Chris Evans Workout Routine (Svenska)

Vad är Chris Evans träningsrutin?

Chris Evans är en av de starkaste skådespelarna i Hollywood just nu. Vi känner honom alla från Avengers-serien och Fantastic Four.

I den här artikeln kommer vi att ta en titt på hur Chris Evans gick från botten till toppen när han började träna på professionell nivå.

Idag har Chris Evans vunnit många priser för sina otroliga prestationer i Captain America och i Avengers-serien.

Inom den här artikeln kommer vi att diskutera Chris Evans träningsrutin och diet och också de olika kosttillskott som han tar dagligen för sitt träningspass.

KONTROLLERA DENNA FETTA BRÄNNARE FÖR ATT TITTA PÅ STRYCKADE SOM CHRIS EVANS

Nuvarande statistik

Höjd: 6 ′ 0 ″ (1,84 m)

Vikt: 88 kg (194 lbs)

Ålder: 37 år gammal

Födelsedag: 13 juni

Ägare 😕

Födelseplats: Boston, Massachusetts

Utmärkelser: MTV Movie Award för bästa kamp

Träningsprinciper

Evans-träning rutinen består normalt av åtta övningar varje dag som han tränar. Om du tittar på rutinerna nedan ser du att han också arbetar mycket med sin kropp och inte bara maskiner och vikter i gymmet.

På onsdagar har Evans en vilodag där han ibland också gör cardio . Han har tre dagar på en vecka där han vilar. Han äter mycket havregryn, frukt och sallad. Evans betyder att sallad är ett av de bästa alternativen för att bygga muskler om du vet vad som finns i din sallad.

Chris Evans träningsrutin

Chris Evans förvandlade sin kropp enormt genom att sätta på mager massa. Låt oss ta en titt på vad Evans rutin har att erbjuda medan vi pratar om allt hans tränare sa.

Evans gillar att träna med sin egen kroppsvikt vilket gör hans träning roligare att göra. Han planerar sin träning kring sammansatta rörelser med höga reps.

Här är Chris Evans träningsrutin:

Måndag: Tillbaka

Inom den här artikeln utför Chris 5 övningar, men totalt 4-12 reps.

Tisdag: Bröst

På tisdag riktar Chris sitt bröst genom att arbeta med fyra olika övningar.

Onsdag: Vila

På onsdag, Chris har en ledig dag från sitt träningspass, men om han känner för det gör han ibland också en konditionsträning.

1. Vila. Sträcka. Gör lite mjukvävnadsarbete. Valfri kardio (se nedan).

Torsdag: Underkropp

På torsdag , Chris träffar sin underkropp med 6 olika övningar. Varje övning utförs i 3 uppsättningar och 8-12 reps.

Fredag: Övre kropp

På fredag träffar Chris sin överkropp med 7 olika övningar. Varje uppsättning är cirka 3 uppsättningar och 10-12 reps.

Lördag: Vila

På lördag återhämtar Chris sin kropp genom att vila

Vila. Sträcka. Gör lite mjukvävnadsarbete. Valfri cardio

Chris Evans diet

Nu när vi gick igenom Chris Evans är det dags att gå vidare till hans dietplan. Enligt Evans själv uppnås inte en riven kropp bara genom att spendera timmar i gymmet.

För att dra nytta av ditt hårda arbete måste du också hålla dig till en strikt dietplan. Det handlar om vad du konsumerar och att maten måste vara rätt för din träning och kropp.

Evans diet följs av en proteinrik dietplan balanserad med frukt, grönsaker och kolhydrater. Hans proteinkällor är normalt fisk och kött.

Här är Chris Evans diet:

1. Frukost – Skål med gröt med mörka bär och valnötter

2. Morgonmat – Proteinshake och 5 g BCAA

3. Mellanmål före träning
Äpple med mandel

4. Mellanmål efter träning – Proteinshake och 5 g BCAA

5. 20min senare
Kycklingsallad med brunt basmatiris

6. Eftermiddagsmatsmål
Proteinshake

7. Middag
magert protein, som fisk, kyckling eller nötkött, med grönsaker. Inga stärkelsehaltiga kolhydrater.

Kosttillskott

Chris Evans använder följande tillskott för att hjälpa till att öka sina vinster:

• Whey Protein Shake
• BCAA
• Magert protein
• Vitaminer
• Omega 3 & Omega 6

Sammanfattning

Chris Evans är en av de mest kända skådespelarna i filmbranschen, och det är inte bara för hans framträdande som skådespelare utan för hans välfysiska och välbyggda kropp. Evans har påverkat många av sitt arbete utanför skärmen och under skärmen, och det är inte konstigt att han

Förhoppningsvis lärde du dig något nytt om Chris Evans träna rutin och diet i den här artikeln.