Dela är omtänksam!
Vi använder ägg mycket i vår ketogena diet för både matlagning och näring, de är en riktigt lågkolhydrat supermat fylld med hälsosamma fetter och viktiga mineraler. Faktum är att de är precis där i keto-matpyramiden. Ägg gör ett utmärkt keto-mellanmål hårdkokt, de är snabba att steka eller klättra och gör en fantastisk, fuktig, bindemedel för köttbullar.
Ägg är så mångsidiga att jag skulle gissa och säga att vi använder dem i ungefär en tredjedel av alla våra recept.
Vi använder ägg på grund av till behovet av att ha lågkolhydratdietingredienser. Inte bara använder vi ägg för viktminskning utan för fördelarna med deras närande täta fetter.
De friska fetterna som finns i ägg går till spillo i dieter med högt kolhydratinnehåll på grund av att kroppen väljer att använda kolhydrater som bränsle först.
Äggulor är perfekta för lågkolhydratdieter & Hälsa runt
Runt här slänger vi aldrig äggulan heller, om något vi fördubblar dem för att få mer näringsämnen och fett i vår kost.
Äggula är där alla de bra grejerna är som aminosyror, fetter, vitaminer och mineraler som är väsentliga, särskilt om ditt mål är viktminskning.
De viktiga aminosyrorna i grenar i ägg (BCAA) bekämpar också trötthet och hjälper till att reparera i muskelvävnad och är också avgörande för proteinsyntes.
Det tillsatte äggfettet ger oss inte bara viktiga näringsämnen, det hjälper oss faktiskt att gå ner i vikt genom att ge ketos.
Inga äggvitor och havregryn här är säkert.
Hela ägg är fyllda med hälsosamma dietkrav
Ett helt ägg (vitt och äggula) innehåller följande näringsämnen;
Ägg har cirka 80 kalorier (beroende på storlek) 6-8 gram protein & 6 gram fetter. .
Det vetenskapliga underlaget tyder på att dieter med lågt kolhydratinnehåll och högt fettinnehåll inte bara bidrar till viktminskning utan också förbättrar hjärthälsan dramatiskt.
Ägg innehåller också kolesterol. Men att äta kolesterolet som finns i ägg genom din kost orsakar inte LDL och triglycerider i ditt kardiovaskulära system. Ägg bekämpar kolesterol.
Några förslag om att inkludera ägg i din kost
- Försök att köpa ägg med fri sort, de smakar bättre och kycklingarna är lyckligare
- Om du inte äter dem, kyl dina ägg, särskilt om du bor i ett varmt klimat.
- Om du kan få dina ägg gårdar färska, gör det och stöd din lokala bonde
Vårt tips: Lägg mycket hälsosamma ägg i din kost, när du kan dubbla äggulorna koka dem, pochera dem, klättra dem. Du kan till och med baka dina ägg.
Att dela är omtänksamt!