Forskare hittar 15 fantastiska fördelar med att lyssna på musik

Om du älskar att lyssna på musik är du i gott sällskap. Charles Darwin sa en gång: ”Om jag hade mitt liv att leva om igen, skulle jag ha gjort en regel att läsa lite poesi och lyssna på lite musik minst en gång i veckan.” Albert Einstein förklarade: ”Om jag inte var fysiker skulle jag förmodligen vara musiker.” Jimi Hendrix kallade musik för sin ”religion”.

Jag har alltid varit i vördnad för människor som kan sjunga och spela gitarr. Som en ung flicka lyssnade jag i hemlighet till sångerska-låtskrivarmusik i mitt sovrum in i som en upprorisk tonåring vred jag rock ’n’ roll i huset när jag var tvungen att göra sysslor. Jag kände mig alltid bra efteråt – nu vet jag varför.

Ny forskning visar att lyssna på musik förbättrar vårt mentala välbefinnande och ökar vår fysiska hälsa på överraskande och förvånande sätt. Om vi tar en musiklektion eller två kan den musikaliska träningen hjälpa till att höja vår IQ och till och med hålla oss vassa i ålderdomen. Här är 15 fantastiska vetenskapligt bevisade fördelarna med att vara ansluten till musik.

Musik gör dig lyckligare

”Jag sjunger inte för att jag är glad; Jag är glad för att jag sjunger. ” – William James

Forskning visar att när du lyssnar på musik du gillar släpper din hjärna dopamin, en ”må-bra” neurotransmittor. Valorie Salimpoor, en neurovetenskapare vid McGill University, injicerade åtta musikälskare med en radioaktivt ämne som binder till dopaminreceptorer efter att de lyssnat på deras favoritmusik. En PET-skanning visade att stora mängder dopamin släpptes, vilket biologiskt fick deltagarna att känna känslor som lycka, spänning och glädje.

Så nästa gång du behöver en känslomässig boost, lyssna på dina favoritlåtar i 15 minuter. Det är allt som krävs för att få en naturlig höjd!

Musik förbättrar körprestanda

”Om människor ta allt från min musik, det borde vara motivation att veta att allt är möjligt så länge du fortsätter att arbeta med det och inte backar. ” – Eminem

Marcelo Bigliassi och hans kollegor fann att löpare som lyssnade på snabb eller långsam motiverande musik fullbordade de första 800 meter av sin spring snabbare än löpare som lyssnade på lugn musik eller sprang utan musik. Om du vill lyssna på låtar som inspirerar dig.

Musik sänker stress och förbättrar hälsan

”Jag tror att musik i sig själv läker. Det är ett explosivt uttryck för mänskligheten. Det är något vi alla berörs av. Oavsett vilken kultur vi kommer från.” – Billy Joel

Att lyssna på musik du njuter av minskar nivåerna av stresshormonet kortisol i kroppen, vilket motverkar effekterna av kronisk stress. Detta är ett viktigt upptäcka eftersom stress orsakar 60% av alla våra sjukdomar och sjukdomar. En studie visade att om människor deltog aktivt i att skapa musik genom att spela olika slagverk och sjunga, förstärktes deras immunsystem ännu mer än om de passivt lyssnade.

För att vara lugn och frisk under en stressig dag, sätt på radion. Se till att sjunga med och knacka på fötterna för att få maximal helande fördel.

Musik hjälper dig att sova bättre

”Musik tvättar bort dammen i vardagen från själen.” – Berthold Auerbach

Över 30% av amerikanerna lider av sömnlöshet. En studie visade att studenter som lyssnade på avslappnande klassisk musik i 45 minuter innan de gick in sov bättre än studenter som lyssnade på en ljudbok eller inte gjorde något annorlunda än deras normala rutin.

Om du har problem med att sova , försök att lyssna på lite Bach eller Mozart före sänggåendet för att fånga några Zs.

Musik minskar depression

”Musik var min tillflykt . Jag kunde krypa in i utrymmet mellan tonerna och krulla ryggen till ensamhet. ” – Maya Angelou

Mer än 350 miljoner människor lider av depression runt om i världen. Hela 90% av dem upplever också sömnlöshet. symptom på depression minskade signifikant i gruppen som lyssnade på klassisk musik före sänggåendet, men inte i de andra två grupperna.

En annan studie av Hans Joachim Trappe i Tyskland visade också att musik kan gynna patienter med depressiva symtom, beroende på vilken typ av musik. Meditativa ljud och klassisk musik lyfte upp folk, men techno och heavy metal tog ner folk ännu mer.

Nästa gång du känner dig låg, sätt på lite klassisk eller meditativ musik för att lyfta ditt humör.

Musik hjälper dig att äta mindre

”Det finns ett vänligt band mellan musik och att äta.” – Thomas Hardy

Forskning vid Georgia Tech University visade att mjukgörande belysning och musik medan människor åt fick dem att konsumera färre kalorier och njuta av sina måltider mer.Om du letar efter sätt att begränsa din aptit, försök att dämpa lamporna och lyssna på mjuk musik nästa gång du sätter dig ner för en måltid.

Musik lyfter din stämning under körning

”Det är det jag älskar. Att inte avbrytas, sitta i bilen själv och lyssna på musik i regnet. Det finns så många fantastiska låtar att sjunga.” – Alison Kraus

En studie i Nederländerna fann att lyssna på musik kan påverka ditt humör under körning positivt, vilket kan leda till säkrare beteende än att inte lyssna på musik. Nästa gång du känner dig frustrerad i trafiken, skruva upp låtarna för att förbättra ditt sinnestillstånd. Det kommer inte att skada din körprestanda – det kan till och med hjälpa dig att köra mer säkert.

Musik stärker inlärningen och minne

”Musik är minnets språk.” – Jodi Picoult

Forskare upptäckte att musik kan hjälpa dig att lära dig och komma ihåg information bättre, men det beror på hur mycket du gillar musiken och om du eller inte du är musiker. Ämnen memorerade japanska karaktärer medan de lyssnade på musik som antingen verkade positiv eller neutral för dem. Resultaten visade att deltagare som var musiker lärde sig bättre med neutral musik men testade bättre när njutbar musik spelades. Icke-musiker å andra sidan lärde sig bättre med positiv musik men testade bättre med neutral musik.

Memorera dessa resultat. Du har nu en strategi för att studera mer effektivt för ditt nästa test.

Musik slappnar av patienter före / efter operation

”Han som sjunger skrämmer bort hans elände. ” – Miguel de Cervantes

Forskare fann att lyssna på avkopplande musik före operationen minskar ångest. Det är faktiskt ännu mer effektivt än att ges oralt Midazolam, ett läkemedel ofta används för att hjälpa pre-op-patienter att känna sig sömniga som också har gnagliga biverkningar som hosta och kräkningar. Andra studier visade att lyssna på lugnande musik medan man vilar i sängen efter öppen hjärtoperation ökar avslappningen.

Globalt, 234 miljoner stora operationer utförs varje år. Om du eller någon du känner går i kirurgi, var noga med att ta med några lugnande låtar för att lindra ångest. Det kan fungera bättre och kommer säkert att ha färre negativa biverkningar än läkemedlen de ger ut.

Musik minskar smärta

”En bra sak med musik, när den träffar dig känner du ingen smärta.” – Bob Marely

Forskning vid Drexel University i Philadelphia fann att musikterapi och förinspelad musik minskade smärtan mer än standardbehandlingar hos cancerpatienter. Annan forskning visade att musik kan minska smärtan hos intensivvårdspatienter och patienter med geriatrisk vård, men urvalet behövde vara antingen klassiska stycken, meditativ musik eller sånger som patienten väljer.

Bob Marely hade rätt i den här – lyssna på musik du älskar för att ta bort smärtan.

Musik hjälper Alzheimers patienter att komma ihåg

”Det förflutna, som inte kan återställas på något annat sätt, är inbäddat, som om det är bärnstensfärgat, i musiken och människor kan återfå en känsla av identitet.” – Oliver Sacks, MD

En ideell organisation som heter Music & Minne hjälper människor med Alzheimers sjukdom och andra åldersrelaterade demens att komma ihåg vem de är genom att ha dem lyssna på deras käraste låtar. Uppvaknandet är ofta dramatiskt. Till exempel, efter att Henry lyssnat på musik från sin tid, sjunger den här rullstolsbundna demenssjuka som knappt kan tala Cab Calloway-låtar och glatt minns om sitt liv.

Dr Laura Mosqueda, chef för geriatrik vid University of California vid Irvine School of Medicine, förklarar att eftersom musik påverkar så många områden i hjärnan, stimulerar det vägar som fortfarande kan vara friska.

En av tre äldre dör med Alzheimers sjukdom eller annan demens, så det är troligt att du känner någon som har det. För att få kontakt med nära och kära som lider av åldersrelaterad demens, prova att spela en del av deras mest älskade musik.

Musik förbättrar återhämtningen hos strokepatienter

” Jag vet varför den burade fågeln sjunger. ” – Maya Angelou

Forskning vid Helsingfors universitet visade att strokepatienter som lyssnade på musik de valde själva i två timmar om dagen hade avsevärt förbättrat återhämtningen av kognitiv funktion jämfört med dem som lyssnade på ljudböcker eller inte fick något lyssningsmaterial. Det mesta av musiken innehöll texter, vilket antyder att det är kombinationen av musik och röst som stärkte patienternas hörsel- och verbala minne.

Stroke är dödsorsaken nummer 5 i Förenta staterna.Om du känner någon som har drabbats av en stroke, ta med sina favoritlåtar så snart du kan. Att lyssna på dem kan öka deras återhämtning avsevärt.

Musik ökar verbal intelligens

”Musik är för själen vad ord ska vara sinnet.” – blygsam mus

Efter bara en månads musiklektioner (i rytm, tonhöjd, melodi och röst) visade en studie vid York University att 90% av barn mellan 4 och 6 år hade en betydande ökning av verbal intelligens. Forskare Sylvain Moreno föreslår att musikutbildningen hade en ”överföringseffekt” som förbättrade barnens förmåga att förstå ord och förklara deras betydelse. Annan forskning visade att musikaliskt utbildade vuxna kvinnor och musikaliskt utbildade barn överträffade de utan musikutbildning på verbala minnestester.

Oavsett om du är en vuxen eller ett barn, om du vill öka dina verbala färdigheter, försök att ta musiklektioner!

Musik höjer IQ och akademisk prestanda

”Musik kan förändra världen eftersom den kan förändra människor.” – Bono

Forskning visar att musiklektioner förutsäger högre akademisk prestanda och IQ hos små barn. I en studie 6-åringar som tog tangentbord eller sånglektioner i små grupper i 36 veckor hade signifikant större ökningar av IQ och standardiserade pedagogiska testresultat än barn som antingen tog lektioner eller inga lektioner. Sånggruppen gjorde bäst.

Att hjälpa dina barn att uppnå akademiska excellence, uppmuntra dem att sjunga eller lära sig att spela ett instrument.

Musik håller din hjärna frisk i ålderdomen

”Musik är den verkliga andan av livet. Vi äter så att vi inte svälter ihjäl. Vi sjunger så att vi kan höra oss själva live. ” – Yasmina Khadra

En studie med friska äldre vuxna visade att de med tio eller fler års musikalisk erfarenhet fick högre poäng på kognitiva tester än musiker med en till nio år av musikstudier. Icke-musikerna gjorde det lägsta. ”Eftersom att studera ett instrument kräver år av träning och inlärning kan det skapa alternativa kopplingar i hjärnan som kan kompensera för kognitiva nedgångar när vi blir äldre”, säger forskare Brenda Hanna-Pladdy.

Affärsmagnat Warren Buffet förblir skarp vid 84 års ålder genom att spela ukulele. Det är aldrig för sent att spela ett instrument för att hålla dig på toppen av ditt spel.

Platon hade rätt när han sa, ”Musik och rytm hittar vägen in i själens hemliga platser. ” Oavsett om du är ung eller gammal, frisk eller sjuk, glad eller ledsen, kan musik förbättra livskvaliteten på många sätt. Det minskar stress och ångest, lyfter ditt humör, ökar din hälsa, hjälper dig att sova bättre, tar bort smärtan och gör dig till och med smartare.

Ny forskning visar att musik ”kan kommunicera grundläggande mänskliga känslor oavsett lyssnarens kulturella och etniska bakgrund. ” Vi har precis börjat förstå alla sätt på vilket detta universella språk kan gynna världen. I stället för att skära pengar för musik- och konstprogram i skolorna, varför inte investera i att utforska alla hemliga platser som musiken når så att vi kan fortsätta att skörda dess fantastiska fördelar?

Mer om musik

• 16 fantastiska klassiska kompositioner som kommer att inspirera dig
• 30 inspirerande låtar som håller dig motiverad för livet
• 10 skäl till varför människor som lär sig musik är mer benägna att lyckas

Fotokredit: Allef Vinicius via unsplash.com