Basal kroppstemperatur
Vad betyder ”basal kroppstemperatur”?
Din basala kroppstemperatur är din lägsta kroppstemperatur när du är i vila. Det mäts vanligtvis efter flera timmars sömn. Så fort du är på väg ökar din temperatur något.
Hur fungerar den basala kroppstemperaturmetoden för fertilitetsspårning?
hans metod tar några månader av daglig spårning för att fastställa de specifika mönster som händer i din kropp. Din kroppstemperatur förändras något som svar på hormonella förändringar relaterade till ägglossningen. Innan du ägglossar är din kroppstemperatur vanligtvis mellan 36,2 ° C och 36,5 ° C. Dagen efter att du har ägglossat kommer din temperatur att öka med minst 0,5 ° C (till exempel 36,7 ° C till 37,1 ° C) och stanna vid denna temperatur fram till menstruationen. För att använda denna metod, mät och registrera din kroppstemperatur så snart du vaknar, efter minst 6 timmars sömn / vila. Detta innebär att du tar din temperatur innan du går ut ur sängen och innan du äter eller dricker något. Ta din temperatur ungefär samma tid varje dag. Om du gillar att sova på helgen kan du behöva ställa in ett larm!
Du behöver en speciell ”basal kroppstemperatur” termometer, tillgänglig på apotek. Vissa termometrar har en minnesfunktion som registrerar den tidigare avläsningen så att du inte behöver spela in den omedelbart. Se till att registrera din sexuella aktivitet också på diagrammet. Du kommer att se temperaturhöjningen dagen efter att du har ägglossat. Eftersom du inte ser denna förändring förrän efter ägglossningen kan den här metoden inte hjälpa dig att köra sex för att bli gravid, men det hjälper dig att avgöra om du ägglossar, hur regelbunden din cykel är och hur lång din cykel är. Det kommer också att ge dig en bra uppfattning om sex du tidigare haft var väl anpassad för befruktning. Kom ihåg att dina mest bördiga dagar är dagen före ägglossningen och dagen för ägglossningen.
Om din temperatur förändras inte under loppet av din cykel, det är möjligt att du inte ägglossar. Kom i kontakt med din hälsobil e-leverantör.