Gestaltterapi, utvecklad av Fritz Perls, Laura Perls och Paul Goodman på 1940-talet, är en erfarenhetsmässig och humanistisk form av terapi som ursprungligen utformades som ett alternativ till konventionell psykoanalys. Gestaltterapeuter och deras klienter använder kreativa och erfarenhetsmässiga tekniker för att öka medvetenhet, frihet och självstyrning. Ordet gestalt kommer från det tyska ordet som betyder form eller form, och det refererar till karaktären eller essensen av något.
- Principer för gestaltterapi
- Fokusera på ”Här och nu ”
- Fördelar med gestaltterapi
- Gestaltterapitekniker
- Resurser relaterade till gestaltterapi
Principer för gestaltterapi
Kärnan i gestaltterapi är den holistiska uppfattningen att människor är intrikat kopplade till och påverkas av sina miljöer och att alla människor strävar mot tillväxt och balans. Gestaltterapi liknar personcentrerad terapi på detta sätt, liksom i dess betoning på terapeutens användning av empati, förståelse och ovillkorlig acceptans av klienten för att förbättra terapeutiska resultat.
Enligt gestaltterapi , sammanhang påverkar upplevelsen, och en person kan inte förstås helt utan att förstå sitt sammanhang. Med detta i åtanke erkänner gestaltpsykoterapi att ingen kan vara rent objektiv – inklusive terapeuter vars upplevelser och perspektiv också påverkas av sina egna sammanhang – och utövare accepterar giltigheten och sanningen i sina kunders upplevelser.
Gestaltterapi erkänner också att tvinga en person att förändras paradoxalt nog resulterar i ytterligare nöd och fragmentering. Snarare ändra resultat från acceptans av vad som är. Således fokuserar terapisessioner på att hjälpa människor att lära sig att bli mer självmedvetna och att acceptera och lita på sina känslor och upplevelser för att lindra nöd.
Fokusera på ”Här och nu”
Hitta en terapeut
Gestaltterapi lägger vikt vid att få medvetenhet om nuet och det nuvarande sammanhanget. Genom terapi lär sig människor att upptäcka känslor som kan ha undertryckts eller maskerats av andra känslor och att acceptera och lita på sina känslor. Behov och känslor som tidigare undertrycktes eller inte erkänts kommer sannolikt också att dyka upp. Genom denna process får en person en ny känsla av själv när den övergripande medvetenheten ökar.
Fokus på här och nu negerar inte eller minskar tidigare händelser eller framtida möjligheter; i själva verket är det förflutna intrikat kopplat till sin nuvarande upplevelse. Tanken är att undvika att dröja kvar i det förflutna eller ivrigt förutse framtiden. Erfarenheter från det förflutna kan behandlas i terapisessioner, men terapeuten och klienten kommer att fokusera på att utforska vilka faktorer som fick ett särskilt minne att komma fram i detta ögonblick, eller hur det nuvarande ögonblicket påverkas av tidigare erfarenheter. h2> Arbeta med en gestaltterapeut
Gestaltterapisessioner följer inte specifika riktlinjer, i själva verket uppmuntras terapeuter att använda kreativitet i sina tillvägagångssätt, beroende på kontext och varje persons personlighet. Det som är konsekvent är betoning på direktkontakt mellan terapeut och klient, direkt upplevelse och experiment och fokus på ”vad och hur” – vad klienten gör och hur han eller hon gör det – och ”här och nu.”
Tillsammans kommer terapeuten och personen i behandlingen att utvärdera vad som händer nu och vad som behövs som ett resultat. Terapeuter avstår från att tolka händelser och fokuserar bara på det omedelbara, inklusive klientens fysiska svar. subtila skift i inlägget ure kan till exempel föra en person in i nuet. På detta sätt hjälper gestaltterapi människor att få en bättre förståelse för hur deras emotionella och fysiska kroppar är kopplade. Att förstå det inre jaget är nyckeln till att förstå handlingar, reaktioner och beteenden. Gestaltterapi hjälper människor att ta de första stegen i denna medvetenhet så att de kan erkänna och acceptera dessa mönster.
Gestaltterapitekniker
Gestaltterapi utövas i form av träning och experiment. Det kan administreras i individuella eller gruppinställningar. I allmänhet är övningar något etablerade metoder i gestaltterapi som är utformade för att väcka handling, känslor eller mål från personen i terapin. Terapeuten och personen i terapin kan sedan undersöka resultatet av övningen för att öka medvetenheten och hjälpa personen att förstå ”här och nu” av upplevelsen.
Till skillnad från övningar uppstår experiment under hela utveckling av den terapeutiska processen och det terapeutiska förhållandet. De är en kärnkomponent i gestaltterapi och gör det möjligt för personen i terapin att förstå olika aspekter av en konflikt, upplevelse eller psykisk hälsa.
Den tomma stoltekniken är en grundläggande gestaltterapiövning som placerar personen i terapi mitt emot en tom stol. Han eller hon ombeds att föreställa sig att någon (som en chef, make eller släkting), de eller en del av sig själva sitter i stolen. Terapeuten uppmuntrar dialog mellan den tomma stolen och personen i terapin för att engagera personens tankar, känslor och beteenden. Ibland är rollerna omvända och personen i terapin antar den metaforiska personen eller en del av en person i stolen. Den tomma stoltekniken kan vara särskilt användbar för att hjälpa människor att bli medvetna om hela situationen och glömda eller frikopplade delar av sig själva.
En annan vanlig övning inom gestaltterapi är överdrivningsövningen. Under denna övning uppmanas personen i terapin att upprepa och överdriva en viss rörelse eller ett uttryck, som att rynka pannan eller studsa ett ben, för att göra personen mer medveten om känslorna som är kopplade till beteendet.
Den tomma stoltekniken och överdriftövningen är två av många tekniker för gestaltterapi som används för att hjälpa människor i terapi att öka deras medvetenhet om omedelbara upplevelser. Genom övningar och spontana experiment tillåter gestaltterapi också människor att återansluta till delar av sig själva som de kan minimera, ignorera eller förneka.
Resurser relaterade till gestaltterapi
- Association for the Advancement of Gestalt Therapy: En ideell organisation som är engagerad i att främja gestaltterapins teori, praktik och filosofi.
- Society for Gestalt Theory and its Applications: En internationell vetenskaplig förening skapad för att främja forskningen och gestaltterapi.
- Gestaltterapisidan: De senaste nyheterna från gestaltterapivärlden.