De höga glukosnivåerna i blodet hos personer med diabetes kan så småningom skada blodkärl såväl som nerverna som kontrollerar dem.
Kroppsvävnader använder vanligtvis socker som energikälla. Det lagras i levern som en form av glykogen.
Om du har diabetes kan socker stanna i blodomloppet och läcka ut ur levern i blodet, med efterföljande skador på blodkärlen och nerverna som kontrollerar dem.
A blockerad kranskärl kan sakta ner eller stoppa blod från att tillföra syre och näringsämnen till ditt hjärta. Risken för hjärtsjukdomar ökar ju längre du har diabetes.
Övervakning av blodsocker är en viktig del av korrekt hantering av diabetes. Kontrollera nivåerna med en självövervakningsenhet enligt din läkares instruktioner.
Föra en journal över dina nivåer och ta med den till ditt nästa medicinska möte så att du och din läkare kan se över den tillsammans.
Följande är några ytterligare faktorer som kan öka din risk om du har diabetes.
Högt blodtryck
Högt blodtryck är en av de vanligaste riskfaktorerna för hjärtsjukdomar hos personer med diabetes.
Det belastar ditt hjärta och skadar dina blodkärl. Detta gör dig mer mottaglig för en mängd komplikationer inklusive:
- hjärtinfarkt
- stroke
- njurproblem
- synproblem
Om du har både diabetes och högt blodtryck är det minst dubbelt så stor risk att du får hjärtsjukdomar som personer utan diabetes.
Det enklaste sättet att hantera ditt blodtryck är att anta en hälsosam kost, träna regelbundet och vid behov ta mediciner som din läkare har ordinerat.
Högt kolesterol
Dåligt hanterade nivåer av blodfetter som kolesterol och triglycerider är vanliga hos personer med diabetes. De kan också öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar.
För mycket LDL (”dåligt”) kolesterol och inte tillräckligt HDL (”bra”) kolesterol kan orsaka ansamling av fettplack i blodkärlen. Detta kan skapa blockeringar och leda till hjärtinfarkt eller stroke.
Även om genetik i många fall påverkar kolesterolnivåerna kan du ändå hantera och förbättra dina nivåer genom att göra hälsosamma livsstilsval och upprätthålla en vanlig träningsrutin.
Fetma
Personer med diabetes är mer benägna att ha övervikt eller fetma. Båda tillstånden är riskfaktorer för hjärtsjukdom.
Fetma har starkt inflytande på:
- blodtryck
- blodsocker
- kolesterolnivåer
Viktminskning kan minska risken för hjärtsjukdomar.
Ett av de mest effektiva sätten att hantera din vikt är att arbeta med en dietist eller nutritionist för att skapa en hälsosam kostplan. Regelbunden träning spelar också en viktig roll för viktkontroll.
Stillasittande livsstil
Att ha en stillasittande livsstil kan på allvar öka riskfaktorerna för hjärtsjukdomar som högt blodtryck och fetma.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att varje vuxen får minst 2 timmar och 30 minuters aerob träning med måttlig intensitet per vecka.
Exempel är:
- promenader
- cykling
- dans
CDC rekommenderar också att du gör styrketräningsövningar minst två gånger i veckan på varandra följande dagar.
Prata med din läkare för att ta reda på vilka övningar som passar bäst för dina träningsbehov.
Rökning
Om du har diabetes och du är rökare är din risk att utveckla hjärtsjukdomar mycket högre än hos icke-rökare.
Både cigarettrök och diabetes skapar en ansamling av plack i artärerna, vilket får dem att smala.
Detta kan resultera i en mängd komplikationer, allt från hjärtinfarkt och stroke till fotproblem. I svåra fall kan fotproblem till och med leda till amputation.
Kom ihåg att det aldrig är för sent att sluta. Fråga din läkare om vilka metoder för rökstopp som kan fungera bäst för dig.