De 5 överraskande upptäckterna vi gjorde
När min man bestämde sig för att flytta sitt kontor till källaren , det frigjorde utrymme för oss att ha ett gästrum i vårt hem. Vi målade om väggarna och fick några handmöbler att dekorera med. Två olika uppsättningar familjemedlemmar besökte och bodde i rummet under semestern. De berättade båda för att queen-size-sängen var väldigt bekväm.
Vi skämtade över att den enkla inredningen och den glesa inredningen föreslog att det inte liknade ett hotellrum. Avkopplande. Störningsfri. Rummet kändes som en flykt, men utan att gå någonstans. Mina döttrar sa att de var nyfikna på att ta en sväng där inne.
En morgon bestämde jag mig för att fråga min man vad jag egentligen hade tänkt på rummet.
”Jag vill inte att du ska ta detta på fel sätt, men vill du sova i gästrummet den här månaden? ”
Jag var inte säker på hur han skulle reagera. Vi fick nyligen veta om överhängande skilsmässor från par vi kände. Det fick det att verka som till och med lyckliga äktenskap var mer ömtåliga än vi trodde. Jag ville inte skada vårt.
Han skrattade högt innan han svarade: ”Jag tänkte samma sak! ”
Jag var både lättad och kanske lite sårad över hans svar.
Men vi pratade om det. Var det konstigt? Farlig? En hal sluttning? Helt enkelt dumt?
Vi bestämde oss för att det var lite konstigt, men det var nog inte farligt, så länge vi höll kommunikationslinjerna öppna. Vi skulle prova.
Här är vad vi hittills har upptäckt …
1) Vi sover mer och bättre
Min man fick diagnosen måttlig sömnapné för över ett år sedan och hans strävan att åtgärda det hade hittills varit misslyckad. Vi hade spenderat 1 500 dollar på ett munskydd (inte täckt av försäkring!) Som var utformat för att skjuta hans käft framåt medan han sov. Han hade använt den ett par veckor innan han upptäckte att den långsamt skär tungan i tre. Han slutade.
Sedan försökte han en C-PAP-maskin, som väckte honom mitt på kvällen med massiv magont, orsakad av luften som han svällde när han bar den. Han skickade tillbaka den och undertecknade till och med ett uttalande och gick med på att läkaren inte skulle vara ansvarig om han dog som ett resultat.
Hans oförmåga att få tillräckligt med sömn oroade mig.
Obehandlad sömn apné ökar risken för högt blodtryck och hjärtinfarkt. Att inte få tillräcklig sömn är kopplad till en högre risk för många större hälsoproblem, inklusive fetma, diabetes och humörsjukdomar.
Jag visste också att vi båda sov bättre när vi sov ensamma. Vi älskade att sova i hotellrum med två sängar, var och en ensam.
Därför föreslog jag att prova separata sängar här hemma.
Och det fungerade. Avläsningarna på sömntiden och syrenivån förbättrades omedelbart. Hade jag långsamt dödat honom i sömnen?
Jag kände mig också bättre vilad. För i själva verket hade det också funnits en mer självisk motivation för att jag föreslog att vi sover separat. Vilket leder till nästa upptäckt …
2) Vi argumenterar och irriterar varandra mindre
Min man och jag föredrar olika sängtider och vakningstider. Det är en sällsynt natt när vi båda lägger oss samtidigt och står upp nästa morgon. Jag lärde mig mycket tidigt i vårt förhållande att jag inte kunde och inte skulle vänta på att han skulle somna.
Nästan varje natt kom han till sängs senare än jag. Och han väckte mig ofta under processen.
De nätter som han fick i sängen när jag gjorde det, ville han ofta fortsätta arbeta på sin bärbara dator medan jag försökte somna. Jag hatade det. Jag hade till och med gått så långt som att jag anklagade honom för att öka min risk för bröstcancer genom att tvinga mig att sova i ljuset på hans datorskärm. Jag skulle läsa en studie om hur kvinnor i starkt upplysta stadsdelar har högre frekvenser av bröstcancer. Och en annan om hur det blå ljuset från den bärbara datorn på natten gör det svårare att få djup sömn av hög kvalitet.
Trots det faktum att jag bestämt trodde att jag var korrekt är det inte det bästa sättet att avsluta dagen med att diskutera med din make. Ändå insisterade jag på att somna i tid. Jag hade lärt mig att få tillräckligt med sömn inte är förhandlingsbart för min produktivitet och mitt välbefinnande.
Det gick också åt andra hållet.Ibland var min man utmattad och ville sova tidigt och jag skulle vilja stanna upp och läsa i sängen med ljuset på. På vardagar på morgonen gick alarmet mitt klockan 6 och väckte honom innan han hade fått tillräckligt med sömn, vilket skulle irritera honom (och få mig att må dåligt).
Att sova i separata rum eliminerade källorna till dessa argument och irritationer. Vi vaknade inte varandra. Vi höll inte varandra vaken längre än vi ville. Inget vädjande om att stänga av den bärbara datorn eller förhandla om lamporna.
Mindre strider, tillsammans med en liten separation, leder till en ny upptäckt …
3) Vi uppskattar varandra mer
En av de ovanliga, men inte helt ovanliga omständigheterna i vårt äktenskap är att vi båda arbetar hemma. Även om vi inte arbetar i samma rum får vi träffa mycket under dagen. Vi har mer ensam tid än de flesta par med barn som bor hemma.
Det faktum att vi är så mycket tillsammans är viktigt eftersom det betyder att vi inte litade på natten för intimitet. Vi hade gott om tid med ett tomt hus. Om en eller båda av oss alltid var borta hela dagen, skulle det vara annorlunda.
Det som vi upptäckte kanske var lite som ”frånvaro får hjärtat att bli bättre”.
Det gjorde jag tänker på en studie som jag hade läst och som avslöjade att människors TV-tittarupplevelse förstärks av reklamavbrott. Annonserna stör anpassningsprocessen för tittarnas nöje och låter deras njutning öka igen varje gång programmet återupptas. >
Några dagar är våra liv ett drama och andra är en komedi, men på något sätt var det vettigt att vårt nöje att leva tillsammans kan dra nytta av regelbundna avbrott också.
Och sömn är så mycket bättre än tittar på reklam.
Nu på morgonen är vi verkligen glada att se varandra igen. När vi kram och kyss god morgon, jag har redan haft en produktiv timme eller två av min dag, vilket leder till en ny upptäckt …
4) Våra morgon- och kvällsrutiner förbättrades
Att vara i separata sovrum gjorde det möjligt för både min man och jag att organisera vår dagsändning och väcka rutiner exakt hur vi skulle vilja ha dem. Jag upptäckte att jag var mer konsekvent med att skriva ner min tacksamhetslista före sänggåendet, något jag strävade efter, men inte alltid genomförde tidigare. Jag bad också oftare, något jag ofta hoppade över när jag låg i sängen och förväntade mig när min man skulle kunna störa det mörka och tysta i rummet.
Och så roligt som det kanske låter, att kunna tända lamporna i min sovrummet när jag vaknade var en behandling. Det gjorde det också lättare att vakna innan soluppgången när jag var tvungen att.
Vi sov bättre. Vi var lyckligare. De positiva resultaten var obestridliga. Vi älskade båda arrangemanget så mycket vi ville dela med våra vänner. Men vi undrade hur det kan låta. Tills jag gjorde ytterligare en upptäckt …
5) Vi är inte ensamma
När jag kom med sov min farföräldrar i separata sängar. Två tvillingar, sida vid sida. Jag hade aldrig frågat varför, men nu förstod jag vad som kunde ha varit några av anledningarna. Var detta arrangemang vanligare än jag trodde?
Jag bestämde mig för att undersöka lite. Jag upptäckte att hela 10% av gifta par sover i separata rum och upp till 25% sover i separata sängar. Ofta är detta arrangemang resultatet av en persons snarkning, olika scheman eller andra sömnproblem. Bingo.
Det fanns till och med ett namn för det: sömnseparation.
Jag var tvungen att erkänna att jag inte älskade det här namnet, men vår tidigare sovarrangemang gjorde inte heller av oss några fördelar och det förbättrade verkligen inte vårt förhållande.
Å andra sidan gav vi att sova separat verkliga fördelar …
Kommer vi att behålla dessa sovarrangemang efter slutet av månaden? Byt bara till veckodagarna? Jag är inte säker.
Men oavsett vilka nätter i framtiden vi bestämmer oss för att sova separat kommer vi att göra det med glädje.
Gå med i min e-postlista för att hålla kontakten.
Om du gillade det här inlägget, gillar du också …