Näring verkar vara en ständigt föränderlig bransch. När mer forskning bedrivs upptäcks fler och fler näringsämnen och deras fördelar. Ett sådant näringsämne som har blivit populär under de senaste åren är alfa liponsyra (ALA). Från metaboliskt stöd till hjärnhälsa kan ALA påverka flera aspekter av hälsa och vardagsliv.
Vad är alfa-lipoinsyra?
Alfaliponsyra är en antioxidant eller en naturlig, vitaminliknande kemikalie. Känd som ”universell antioxidant”, finns ALA naturligt i varje cell i människokroppen. Mitokondrierna producerar denna antioxidant i små mängder, men den mängden tenderar att minska med åldern. ALA är både ett vatten- och fettlösligt näringsämne, vilket betyder den kan ta sig in i och fungera i vilken del av kroppen som helst. Denna potenta antioxidant finns i rött kött och orgelkött (lever, hjärta, njure osv.), potatis, tomater, spenat, broccoli, ärtor, rosenkål, och riskli.
Vilka är fördelarna med alfa liponsyra?
Som en potent mitokondriell antioxidant, alfa lipoinsyra hjälper till att producera energi för normala kroppsfunktioner genom att omvandla blodglukos. Ofta är skadade och defekta mitokondrier gran st tecken på hälsoproblem och ALA hjälper till att skydda dessa cellkraftverk från fria radikaler. Oftast använder utövare ALA för att hjälpa patienter med problem med blodsockerkontroll med nervskador relaterade symtom som extrem smärta, stickningar och / eller domningar. Dessutom har det visat sig förbättra blodsockerkontrollen och mikrocirkulationen i armar och ben och minska insulinresistensen och risken för ögonhälsoproblem orsakade av dåligt kontrollerad blodglukos.
Utöver dålig blodglukoskontroll och de problem som komma med det, ALA kan hjälpa till att minska skador, inflammation och oxidativ stress i flera delar av kroppen, inklusive hjärnan, ögonen och hjärtat. Det återvinner och hjälper till att återställa nivåer av andra vitaminer som vitaminer C och E och CoQ10, hjälper till att förhindra vissa typer av cellskador och spelar en roll i:
- Minskar tecken på åldrande på huden
- Viktminskning
- Förbättra fettmetabolismen
- Sänka blodtrycket
- Minska migrän
- Förbättra kolesterolet
- Sänka risken för hjärtsjukdomar
- Lindra smärta
Finns det några kända biverkningar av alfa-liponsyra?
Alfa-liponsyra anses allmänt säkert för vuxna att konsumera, men den vanligaste negativa reaktionen från att komplettera ALA är hudutslag. Andra reaktioner inkluderar:
- Huvudvärk
- Stickningar eller känslor av nålar
- Muskelkramper
- Illamående
- Kräkningar
- Vertigo
- Klåda
Patienter med problem med blodsockerkontroll kan behöva för att justera andra läkemedel eftersom ALA minskar blodsockernivån. Även om de är sällsynta inkluderar andra interaktioner läkemedel som hanterar problem med sköldkörteln under och överaktivitet och vitaminbiotins verkningar.
Även om kroppen producerar alfa-liponsyra på egen hand, kan det vara en bra idé för patienter att inkludera detta näringsämne i sin dagliga vitaminregim, särskilt om de har problem med blodsockerkontroll eller andra hälsoproblem som förbättrats av ALA. Forskare måste göra mer forskning för att bekräfta alla potentiella fördelar med denna kraftfulla antioxidant.
Källor
Fotokredit: Pieter Pieterse på VisualHunt.com / CC BY-NC-ND