Vaccinium myrtillus
Blåbär är en botanisk släkting till blåbär och tranbär. Det är en buske med läderiga löv. Namnet blåbär kommer faktiskt från den danska ”bollebar”, vilket betyder mörk bär med hänvisning till den typiskt mörkblå frukten. Blåbär användes vanligtvis för att göra sylt och pajer och användes också medicinskt för tillstånd som sträcker sig från diarré till åderbråck. Rötterna användes som en gurgla mot halsont och munsår, medan bladen användes för mindre urininfektioner. Blåbär innehåller antioxidantväxtpigment som kallas antocyanosider, som tros vara ansvariga för deras hälsofördelar.
Används för:
Blåbär, både frukt och löv, har länge varit ett folkligt eller traditionellt botemedel mot ett brett spektrum av störningar. Dessa inkluderar diarré, menstruationskramper, ögonproblem, åderbråck och cirkulationssjukdomar inklusive venös insufficiens (ett tillstånd där det finns otillräckligt blodflöde från benvenerna tillbaka till hjärtat). I Europa används blåbärsextrakt för att behandla venös insufficiens. Medan förbättringar har rapporterats saknas väl utformade studier.
Blåbär har också använts som en behandling för åderförkalkning (härdning av artärerna). Vissa studier har visat att antocyanosiderna i blåbär kan stärka blodkärlen, förbättra cirkulationen och förhindra oxidation av LDL (”dåligt”) kolesterol, men mer forskning behövs.
Blåbär har också använts för att behandla kroniskt trötthetssyndrom, hemorrojder, diabetes, artros, gikt, hudinfektioner, mag-tarmsjukdomar, njursjukdom och urinvägsinfektioner.
- Diabetes: Blåbärsblad har länge använts i traditionell medicin för att kontrollera blodsockernivån hos personer med diabetes, och vi vet nu att alla typer av bär kan hjälpa till att sänka blodsockernivån efter att ha konsumerat måltider med mycket socker. Forskning har visat att blåbär kan vara särskilt användbart för att kontrollera blodsockernivån när de äts med havregryn.
- Synproblem: Antocyanosiderna i blåbär kan hjälpa till att skydda näthinnan och av den anledningen har blåbär föreslagits som en behandling för näthinneskada (retinopati). Blåbär kan också skydda mot t makuladegeneration, glaukom och grå starr, men har inte studerats som en behandling för dessa ögonsjukdomar.
- Diarré: Blåbärens antiinflammatoriska effekter kan hjälpa till att kontrollera diarré genom att minska tarminflammation (även om effekten inte har varit etablerad).
Finns i:
Blåbärsblad och frukt kan användas för att göra te och görs också till extrakt. Blåbärsextrakt och kapslar bör standardiseras så att de innehåller 25 procent antocyaniner.
Örter / läkemedelsinteraktioner:
Användning av blåbärsblad när du tar mediciner för diabetes kan orsaka en snabb, överdriven minskning av blodsocker. Var noga med att övervaka ditt blodsocker noggrant. Eftersom antocyanosiderna i blåbär kan påverka blodkoagulation är det bäst att undvika dem om du använder blodförtunnande läkemedel, inklusive aspirin, för att minimera risken för blödning.
Andra säkerhetsproblem:
Blåbär är säkra när de konsumeras som mat, och vid rekommenderade doser anses extraktet vara säkert för kortvarig användning. Säkerheten och biverkningarna av långvarig användning av blåbärsextrakt har dock inte fastställts. Tanniner som finns i blåbär kan leda till allvarlig viktminskning, muskelspasmer och till och med dödsfall om stora mängder koncentrerade extrakt används på lång sikt. Säkerheten för blåbär under graviditet och amning är inte känd, så det är bäst att undvika användning vid dessa tillfällen. Eftersom blåbär kan påverka blodsockernivån, vilket kan störa blodsockerkontrollen under och efter operationen, är det bäst att sluta ta blåbär två veckor före schemalagd operation.
När du köper:
Leta efter standardiserade blåbärsextrakt som anger flavonoidinnehåll.
Dosering:
Använd 25 till 50 mg blåbärsextrakt för att behandla ögon. Effekterna märks mest under de första fyra timmarna men försvinner på 24 timmar. För andra användningar, ta 80-120 mg två gånger om dagen med standardiserat blåbärsextrakt (med 25 procent antocyaniner). För diarré, använd fem till 10 gram krossade torkade blåbär i två tredjedelar av en kopp kallt vatten, koka i 10 minuter och sila sedan. Använd inte detta läkemedel på mer än fyra dagar. För cirkulationsproblem är dosen 80 till 480 mg blåbärsextrakt i kapselform.
Dosering av barn:
Under medicinsk övervakning kan krossade torkade blåbär användas för att behandla diarré hos barn två år och äldre.
Dr Weil säger:
Jag rekommenderar blåbärsextrakt för att behandla ögonbesvär. Effekterna är mest märkbara under de första fyra timmarna efter att ha tagit en dos på 25 till 50 mg av extraktet, men de försvinner inom 24 timmar.Blåbärsextrakt innehåller potenta antioxidanter som kan bidra till att minska eller eliminera blåmärken genom att stabilisera kollagen, öka intracellulära C-vitaminhalter och stärka kapillärerna.
Granskad av Tieraona Low Dog, M.D., 18 mars 2014.