Om du kunde tappa skönhet i en mystisk, honungsfärgad vätska, kanske du bara får vitamin E.
I generationer har vitamin E varit älskat som ett hälso- och skönhetstillskott. Det sägs ha mirakulösa, anti-aging, rynkbekämpande hudfördelar. Förespråkare tror också att det kan främja lyxiga, glänsande hårlås. Vissa säger att det till och med kan hjälpa din mjäll.
Så ska du börja bada i en behållare med vitamin E? Innan du blir för investerad, låt oss lära oss lite mer om vitamin E – och dess påstådda fördelar.
Vad är E-vitamin?
E-vitamin är egentligen en grupp av åtta antioxidantkemiska föreningar som är kända för sin förmåga att avväpna fria radikaler i kroppen. Eftersom din kropp inte kan skapa dessa föreningar själv anses vitamin E vara ett viktigt näringsämne i kosten. Det spelar en viktig roll för att skydda dina cellmembran, samtidigt som det hjälper till att vidga blodkärlen och förhindra blodproppar. Vitamin E finns oftast i form av vitamin E-olja.
Trots att de flesta vuxna inte får den rekommenderade mängden vitamin E i kosten, är fall av sann brist sällsynta. Brist kan vara en bieffekt av dieter med låg fetthalt. Om dina vitamin E-nivåer sjunker för lågt, kommer du så småningom att se en rad obehagliga symtom, inklusive nervproblem, torr hud och håravfall.
Å andra sidan kan intag av för mycket vitamin E vara skadligt för din hälsa. Den toxicitet som orsakas av överskott av vitamin E kan orsaka muskeltrötthet, illamående, diarré och i vissa fall allvarligare problem. Men i korrekta doser rekommenderar läkare vitamin E-tillskott för ett stort antal hälsoproblem.
E-vitamin i medicin
De antioxidativa egenskaperna hos vitamin E har gjort det till ett kraftfullt verktyg för behandling en rad sjukdomar. Det har använts som en interventionsmetod för makuladegeneration, Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom, och en del forskning har visat att det kan hjälpa cancerpatienter att hantera biverkningarna av kemoterapi.
Vitamin E används också för att behandla olika blodsjukdomar såsom anemi orsakad av kronisk sjukdom eller låga nivåer av blodprotein. Det har också använts för att behandla allvarliga menstruationskramper och ärrbildning i njurarna hos patienter med njursjukdom.
Naturligtvis har vissa av E-vitaminens förmodade medicinska användningar avskräckt, liksom många hälsoläkemedel. Exempelvis finns det inga bevis (trots myter om det motsatta) att att skära vitamin E på ett sår hjälper det att läka utan ärrbildning. I själva verket har viss forskning till och med funnit att det faktiskt kan förvärra det kosmetiska utseendet på en läkningskada. Hälso- och skönhetsprodukter som innehåller vitamin E är dock säkra att använda.
Fördelar med vitamin E
Otaliga produkter som innehåller vitamin E hävdar att de bekämpar rynkor, reparerar skadat eller torrt hår och hud och behandla akne. Men håller dessa fördelar verkligen vatten?
Det korta svaret är: till stor del ja.
En stor genomgång av vetenskaplig litteratur bekräftade att E-vitamin är ett naturligt antiinflammatoriskt, vilket kan ”kompletterar de fotoskyddseffekterna av andra antioxidanter i huden.” Med andra ord kan vitamin E verkligen skydda din hud mot åldrande effekter av sol exponering, som rynkor och hängande. Och eftersom det bekämpar inflammation i kroppen kan vitamin E hjälpa andra antioxidanter (som vitamin C och betakaroten) att göra sitt jobb ännu bättre och skyddar din kropp från oxidativ stress.
Studien drog också slutsatsen att vitamin E har ”hudbarriärstabiliserande egenskaper.” Hudbarriären är det yttersta lagret av din hudvävnad. Det håller bort bakterier och föroreningar, samtidigt som det fångar in fukt, vilket ger din hud den ljusa, ungdomliga glöden. Om du försöker hålla din hud frisk och lysande är en stark hudbarriär exakt vad du behöver.
Naturligtvis är hår- och hårbottenhälsa nära relaterade till hudens hälsa. Det är därför ingen överraskning att forskning också har visat att kosttillskott av vitamin E kan hjälpa till att stimulera hårväxt, reparera ömtåligt hår och förbättra hårbotten. Även om det inte betyder att E-vitamin ensamt kan behandla mjäll, säger det oss att denna förening kan spela en viktig roll i den övergripande hårbottenvården. (Mer om det snart.)
Var kommer vitamin E från?
Det finns många naturliga källor till vitamin E i en välbalanserad kost. Om du äter bladgrönsaker, nötter, avokado och olivolja får du förmodligen ett hälsosamt intag av E-vitamin i dina måltider.
Naturligtvis kan du också ta ett vitamin E-tillskott. De blandade tokoferolerna i naturlig vitamin E-olja härrör vanligtvis från sojabönoljor.Vissa tillverkare inom skönhetsindustrin föredrar syntetiska versioner eftersom de har längre hållbarhet och är mindre sura, medan andra vänder sig till naturligt vitamin E eftersom det ofta lättare absorberas av kroppen och möjliggör hållbara formuleringar. Hur som helst är vitamin E en kraftfull ingrediens i mediciner, kosttillskott och kosmetiska produkter.