Mellan värmevallningar, kramper i benen och spontana känslor kan det ibland vara svårt att komma ihåg att klimakteriet är faktiskt något att fira. ”Klimakteriet är en enorm förändring fysiskt, känslomässigt, andligt och psykologiskt – en förnyelse på ett sätt”, säger Amy Galper, grundare av New York Institute of Aromatic Studies.
Under klimakteriet och perimenopausen, kvinnor kan titta inifrån och reflektera, det kan vara riktigt tillfredsställande att ta ett slag och uppskatta allt du hittills har åstadkommit och planera vart du vill att ditt liv ska gå vidare. Men biverkningarna kan vara, ja, distraherande, för att säga Det är där eteriska oljor kommer in. ”Eteriska oljor är enorma för att höja några av de enklaste sakerna som värmevallningar och hjärtklappning och kramper i benen – alla hinkar på symptom som kvinnor har”, säger Galper.
Här ger Galper och The Healing Power of Essential Oils-författaren Eric Zielinski, DC, sina tips om vilka du vill ha till hands och det bästa sättet att använda dem. Tänk på det som ditt nya, härligt luktande verktygssats.
Är du redo att börja experimentera? Fortsätt läsa för att se de bästa eteriska oljorna för klimakteriet och hur du använder dem.
För värmevallningar: sandelträolja
Galper älskar sandelträolja för sina lugnande egenskaper och säger att den fungerar för att lugna både värmevallningar och hjärtklappning. ”Jag upptäcker att bara om jag lägger några droppar i handflatorna och håller den över mitt bröstben, direkt i mitten, svalnar det mig omedelbart när jag känner att blixten kommer,” säger Galper. ”Jag tycker det är jordat, svalt, tystnad och bara närande. ” Studier har också kopplat sandelträ till att lindra depressiva symtom.
För muskelkramper: clary salvia
Båda experterna säger att clary salvia kan vara avgörande för att lindra fysisk smärta . Det är faktiskt den första eteriska oljan som Dr. Zielinski säger att han rekommenderar för kvinnor som går igenom klimakteriet på grund av hur effektivt många har funnit att det är. ”Det har varit den bästa lösningen för kvinnors hälsa för alltid”, säger han. ”Den är väldigt potent och hjälper mycket till att mildra kramper och symtom relaterade till klimakteriet.”
”har en otrolig förmåga att verkligen slappna av. och lugnande muskler, som kramper eller spazzing, ”instämmer Galper.” Massera benen med clary salvia – kanske med lite sandelträ – innan sängen kan mildra någon form av kramper. ” Hon tillägger att eftersom clary salvia hjälper till att lugna kropp och själ är det också en bra grund för sömn. Hon rekommenderar ofta att man blandar den med kokosnötolja och kamomill för en massageolja för DIY.
För vaginal torrhet: lavendel
Lavendel betraktas ofta som OG-sömninduceraren – och Dr Zielinski säger att det fortfarande är bra för det – men det kan också fungera som ett helt naturligt smörjmedel. ”Det har varit känt att lugna vaginala vävnader och perineum,” säger han. Vill du göra din egen glidmedel hemma? Han föreslår att du lägger till några droppar i kokosnötsolja, spädar sex droppar lavendel per en uns kokosnötolja.
Om du vill hålla fast vid att använda lavendel för att somna, säger Dr. Zielinkski att det fungerar bra i en diffusor, där den också passar bra med kamomill.
För humör: citrus
Oavsett om du kämpar med depression eller bara känner dig nere i deponierna säger Dr. Zielinkski citrus dofter som grapefrukt, apelsin, bergamott, lime och citron kan hjälpa. ”Dessa fungerar underbart för kvinnor att höja humöret, men det måste vara en doft som resonerar hos dig”, säger han. du tar en lång andning. Ibland är lycka bara några djupa andetag.
För en total balans: vitex
Om Dr. Zielinkski bara skulle rekommendera en eterisk olja till kvinnor som går igenom klimakteriet, skulle det vara vitex. Extraherad från en buske som är hemma i Kina är det lite svårare att hitta, men han svär vid den för holistisk lättnad. ”Om du bara känner dig” avstängd ”eller har en störning med matsmältningen, huvudvärk, illamående eller värmevallningar, är vitex en bra att prova”, säger han.
Dr .Zielinkski rekommenderar att man masserar in det direkt i magen, vilket han säger är en av de mest effektiva platserna för att applicera eteriska oljor eftersom huden är permeabel och det är där många av de vitala organen är inrymda.
Som alla övergångar, chansen är att gå igenom klimakteriet inte kommer att vara sömlöst. Men en noggrant sammansatt uppsättning oljor kan vara precis vad läkaren beställde för att hjälpa dig att hitta lättnad – och lukta också bra.
Nyheter på klimakteriet: Vissa forskare säger att det är helt frivilligt. Och det är den diet som gynnar kvinnor som går igenom klimakteriet mest.