Februari ses ofta som kärlekens säsong, inte bara för att av Alla hjärtans dag, men också för att det är National Heart Health Month. Vi uppmanar alla att bära rött och visa sitt stöd under hela februari månad. Från kust till kust kan vi komma tillsammans med ett gemensamt mål att avskaffa hjärtsjukdomar och stroke en gång för alla genom att öka medvetenheten om hjärtsjukdomar.
Med hjärtsjukdomar som den främsta dödsorsaken hos både män och kvinnor i USA är det särskilt viktigt inte bara denna månad utan också varje dag att ta hand om din kardiovaskulära hälsa. Hjärtsjukdom kan inträffa i alla åldrar och nyligen har det dykt upp hos yngre vuxna allt oftare. Hjärttexperterna på AMS Cardiology vill dela följande information för att förbättra din hjärthälsa.
Hjärthälsofaktorer – Det finns många faktorer som riskerar människor att utveckla hjärtsjukdomar och nästan hälften av alla amerikaner har minst en av de största riskfaktorerna. Du kan vara i fara om du:
- Har högt blodtryck – Enligt American Heart Association uppskattas det att över 100 miljoner amerikaner har högt blodtryck. Detta svarar för nästan hälften av de vuxna i USA. Cirka hälften av dessa människor har inte sitt höga blodtryck under kontroll vilket riskerar dem för hjärtsjukdomar eller stroke.
- Har högt kolesterol – Att ha högt kolesterol kan begränsa blodflödet, vilket ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke. Att bibehålla en kost med höga hälsosamma livsmedel, att röka och inte få tillräckligt med motion kan alla bidra till högt kolesterol.
- Rökning – Mer än 30 miljoner människor i USA är fortfarande rökare . Rökning ökar plack i blodkärlen, vilket smalnar dina artärer och orsakar träskor och blodproppar som kan leda till hjärtinfarkt eller stroke.
Topptips för att ta hand om ditt hjärta – Du är aldrig för gammal eller för ung för att börja ta hand om ditt hjärta! Hjärttexperterna på AMS Cardiology delar några tips för att vara hjärtfriska och minska risken för hjärtsjukdomar i alla åldrar:
- Välj en hälsosam kostplan och hålla fast vid det – Livsmedel som innehåller mycket mättat fett, transfett och natrium leder ofta till en ökning för din risk för hjärtsjukdom. Ät mycket frukt, grönsaker, fiber, korn, fet fisk, nötter och frön.
- Bli aktiv – Vi rekommenderar att du flyttar i minst 150 minuter per vecka. Få ditt hjärta att pumpa med en snabb promenad eller en jogging uppför trappan.
- Undvik att röka – Om du inte röker, börja inte! Om du gör det, sluta nu. Att sluta röka är en av de bästa sakerna du kan göra för ditt hjärta och din allmänna hälsa.