Upplagt av Dallas Hear den 15 september 2017
Tinnitus är ofta ett symptom på hörselnedsättning eller annan medicinsk fråga. Emellertid kan det ringa, surrande, gnisslande eller bruset i öronen förvärras eller till och med utlösas av stress. När tinnitus sedan orsakar mer stress skapar detta en ond cirkel av ringning som orsakar ångest som orsakar ringning!
En persons reaktion på tinnitus beror på hur det autonoma nervsystemet reagerar på ljudet av tinnitus. Våra hjärnor bearbetar allt vi möter genom ett emotionellt filter. Detta filter (det limbiska systemet) hjälper oss att avgöra om något är positivt, godartat eller möjligen ett hot. Även om tinnitus tekniskt sett är ”bara ett ljud” kan det vara mycket mer än för vissa.
Ljudet i ditt huvud eller öron kan orsaka dig betydande problem, men du kan träffa andra som säger att de har haft tinnitus i 20 år och har bara ”lärt sig att ignorera det”. När din hjärna (omedvetet) bestämmer att tinnitus är ett potentiellt hot, kan det orsaka stress, ångest, irritabilitet och göra det nästan omöjligt att ignorera detta påträngande ljud. Vi är ännu inte säkra på vad som gör att vissa hjärnor ignorerar och andra uppfattar ljudet som ett hot.
Precis som din kropp går in i ”fight or flight” -läge när du stöter på ett verkligt hot (tänk en inkräktare i ditt hem ) kan tinnitus utlösa samma fysiska och känslomässiga reaktion. När din hjärna kategoriserar tinnitus som ett möjligt hot kan det utlösa ökad hjärtfrekvens, andfåddhet och sömnlöshet, vilket gör det mycket svårt att koncentrera sig eller slappna av när du har tinnitus Försök bara läsa en tidning medan någon försöker bryta sig in i ditt hem!
Ett av sätten vi försöker bekämpa denna stressreaktion är genom avslappningsövningar. Allt du kan göra för att bekämpa det autonoma stressresponsen kan vara hjälpsamma. Progressiv muskelavslappning, djup andning, medling och yoga är alla hjälpsamma verktyg för att bekämpa stressresponsen. Vissa patienter rapporterar en minskning av deras tinnitus påträngande med användning av dessa metoder över tiden. Dessutom kan du prova en enkel form av ljudterapi: lägg till lugnande ljud eller vitt brus i dina lugnande rutiner för att lugna den irriterande tinnitus och hjälpa till att slappna av. För mer information om tinnitus- och tinnitusbehandlingsalternativ eller för att boka ett möte med en audiolog, klicka här