Vi har alla varit där. Dagen har gått bra och plötsligt börjar ditt sinne vandra till tankar på choklad, ton choklad, så mycket choklad att du kommer att bli sjuk. Det här är bara en av dessa begär som kan komma att hemsöka oss under dagen och om du försöker äta bättre eller gå ner i vikt kan de verkligen stava problem.
Att slå begär är kanske en av de mest svåra saker att göra när du byter kost men fruktar inte. Vi har lite information om varför dessa begär uppstår och de bästa sätten att slå dem genom att byta ut andra livsmedel. Vi är dock inte kvalificerade läkare här på Her.ie-kontoren (svårt att tro, vi vet), så om begäret orsakar problem kan du prata med din lokala läkare.
Annons
1. Choklad.
Vad som orsakar begäret: Att kräva choklad kan innebära att du har en magnesiumbrist. Som du kanske redan vet, längtar kvinnor efter choklad, särskilt runt den tid de får sin period, vilket vissa forskare tror beror på ett sug efter magnesium. Brist på detta viktiga mineral kan orsaka trötthet, depression, sömnlöshet i vissa fall, ångest, migrän bland andra tillstånd.
Hur man förhindrar begäret: Jo, det handlar inte om att äta stora mängder choklad men du kan bara begränsa det begäret med nötter som mandlar som är lite sötare (var försiktig, de kan vara tunga för kalorier), frön, grönsaker och frukt. Fisk kan också vara ett praktiskt alternativ. Att ge efter för begäret kan skapa en cykel med att ständigt äta den maten. Om du skär ut den efter ett tag vet du inte ens att den är borta. VAR STARK! Om du verkligen behöver gå efter choklad, prova lite mörk choklad, det är bättre åt dig.
2. Salt mat (särskilt chips)
Vad som orsakar begäret: Om du längtar efter salt och saker som är lite krispiga som chips kan det ofta betyda att stress tar en vägtull på din kropp. Det kan också föreslå ett tecken på utmattning. Stressen tar en vägtull på binjurarna ovanför dina njurar och orsakar eventuellt begäret.
Hur man förhindrar begäret: Få mer sömn! Detta speciella begär är ofta förknippat med människor som lever en hektisk livsstil så sakta ner det och slappna av. Om du måste äta mat kan du byta ut hemlagad sötpotatisflis, popcorn eller till och med några nötter. Drick mycket vatten för att ge dig en känsla av att du är full. Hungerproblem kan ofta betyda att du helt enkelt är uttorkad.
Annons
3 . Rött kött.
Vad orsakar begäret: Tja, inga chockerare här. Om du längtar efter rött kött kan det innebära att du har järnbrist. Det finns verkligen inte mycket annat, du måste fylla på ditt strykjärn.
Hur man förhindrar begäret: Fyll på dina gröna grönsaker! Bönor, baljväxter, torkad frukt (var försiktig, de kan innehålla mycket socker) och fikon kan också hjälpa till här. Förutom att försöka inkludera mer protein i din kost, särskilt om du är en veggie. Mat som ägg kommer till nytta här.
4 Söta saker!
Vad orsakar begäret: Om du befinner dig villig att döda för ett paket gelé, kan det vara ett tecken på att du saknar krom, vilket är ett mineral som balanserar dina blodsockernivåer. Om begäret är specifikt för tårta (vi vet, vi har tårtbehov hela tiden) än det kan vara på grund av brist på zink i kosten. Zink styr din aptit och är kopplad till hungerhormonet.
Annons
Hur man förhindrar begäret: Nötter, broccoli (spännande) frukt ( körsbär är ett bra fusk, även om du tittar på sockret) kyckling eller få tillskott!
5. Fizzy drinks.
Vad som orsakar begäret: Fizzy drinks är i grunden djävulens arbete. De kan ta bort kalciumben och orsaka att du längtar efter dryckerna som galen. Även om teorin inte har bevisats helt, tror man det allmänt. Dessutom kan dessa drycker orsaka exceptionella problem för magen och kan vara fulla av hemliga sockerarter. Kostdrycker är fulla av cancerframkallande ämnen, så om du ska behandla själv till en läsk, du är bättre med att ha full fettekvivalent och undvika kosten. Det är bara inte bra för dig.
Annons
Hur man förhindrar begäret: Ät mat som innehåller mycket kalcium, som mejeriprodukter med låg fetthalt, ost och yoghurt, gröna grönsaker och byt bara mot vatten. Antingen det eller prova lite mousserande fruktvatten. Tro oss, de hjälper dig inte alls.
Hur vill du att dina stipendieavgifter betalas för en MBA med Smurfit Business School?
Lyssna på flickor med mål nedan för att ta reda på mer
- Dela artikel
-
- Läs mer om:
- fitness,
- Äta bra,
- choklad,
- kaka.