MÖRKT SJOKOLAD HAR VARAT drottningen av friska skräpmat under det senaste decenniet. Vad kan det inte göra med sina betydande mängder fiber, järn, magnesium, koppar, mangan, kalium, fosfor, zink och selen?
- Feigning för något söt, men du är på diet? SJOKOLAD!
- Har du hjärtsjukdom, högt kolesterol eller högt blodtryck? SJOKOLAD!
- Lider av fetma, diabetes och begär? SJOKOLAD!
- Stressad på jobbet, hemma eller på vägen? CHOCOLATE!
- PMS-smärtor fick dig griniga och frustrerade? CHOCOLATE!
- Har du glömt din frukost och lunch ? CHOCOLATE!
- Att träffa svärföräldrarna och glömma att ta med en gåva? CHOCOLATE!
När det ätas till 70% eller högre verkar det vara bra för nästan allt!
Det finns dock ett tillstånd där choklad kan göra dig mer sjuk … och det är inte om du är det allergisk mot det.
—–
Sura uppstötningar kallas också halsbränna och GERD (gastroesofageal refluxsjukdom). Det orsakar bröstsmärta, ont i halsen och en brännande känsla i magen, halsen och ibland munnen.
Sunt förnuft skulle föreslå att surt återflöde beror på för mycket magsyra, men det kan också bero på lite magsyra, hinder i de övre tarmarna eller en svag nedre esofagusfinkter (LES).
Livsmedel som kan försvaga LES inkluderar:
- Fiskolja (kost och kompletterande )
- Tomater
- Citrusfrukter och juice (apelsin, citron, lime osv.)
- Pepparmynta
- Alkohol
- Nikotin
- Koffein
- Vissa mediciner (dvs. SSRI, hormonbehandlingar)
- Och JA…. Choklad
Choklad har visat sig sänka nedre LES-tryck (esophageal sphincter). Det finns faktiskt en term som kallas
”Chokladinducerad återflöde”
LES är den muskel som förenar matstrupen i magen. Den öppnas för att mat och dryck kommer in i magen, medan du stänger för att hindra mat och magsyror från att komma upp. Den öppnas och stängs som en handväska, liknande dina läppar när du slår dem.
Om LES är svag tillåter det innehållet i mage (dvs. mat och matsmältningsenzymer) för att stänka tillbaka och orsaka irritation. På samma sätt, om det finns högt tryck i magen från tunntarmsobstruktion eller till och med tunntarmsöverväxt (SIBO) kan det försvaga LES.
Om det inte behandlas ordentligt kan surt återflöde orsaka skador på det känsliga slemhinnan och potentiellt leda till sår och cancer. Det är viktigt att undvika utlösande livsmedel, äta i ett avslappnat tillstånd och tugga dina livsmedel noggrant.
För mycket eller för lite magsyra?
Hur vet du om du har för mycket eller för lite om symtomen är desamma?
Om dina symtom är milda, kommer du troligtvis inte att vilja gå till läkarmottagningen för en kontroll eftersom du fortsätter att tänka att det bara kommer att ”försvinna på egen hand”.
Tja, tur för dig finns det ett test som du kan göra hemma som bara krävde en vanlig ingrediens – äppelcidervinäger
APPLE CIDER VINEGAR TEST:
- Svälj 1 msk äppelcider vinäger
- Om du inte upplever brännskador eller förnimmelser, har du förmodligen hypoklorhydria (låg magsyra) och behöver öka magsyranivåerna genom att sedan lägga till 1 msk äppelcidervinäger varje dag tills du når 6 msk / d eller en lätt brännande känsla uppstår.
- Om inga symtom uppstår, behåll den dosen per dag och minska bara med 1 msk / d såvida inte brännande känns.
Om du upplever extrem brännskada och irritation med bara 1 msk äppelcidervinäger, har du troligen hyperklorhydria (överskott av magsyra).
Se till att den brännande smärtan du upplever inte är ett hjärtsjukdom tändning eller magsår genom att gå till din husläkare och köra lämpliga tester.
Vad ska jag göra om jag har låg magsyra?
- Fortsätt dosera 1 – 6 msk. äppelcidervinäger per dag om inga brännande känslor känns
- Ta matsmältningsenzymer efter större måltider
- Ät mer ananas och papaya för deras naturliga bromelain- och papainenzymer
- Tugga maten mer grundligt
- Var uppmärksam när du äter. Börja med att ta tre djupa andetag före en måltid och lukta verkligen maten. Din näsa är det första steget i matsmältningen roligt nog eftersom det utlöser salivsekretioner i munnen och matsmältningsenzymfrisättning från bukspottkörteln.
- Magmassage för att uppmuntra magutsöndringar
- Stresshantering: meditation, djup andning, tacksamhet etc.
Vad ska jag göra om jag har hög magsyra?
- Undvik sura livsmedel (vinäger, citrusfrukter och kött), rökning, kolsyrade drycker och matutlösare (kryddig mat, ananas, papaya, choklad, tomater, alkohol, koffein osv.) i en vecka och omvärdera intensiteten av obehag
- Börja dosera 1-2 tsk natriumbikarbinat (aka bakpulver) i ett helt glas vatten per dag
- Ät mindre måltider och mat som är lätta att smälta (dvs. smoothies)
- Drick mycket vatten
- Var uppmärksam när du äter. Börja med att ta tre djupa andetag före en måltid
- Stresshantering: meditation, djup andning, tacksamhet etc.
- Ät några timmar före sängen
- Don ’ lägg dig inte omedelbart efter att ha ätit
- Sov mer och med huvudet något upphöjt
- Viktminskning, måttlig träning
- Massage i buken och överkroppen för att lindra magtrycket och stress
- Syraundertryckande farmaceutiska medel (Protonpumpshämmare H2-receptorantagonist, antacida kalciumkarbonat, etc)
Syraåterflöde kan vara mycket obekvämt och stressande när man äter på restauranger eller fester. Det kan också förstöra intima kvällar när du fördubblas av smärta.
Halsbränna kan förväxlas med magsår, muskuloskeletala problem, allvarliga hjärtsjukdomar och lungsjukdomar. Om du har upplevt kroniskt obehag, märkt någon blödning från munnen eller avföringen (svart kaffemalt poo) eller inte kan hitta ett mönster av orsaker till din smärta, kontakta omedelbart en läkare.
Om du ’ har använt syraundertryckande läkemedel under en längre tid och vill komma ifrån dem eller gå över till en mer naturlig metod, besök en naturläkare. Förskriv aldrig eller plötsligt stoppa mediciner eftersom kroppen har blivit beroende av drogerna och kommer att behöva en period av avvänjning och återinförande av alternativa behandlingar.
* För att få fler dagliga hälso- och livstips, vänligen prenumerera till DAGLIG DOS och min kostnadsfria Health Club Insider-e-postlista.