De 20 bästa proteinpulverna för graviditet (bättre näring under graviditet)

Det är ingen hemlighet att blivande mammor behöver extra näring.

Förutom väsentligt prenatal vitamin innehåller detta mycket protein.

Tyvärr kan morgonsjuka göra det svårt att äta tillräckligt.

Lösningen kan vara att ta proteinpulver medan du är gravid.

Och det leder oss till frågan om vilket proteinpulver som är säkert under graviditeten.

Vi undersöker svaret i våra recensioner av de bästa proteinpulverna för graviditet idag.

Snabb jämförelse

Om du inte har tid att läsa hela artikeln, här är våra toppval.

Toppproteinpulver för graviditet 2021

NAKED WHEY 100% Grass-Fed Whey Protein Powder

Fördelen med NAKED WHEY proteinpulver är att det bara har en ingrediens: vassle härrörande från små mjölkgårdar i Kalifornien. Det är icke-GMO och fritt från tillväxthormoner.

Dessutom har det osmakade prenatala proteinpulvret inga tillsatser eller konserveringsmedel.

Vad är vanlig vassle i alla fall?

Det är en biprodukt av ostproduktion och kommer att hålla dig borta från morgonsjuka.

Lyckligtvis kan laktosintoleranta människor fortfarande njuta av vassleprotein. Det bör inte heller utlösa soja- eller äggallergier. Vi tycker att detta är ett av de bästa proteinpulverna där ute.

Naken vassle ger 25 g protein, 3 g kolhydrater och 120 kalorier per portion.

Vassle Fantastiskt 100% Pure Grass Fed Whey Protein

Whey Fantastic främjar deras blandning av vassleproteinisolat, hydrolysat och koncentrat som perfekt för att hantera vikt och förbättra muskeltillväxt. Men det är också praktiskt för gravida kvinnor som vill öka proteinet i kosten.

Varje portion innehåller 25 g protein med endast 1 g fett och 1 g kolhydrater. Vi tycker att detta är ett av de bästa proteinpulverna som finns där. Lägg till detta i din dagliga proteinshake och konsumera den.

Vasslan kommer från gräsmatade kor som är hormonfria. Det finns inga konstgjorda sötningsmedel eller smakämnen.

Jarrow Formulas Whey Protein, Unflavored

Jarrow Formulas erbjuder också vanilj och choklad förutom denna som inte har några konstgjorda sötningsmedel eller tillsatser. Vi känner att detta är ett av de bästa proteinpulverna där ute.

Vasslan är okontaminerad av rBST (hormoner). Det är ultrafiltrerat för att minska fett, kolhydrater och laktos. Men det innehåller mycket essentiella aminosyror som leucin, isoleucin och valin.

Den enda andra ingrediensen är sojalecitin. Lägg till detta i din dagliga proteinshake och konsumera det.

Men vad är lecitin?

Det är ett emulgeringsmedel som finns i alla slags bearbetade livsmedel. Det förenklar blandningen av detta pulver med vätskor så att kombinationen blir slät och krämig, inte klumpig.

Eftersom det har varit en del kontroverser över effekterna av stora mängder sojalecitin på djur har vissa tillverkare gått vidare till solroslecitin.

Teras vassleprotein, vanligt osötat

Teras vassleprotein har 22 g per portion med alla nio essentiella aminosyror.

Känn dig fri att lägg till proteinshakes, smoothies, dopp, pasta och till och med bakverk. Vi anser att detta är ett av de bästa proteinpulverna där ute.

Det är certifierat att vara fritt från antibiotika, GMO-ingredienser, hormoner och gluten. Det är Kosher, och det kommer från familjejordbruk i Wisconsin. Lägg till detta i din dagliga proteinshake och konsumera det med hela livsmedel.

Förutom vassleproteinet i sig har det vitamin A och C, kalcium, järn och solroslecitin.

TGS Allt naturligt 100% vassleproteinpulver

TGS-proteinpulvret kommer också från och tillverkas i USA. Den osötade och osmakade produkten förpackas i en återförslutbar påse.

Varje portion har 25 g protein och varje påse innehåller 30 portioner. Vi tycker att det här är ett av de bästa proteinpulverna där ute.

Om du undrar vad smaklös vassleproteinkoncentrat smakar kan det påminna dig om keso. Det är väldigt milt, men inte smaklöst. Det finns olika typer av proteinpulver där ute, men det här är det bästa proteinpulvret där ute.

Pulvret är sojafritt, gluten och hormoner. Det finns inga andra ingredienser förutom solros och lecitin.

Raw Organic Whey Grass-Fed

Raw Organic Whey har inte lecitin eller några andra tillsatser alls. Det är icke-GMO och fritt från hormoner och tungmetaller. Den kommer från gräsmatade kor som odlas på små gårdar i USA. Vi känner att detta är ett av de bästa proteinpulverna där ute.

Vassleproteinet bearbetas också vid låga temperaturer så att det behåller antioxidanter och näringsämnen.Du kan också konsumera protein genom andra livsmedelskällor, men det här är det enklaste alternativet.

Primal Kitchen Primal Fuel Chocolate Coconut Whey Protein Powder

Inte alla uppskattar opsmakat pulver. Och det är helt acceptabelt för gravida kvinnor att äta choklad.

Därför inkluderade vi Primal Kitchen Chocolate Coconut-pulver.

Pulvret är också kompatibelt med Paleo-dieten. Vi känner att detta är ett av de finaste proteinpulverna som finns där.

Det har inget tillsatt socker och det har lågt kolhydratinnehåll – bara 6 g per portion.

Det är smaksatt med kakaopulver och Stevia bland andra naturliga ingredienser.

Om du har varit orolig för konstgjorda sötningsmedel kommer du att uppskatta Stevia eftersom den inte har en bitter eftersmak. Det finns ingen anledning att tro att det är cancerframkallande heller. Av de många proteinpulverna där ute tycker vi att detta är bäst för en hälsosam graviditet.

Det har godkänts som sötningsmedel i livsmedel sedan 2008 i USA och 2011 i Europeiska unionen. Japan har under tiden haft det i årtionden.

Levels Nutrition 100% Grassmatat vassleprotein, ren choklad

Levels Nutrition säljer också ett proteinpulver med chokladsmak. Den är sötad med både Stevia- och munkfrukt och har solroslektin.

Munkfrukt kommer också från växter och är hundratals gånger sötare än socker. Vissa studier visar att det har potenta antioxidanter som saktar ner skador på celler. Vi tycker att det här är ett av de finaste proteinpulverna som finns där.

Gräsmatat vassleproteinpulver, smaklös proteinsmoothie-mix av BlendItUp

Tycker du inte om det när din smoothie är grynig? Välj sedan detta pulver eftersom det smälter väl och inte förändrar smaken på din dryck.

Det innehåller vassleproteinisolat, vitaminer, sojalecitin, Stevia och organiska korn som hirs och quinoa. Vi tycker att detta är ett av de finaste proteinpulverna som finns där.

Varje portion ger 24 g protein och inga tillväxthormoner, bekämpningsmedel, konserveringsmedel, konstgjorda sötningsmedel eller tillsatt socker.

VINTAGE BRAWN Proteinpulver från Old School Labs

Få det rikaste av alla animaliska proteiner i ett Vintage Brawn-pulver. Den kombinerar mjölk, ägg och nötköttprotein. Mjölkproteinet innehåller kasein- och vassleisolat.

Det finns inga konstgjorda tillsatser eller konserveringsmedel. Om du väljer chokladsmaken har den holländskt chokladpulver och Stevia.

Naken kasein – 100% micellärt kaseinproteinpulver från US Farms by NAKED Nutrition

Kasein är ett mjölkprotein som är en biprodukt av att göra ost precis som vassle är. Men kasein är den fasta substansen eller ostmassan.

Micellärt kasein frigör långsamt protein medan vassle släpper ut det snabbt. Vi tycker att detta är ett av de finaste proteinpulverna som finns där.

Naked Nutrition pulver smälter långsamt, vilket gör det utmärkt för att dricka vid sänggåendet. Den är gjord utan konstgjorda färgämnen och sötningsmedel och erbjuder 26 gram protein per portion.

Dubbelbundet protein från Mt. Capra | Helmjölksprotein, mörk chokladsmak

Mt. Capra kombinerar kasein och vassleprotein från getmjölk och smakar det med organisk kakao och Stevia.

Observera att det också har Xantangummi som inte bör ges till för tidigt födda barn. Etiketten listar också guargummi som kan utlösa sojaallergi för vissa människor. Vi tycker att detta är ett av de finaste proteinpulverna som finns där.

På den ljusa sidan har den här produkten 20 gram protein per portion och kommer från getter med gräs.

PaleoPro – Paleo-proteinpulver

PaleoPro förpackar 25 g protein per portion i pulvret. Det är inte baserat på vassle eller soja. Istället kommer det från lättsmält animaliskt protein.

Nötköttet kommer från kor som uppföds i betesmarker som matas med gräs och frittgående kycklingar. Vi tycker att detta är ett av de finaste proteinpulverna som finns där.

Det är icke-GMO och har inga tillsatta hormoner eller antibiotika. Det finns inga konserveringsmedel eller konstgjorda sötningsmedel.

Paleo Thin Protein Egg White Powder

Paleo Thin erbjuder äggvitt pulver som ett alternativ till vassle, kasein och nötköttprotein. Den blandas lätt med vatten eller mandelmjölk och har 25 g protein per skopa med endast ett gram kolhydrater. Vi känner att detta är ett av de finaste proteinpulverna som finns där.

Detta är ett högkvalitativt graviditetssäkert proteinpulver och dessa proteinpulver innehåller den exakta mängden protein du behöver.

NOW Sports Nutrition, Egg White Protein, Unflavored Powder

NU förpackar detta äggvita protein i USA enligt Good Manufacturing Practices (GMP). Om du var collegeidrottsman skulle du vara intresserad av att veta att det har testats för förbjudna ämnen.

Njut av det i 12 gram mjölk eller vatten, eller lägg till det i ett recept istället för ägg vita. Varje servering är fylld med aminosyror. Detta är det finaste proteinpulvret för graviditet.Även om det inte ger så mycket protein som vissa veganska pulver gör, har det certifierade ekologiska ingredienser och icke-GMO-ingredienser.

NAKET ÄG –Inga GMO-äggvita proteinpulver från US Farms

NAKED Nutrition rekommenderar äggproteinpulver för Paleo-kosten. Ger 25 gram protein per portion, 2 g kolhydrater och 110 kalorier. Se till att du dricker proteinshakes för att tillgodose dina proteinbehov.

Eftersom det här bara är rent äggvittpulver har det ingen tillsatt smak eller färgämne.

Vegan Fantastiskt! Växtbaserat proteinpulver

Om du föredrar att undvika att äta animaliskt protein, kolla in Vegan Fantastic växtbaserat proteinpulver. Det är en blandning av kikärter, ris och ärtprotein plus vegan BCAA och solroslecitin, och se till att du dricker proteinskakningar för att tillgodose dina proteinbehov.

BCAA är grenade aminosyror och även florsyra är väsentliga för en hälsosam kropp. Detta är det finaste proteinpulvret för graviditet.

Varje portion har 125 kalorier med 23 gram protein, 4 g fiber och under ett gram socker.

Det finns inga fyllmedel eller sötningsmedel. Detta är ett högkvalitativt graviditetssäkert proteinpulver och dessa proteinpulver innehåller den exakta mängden protein du behöver och är det bästa graviditetsproteinpulveret som finns för att hjälpa dig att uppfylla dina proteinbehov.

Nuzest Clean Lean Protein – Premium Vegan Protein Powder

Nuzests veganpulver ger 21 gram protein med bara ett gram kolhydrater. Det är soja och GMO-fritt utan tillsatt socker. Men den innehåller alla nio essentiella aminosyror.

Det är intressant att det sötas med västafrikansk Katemfe-frukt som också är rik på proteiner, och se till att du dricker proteinshakes för att möta dina proteinbehov.

Organiskt Veganproteinpulver – Växtbaserad, smaklös smoothieblandning från BlendItUp

BlendItUp gör deras veganproteinpulver från organiska sojabönor, amarant, quinoa, bovete, hirs, chia, vitaminer och Stevia. Varje servering har 120 kalorier med 35 kalorier från fett, 14 gram protein, 3 g fiber och 8 g kolhydrater.

Även om det inte ger så mycket protein som vissa veganska pulver gör, gör det har certifierade organiska och icke-GMO-ingredienser.

NU Sports Nutrition, Sprouted Brown Rice Protein Powder, Unflavored

NU säkerställer att de med matallergier också kan njuta av proteinpulver. Den här är gjord av groddbrunt ris utan andra ingredienser. Det tillverkas fritt från gluten, vete, soja, mjölk, ägg, fisk, skaldjur och trädnötter.

Många kvinnor kanske föredrar en glutenfri proteinkälla, så det här kan vara deras bästa val.

En matsked med 15 nivåer ger 15 kalorier med 4 g protein och kan tillsättas till dina dagliga proteinshakes och är det bästa graviditetsproteinpulvret som hjälper dig att uppfylla dina proteinbehov.

Fördelarna med Proteinpulver under graviditeten

Först och främst måste vi säga att du verkligen borde diskutera din diet med din OBGYN. Detta inkluderar proteinshakes för gravida mödrar.

Även om du har erfarenhet av att komplettera med vassle eller andra typer av proteiner, tala med din läkare om dina behov medan du förväntar dig och ammar.

Med detta sagt bör du också vara medveten om det rekommenderade dagliga intaget av protein. Det beror på att äta för mycket eller för lite protein medan du är gravid kan skada ditt barn.

Ja, du läste det korrekt.

Du behöver protein, men överdosering av protein är lika illa som att inte få nog att äta.

Men om du har problem med att upprätthålla en adekvat diet, eller om du har valt att undvika att äta kött, är det bekvämt att ta proteinpulver.

Du kan blanda det i smoothies, göra proteinskakningar, lägga det i soppa eller blanda det i ett örtte.

Dessutom kan du köpa det med eller utan smakämnen, sötningsmedel eller tillsatser .

Och du kan välja vassle, kasein, ägg eller växtproteinpulver. Det finns till och med brunt rispulver för dem med matallergi.

Hur mycket protein behövs under graviditeten?

USA, Kanada och Europa rekommenderar att mellan 10 och 35% av din kosten kommer från protein medan du är gravid.

Mödrar som konsumerar mindre protein än det tenderar att ha mindre barn med låg födelsevikt. Några av dessa barn var mer benägna att ha insulinresistens.

Men hur bestämmer du hur mycket protein du faktiskt behöver?

Som vi föreslog är det bäst att tala med din läkare. Men här är några ballparkfigurer.

En frisk mamma kan förvänta sig att få upp till 25 pund under graviditeten. Hon äter cirka 1800 kalorier om dagen under de första tre månaderna.

Detta belopp stiger till 2200 kalorier under andra trimestern och 2400 kalorier under tredje trimestern.

Det totala antalet kalorimängden innehåller protein. För att räkna ut mängden protein du behöver under graviditeten måste du veta din vikt.

Dela din vikt i pund med 2,2 för att upptäcka din vikt i kilo.Till exempel skulle någon som väger 140 pund väga cirka 64 kg.

Nu multiplicerar du din vikt i kg med den rekommenderade mängden protein. Detta sträcker sig från 0,88 till 1,1 gram per kilo vikt.

Så, 64 multiplicerat med 0,88 är 56 gram per dag. Eller så kan du gå upp till maximalt 70 g per dag. Vissa studier rekommenderar lite mer än detta, så kontakta din OBGYN.

Men hur ser 56 g protein ut?

Tja, du kan äta 8 uns kycklingbröst . Eller när det gäller proteinpulver är det drygt två skopor.

Tänk dig hur bekvämt det skulle vara att hoppa över matlagning för en måltid och bara dricka ditt protein istället och är bra för viktminskning också.

Slutsats

Som du såg idag finns det många proteinpulver för graviditet tillgängliga utan skadliga tillsatser och konstgjorda ingredienser.

Om du tar dig tid att avgöra vad du behöver är, jag är säker på att du hittar en som kompletterar din diet.

Vi önskar dig det bästa av hälsan för dig och ditt barn, kom ihåg att du behöver protein och aminosyra som är gravid-säkra .

Om du har en stund, låt oss veta i kommentarerna nedan vilket pulver du tycker om.

Resurser:

1. https://academic.oup.com/ajcn/article/100/4/993/4576606 av Michelle L. Blumfield och Clare E. Collins,

2. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000584.htm

3. https://www.bodybuilding.com/content/protein-and-pregnancy-everything-you-need-to-know.html av Mandy Wray,

4. https://academic.oup.com/jn/article/145/1/73/4585822 av Trina V. Stephens et al.,

5. https://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein

6. https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-whey-protein

7. https://en.wikipedia.org/wiki/Lecithin

8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/306103.php av Honor Whiteman,

9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322769.php av Jon Johnson,

10. https://en.wikipedia.org/wiki/Xanthan_gum