Låt oss vara riktiga, vi snackar alla. Och faktiskt, mellanmål är inte ”dåligt” för dig om du gör det med måtta och gör hälsosamma val. Prova dessa tips för att göra båda!
Ja, vi har alla långa dagar på jobbet där vi börjar längta efter något sött eller behöver något salt för att hjälpa oss att ta oss ur arbetsdagens lugn, men om du är smart om hur du snackar kommer du att känna dig, och kanske till och med se ut, bättre. Och vem vill inte ha det?
Så tråkigt som ”hälsosamma mellanmål” kanske låter, skulle du bli förvånad över hur välsmakande de är, alla nya saker du får prova och hur lätt de är att ta med dig på språng. (Allvarligt, de passar lika enkelt i din bärbara datorväska, väska, träningsväska eller ryggsäck som de färdigförpackade grejerna.)
Så, låt oss slänga ursäkterna åt sidan och springa igenom några av de hälsosamma, näringsrika sakerna som du borde lägga till överst på din livsmedelslista.
Först: Munchies som knakar.
Så vi pratar om:
- Äpplen och päron
- Morot- och selleripinnar
- Paprika skivor
- Courgetter av gurka eller gurka (låter snyggt, va?)
- Rostade kikärter
- Broccoli och blomkålblommor
- Popcorn (det är ett fullkorn! Vem visste?)
- Riskakor och fullkornssmäll
- Nötter och frön (träffa de goda fetterna!)
För det andra: Tänk igenom din dryck.
Ditch din högsockerhalt och försök:
- Vanligt eller mousserande vatten (Inte glam nog? Lägg till lite frukt och örter!)
- Fettfri mjölk eller vanlig sojamjölk
- Osötat te eller kaffe
- 100% fruktjuice (håll fast vid ett litet glas)
- Natriumfattig tomat eller blandad grönsaksjuice
Tredje: Mellanmål som tillfredsställer.
Garanterad att fylla dig direkt:
- Helkornsrostat bröd med jordnöts- eller mandelsmör
- Körsbärstomater med hummus
- Mager ost eller fettfri
- Vanligt låg- fett eller fettfri yoghurt (En fantastisk parning med frukt!)
- Frukt- och grönsakssmoothie
- Fullkornssmällare med konserverad tonfisk eller lax
Och slutligen (trumma snälla): Mellanmål för att stoppa din söta tand.
Pröva dessa:
- Konserverad frukt (i naturlig juice eller lätt sirap)
- Tunn skiva ängelmatstårta eller hemlagat banan-nötterbröd
- Bakat äpple
- Russin, dadlar, fikon och andra osötade torkade frukter
- Fryst banan
- Frysta druvor
- Färsk fruktsallad (använd din fantasi och bli kreativ när du väljer frukt)
Vi skulle slacka om vi påminde dig inte om att kolla näringsetiketten och välja klokt whe n shopping. Håll utkik efter tillsatt socker och salt och försök att göra hälsosammare versioner av förpackade snacks hemma så att du kan välja ingredienserna.
Vilka andra hälsosamma mellanmål skapar du? Dela dem med oss med #AddColor på vår Facebook- och Twitter-sida! Vi skulle gärna se vad du kommer på!