Hur kan jag gå vidare när jag fortfarande är kär i mitt ex?

Av: Corrina Horne

Uppdaterad 21 december 2020

Medicinskt granskad av: Laura Angers

Om du tycker att du tänker ”Jag är fortfarande kär i mitt ex” kanske du undrar hur lång tid det tar att äntligen komma över honom eller henne. Om du precis gick ihop, är det vettigt att du först saknar ditt ex, men om det har gått ett tag kan du bli otålig mot dig själv för att du fortfarande har dessa känslor.

När du är kär i någon, det är inte lätt att gå vidare. Det finns dock saker du kan göra för att processen ska gå smidigare.

Denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter med plattformen.

Källa: rawpixel.com

Så här går du vidare – även när du älskar ditt ex

Förstå bilagan. För det första kan det vara till stor hjälp att bara förstå något om tillhörighet och kärlek. Bara för att ett förhållande slutar betyder inte att dina tankar och känslor slutar plötsligt. Kärlek och tillhörighet fungerar helt enkelt inte så. När du verkligen älskar någon blir du fast, nästan som två pappersbitar limmade ihop. Även om det kan verka ganska enkelt att fästa dem på varandra, är det mycket svårare att bryta den anslutningen. Hälsosam kärlek inkluderar att ta hand om den andra personen villkorslöst, uppoffrande och osjälviskt. Det här är ganska viktiga inslag i hälsosam kärlek när vi vill att ett förhållande ska klara tidens test. Men de kan störa vår förmåga att släppa taget och gå vidare när förhållandet är över. Så ha tålamod med dig själv. Det finns en utsträckning i vilken din pågående kärlek till ditt ex kan vara helt naturlig, förståelig och bevis på din äkta kärlek till honom eller henne.

Att försöka gå vidare är ännu svårare om du var inte den som väljer att avsluta förhållandet. Detta kommer sannolikt att vara ganska lätt att förstå. Men du kan bli förvånad över styrkan eller längden på din kärlek till ditt ex om du var den som avslutade förhållandet. Du kanske har antagit att eftersom du gjorde ett val, skulle du bara enkelt gå vidare. Återigen, det är bara inte hur kärlek och anknytning tenderar att fungera. När ditt hjärta har fästs vid en annan person tar det tid och viss avsikt att kunna släppa dem och gå vidare. Det kan bero på att du inte ville göra det medan du bestämde dig för att avsluta din relation. Det var en fråga om externa faktorer eller den andra personens pågående frågor (missbruk, missbruk, otrohet, etc.) som fick ditt beslut. Så nu sörjer du inte bara förlusten av förhållandet, utan du sörjer förlust av dina förhoppningar för förhållandet.

Hälsosam sorg innebär flera steg, som du ganska mycket måste gå igenom för att gå förbi ett tidigare förhållande. Det finns många faktorer som kan påverka din specifika upplevelse av dessa steg. förhållandets längd, typ av relation, hur och varför det slutade, kan alla vara relevanta för hur länge du upplever din sorg. Och dessa steg är inte en direkt linje, i en framåtriktad riktning! Det är mycket troligt att du ”återvinner” några steg.

Poängen är: ha tålamod med den här processen. Förstå att när du verkligen älskar någon och har blivit knuten till honom eller henne, ta reda på hur du kan gå framåt i ditt liv utan att personen är inte nödvändigtvis en enkel möjlighet. Men det är möjligt.

Få Stängning. En av de första sakerna du bör göra efter en upplösning är att hitta stängning. Att förstå vad som ledde till att ditt förhållande upphört kommer sannolikt att hjälpa dig att kunna släppa taget och gå förbi det. Tyvärr är stängning inte något vi kan kräva eller skapa efter behag. Vi kan dock vara avsiktliga att hjälpa oss själva att gå i den riktningen. Om du och ditt ex talar, ställ så många öppna frågor som du kan, och som ditt ex kommer att tillåta, för att hjälpa dig att få så mycket förståelse som möjligt. Detta kan inte bara hjälpa dig att släppa det förhållandet, men det kan mycket väl hjälpa dig att vara friskare i framtida relationer.

Kom ihåg dina styrkor. Att kämpa för att gå vidare är inte på något sätt en indikator på hur önskvärd, normal eller älskvärd du är. Alla kämpar, vid ett eller annat tillfälle, för att röra sig förbi en tid, ett förhållande eller en situation i sina liv, och denna kamp är helt enkelt en indikator på att vara en människa. Det är vad du gör med din kamp som faktiskt definierar din hälsa och ditt välbefinnande, inte att kampen existerar alls. Lämna negativt självprat och försök fokusera på dina egna otroliga egenskaper och hur du är stark, kapabel och oberoende.

Källa: rawpixel.com

Skapa hälsosamma gränser.Övning gör perfekt, som de säger, så tänk, tala och agera som om du har gått vidare. Släpp ”vi” från ditt ordförråd, fatta beslut ensam och gå ut utan en partner vid din sida. Det sista ordet om du kan gå vidare eller inte kommer från dig och din vilja att ta de sista stegen för att göra det. Så omöjligt som det kan kännas att släppa någon för vilken du kände en överväldigande, allomfattande kärlek, den goda nyheten är den här: du kan göra det!

Otaliga människor har kommit före dig, knäckta med smärta och förlust, och har fortsatt att leva hälsosamma, lyckliga liv, oavsett om dessa människor hittar andra partners och går vidare på det sättet, eller hittar andra sysslor som de brinner för. Några av dessa människor kommer att ta solo steg för att lämna en nära och kära, medan andra kommer att få hjälp av en terapeut för att avslöja saker om sig själva som kan hålla dem tillbaka.

Några gränser som du kan ställa in inkluderar:

1. Lämpliga skäl och sätt att komma i kontakt med. Medföräldrar behöver verkligen prata om barnen de delar, även om de inte delar fysisk vårdnad. Men det finns verkligen lämpliga gränser för vad som ska inkluderas, liksom tidpunkt och frekvens, för sådana interaktioner.
2. Om du fortfarande umgås eller pratar kan du fortfarande sätta gränser för vad du pratar om, och hur du interagerar med varandra. Till exempel är ingen flirt ganska rimlig om du försöker gå vidare.
3. Du kan också ställa in gränser för dina fysiska handlingar. Även om det kan verka väldigt naturligt att krama när man säger ”hej” eller ”hejdå” är det inte alls obligatoriskt, inte ens mellan vänner eller de som vill vara vänliga. Om en av er är obekväm med sådan uppmärksamhet och närhet, bör den andra inte kräva det.

Gå ut på datum. Att komma tillbaka dit efter att ha avslutat ett förhållande kan vara läskigt, men du bör driva dig själv att göra det när du känner dig redo. Efter en upplösning är det viktigt att komma ut, ha kul och träffa nya människor. Det kan ta en stund innan du är redo eller till och med intresserad av att träffa någon igen. Å andra sidan kanske du tänker att en rebound är precis vad du behöver. Hur som helst är det alltid till din fördel att se till att du har den stängning du behöver från tidigare relationer, innan du ens överväger att gå in i en ny. Oroa dig inte om det första dejten du går på inte går bra. Den första personen du träffar kommer förmodligen inte att vara rätt för dig, så ta detta som en tid av självupptäckt där du bestämmer vad du vill ha ur ditt nästa förhållande.

Kan terapi hjälpa till med att flytta På?

En av de svåraste delarna av att gå vidare från någon kan komma från att gå vidare från allt som involverar den personen – inklusive deras familj eller vänner, människor som du troligen har blivit nära med. Det är här som terapi kan komma in. När du känner dig hopplös, överväldigad eller som att uppgiften framför dig är helt omöjlig, kan du sätta dig ner med en mentalvårdspersonal få lite perspektiv, självförtroende och klarhet. När allt kommer omkring släppte ni två av en anledning. Även om det inte var du som startade uppbrottet, hade din partner utan tvekan en anledning att göra det, vilket innebär att förhållandet inte var perfekt för er båda. Oavsett om ditt förhållande precis avslutats eller det har gått ett tag kan en rådgivare hjälpa dig att se hur dina tankar och handlingar håller dig fast i din nuvarande situation. En rådgivare kan också hjälpa dig genom att ge dig coping-tekniker för att försöka om du känner dig ensam eller funderar mycket på ditt ex.

Källa: rawpixel.com

Nedan , BetterHelp-patienter identifierar sätt på vilka deras terapeuter har hjälpt dem att gå vidare i olika

BetterHelp-vittnesmål

”Jag har arbetat med Heather i över 8 månader för relationer, ångest, självförtroende och själv kärlek. Hon var snäll, uppmärksam och jordnära och efter några sessioner visste hon vilken typ av terapisessioner jag behövde. Hon lyssnade aktivt på mig och gav mig de perspektiv och verklighetskontroller jag behövde för att gå vidare med min egenvårdsresa. I sin bio säger hon att hennes ”rådgivningsstil är medkännande och omtänksam” och att hon har helt rätt. För alla människor som känner sig fasta eller lågt i ditt liv rekommenderar jag att du söker henne. Hon är den typ av terapeut som ger dig epifani. Om du har nöjet att arbeta med Heather genom dina problem är du i goda händer. ”

” Arbeta med Jerry har varit till hjälp att inse att en del av det jag försöker göra eller ändra känns riktigt överväldigande, och den känslan kan vara normal men också att den kan hanteras.Han har en bra balans mellan att reflektera tillbaka vad jag har sagt på utmanande sätt, men också ge mig förslag på hur jag kan anpassa mitt tänkande så att jag blir friskare.

Slutsats

Att gå vidare är svårt, även under de bästa omständigheterna, och att försöka gå vidare när du fortfarande är kär i din tidigare partner lägger till en helhet ny svårighetsgrad till mixen. Det är viktigt att ge dig själv nåd när du arbetar för att gå vidare. Låt dig själv söka hjälp, och med tålamod och omsorg kan du lämna ett förlorat förhållande, lära dig att släppa taget och gå vidare till ett tillfredsställande liv. Ta det första steget idag.

Vanliga frågor (FAQs)

Är det OK att fortfarande älska ditt ex?

Ja. Det är okej och mycket normalt att fortfarande älska (eller ha känslor för) någon du älskade djupt efter att förhållandet har avslutats. Det tar tid att läka efter ett uppbrott. Vissa människor tar längre tid än andra, och det är också okej. Det är viktigt att erkänna dina känslor och ge dig själv tid att bedröva förlusten av förhållandet. Om du behöver hjälp med att hantera kvarvarande känslor kan det vara ett bra sätt att börja behandla förlusten att söka rådgivning.

Hur vet du om du fortfarande älskar ditt ex?

Om du ” tänker ständigt för dig själv, ”Jag älskar fortfarande mitt ex” eller skjuter upp att hitta kärlek igen, chansen är – du är fortfarande kär i ditt ex. För att vara säker, prata med en relationsexpert om dina bekymmer. En licensierad professionell kan hjälpa dig att hitta tydlighet om hur du mår och kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor på hälsosamma sätt för att hitta lycka igen.

Vad ska jag göra om jag fortfarande älskar mitt ex?

Om du ständigt tänker ”Jag älskar fortfarande mitt ex” är det första du måste göra att erkänna dina känslor. Kom ihåg att det är normalt att fortfarande älska någon som du utvecklade en känslomässig koppling till. Tycker du att du grumlar över tanken på ”Jag älskar fortfarande mitt ex?” Om du ”fastnat i det förflutna eller fastnat i smärtan av ett uppbrott , att prata med en licensierad relationsexpert kan hjälpa till.

Vad betyder det om du fortfarande tänker på ditt ex?

Fortfarande funderar på ditt ex? Du är inte den enda. Att tänka på ditt ex då och då är ett normalt svar på ett uppbrott, speciellt om du har delat en djup förbindelse med personen. Det är normalt att du fortfarande älskar ditt ex och kommer ihåg de goda tider du delade med dem. En del av att hålla balanserad mental hälsa är att erkänna och ta itu med dina känslor. Om du kan tänka på ditt ex utan att känna dig deprimerad eller orolig betyder det förmodligen att du hade fler bra tider än dåliga och att du börjar läka från upplösningen. Å andra sidan, om du kämpar med dina känslor och ständigt tänker på ditt ex, kan du upptäcka att du behöver lite hjälp med att bearbeta upplevelsen. Att nå ut till en rådgivare eller terapeut är ett sätt att uttrycka dina tankar och känslor och få neutral feedback och professionell rådgivning om det behövs.

Kan ditt ex bli kär i dig igen?

Det är möjligt att ditt ex också tänker ”Jag älskar fortfarande mitt ex.” Kom ihåg att bara för att ni två gick ihop – betyder det inte att ni fortfarande inte älskar och bryr er om varandra. ”Det är normalt att du fortfarande älskar ditt ex – och att de fortfarande älskar dig i gengäld. Det betyder inte att du borde träffas igen – särskilt om förhållandet var giftigt eller kränkande.

Kan du sluta älska någon?

Ja. När en upplösning fortfarande är ny – du kan ständigt hitta dig själv och tänka ”Jag älskar fortfarande mitt ex, vad ska jag göra?” Den goda nyheten är – det är normalt att fortfarande älska ditt ex. Med tiden kommer känslorna av kärlek troligen att blekna när du går vidare till hälsosammare relationer.

Hur får jag mitt ex ångra?

Om du har gått sönder med någon och försöker få dem att ångra upplösningen – är det värsta du kan göra. Prata med en licensierad relationsexpert eller terapileverantör om du har problem med att gå förbi ett uppbrott – istället för att försöka bevisa en poäng till ditt ex.

Hur går du vidare när du fortfarande är kär?

Det är ingen enkel uppgift att gå vidare när du fortfarande är kär, det är möjligt. Människor börjar och avslutar relationer varje dag. Det är en del av den normala livscykeln. Ta saker långsamt, en dag i taget, och sök support från en licensierad terapileverantör eller relationsexpert. En relationsexpert kan hjälpa dig att bearbeta de negativa känslor som är förknippade med förhållandet som fortfarande kan dröja kvar efter ett uppbrott.

Ska du berätta för ditt ex att du saknar dem?

Om du vill göra en ren paus och berätta för ditt ex att du saknar dem – verkligen inte ”t den bästa idén. Att ha känslomässiga konversationer med vårt ex kommer bara att förvirra förhållandet och suddiga linjer. När du känner dig så är det bättre att prata med en betrodd vän, terapeut eller att journalisera dina känslor för för att undvika att komplicera upplösningen.

Hur blir du kär igen efter att ha skadats?

Även om det kanske inte verkar så i början är det möjligt att bli kär igen efter att ha skadats. Det viktigaste steget att ta efter en upplösning är att ge dig själv tillräckligt med tid att läka och bearbeta händelserna i förhållandet som ledde till upplösningen – innan du börjar leta efter kärlek igen. Om du missar detta viktiga steg kan du komma tillbaka i den här situationen igen – och tidigare än du tror. Prata med din terapeut för professionell rådgivning.

Varför älskar jag fortfarande mitt ex så mycket?

Kärlekens känslor försvinner inte bara för att en relation har avslutats. Beroende på hur länge du var i ett förhållande, orsaken till upplösningen och om det var ditt val eller deras, kan du upptäcka att du fortfarande har långvariga känslor och älskar den personen. Även om det är du som bestämde dig för att avsluta förhållandet, kan du behöva lite extra tid för att bedröva förlusten av förhållandet. Det är viktigt att ta sig tid att läka innan man strävar efter ett nytt förhållande eftersom rebound-förhållanden kan öka frustrationen och känslomässiga eller mentala hälsoproblem, som ångest och depression.

Hur vet du om ett uppbrott är slutgiltigt?

Att inse att ett uppbrott är slutgiltigt kan vara svårt eller det kan vara en lättnad för dig, beroende på omständigheterna. Långvariga känslor för en eller båda kan göra att du känner dig osäker på vad du kan förvänta dig för framtiden. Om du har gått igenom en upplösning och inte är säker på om det verkligen är över, finns det några saker som kan vara ett tecken på att upplösningen är slutgiltig.

1. Har ditt ex blockerat dig från deras sociala mediekonton?
2. Har de returnerat dina personliga tillhörigheter och / eller bett dig att returnera dem?
3. Har de bytt telefonnummer?
4. Hör du att ditt ex har en ny viktig person i sitt liv?

Även om detta bara är några exempel på sätt att berätta att ett uppbrott är slutgiltigt, är detta starka indikatorer på att det är dags för dig att gå vidare. Det är viktigt att förstå att om ett förhållande är över kan du gå vidare och hitta kärleken igen.

Är det normalt att fortfarande älska ditt ex efter två år?

För vissa människor är det normalt att ha kvardröjande känslor ett ex efter två eller fler år. Om förhållandet verkligen är över och ingen av er gör något för att få den andra att hoppas på försoning, är det troligt att dessa känslor försvinner med tiden. Det är viktigt att förstå att du inte har gjort något fel som har lett till dessa långvariga känslor. Om det faktum att du har känslor för ditt ex efter två eller flera år stör dig, kan det vara till hjälp att prata med en licensierad rådgivare eller terapeut. Att använda en licensierad rådgivare och andra resurser för psykisk hälsa kan ge dig information du behöver för att lära dig sätt att bearbeta förlusten av förhållandet och börja gå vidare med ditt liv.

Hur säger du adjö till ett före detta älskar du fortfarande?

När ett förhållande slutar kan det känna att du har tappat en betydande del av ditt liv. När du fortfarande upplever känslor av kärlek till ditt ex kan du fråga dig hur du säger adjö. Att säga adjö kan vara svårt. Du kan dock lära dig hälsosamma sätt att gå vidare och få ett liv som stöder god mental hälsa.

Några saker du kan göra för att underlätta processen inkluderar följande:

1. Var medveten om att hålla dig borta från ditt ex. Ju mer kontakt du har med ditt ex, desto svårare blir det att säga adjö.
2. Omge dig med ett bra supportsystem. Goda vänner och nära nära och kära kan ge dig mycket uppmuntran och kan hjälpa dig att hålla dig upptagen med positiva aktiviteter.
3. Skär sociala medier. Även om du säger att du inte ska titta på ditt exs sociala mediekonton, kan det hända i ett ögonblick av svaghet. Unfriend ditt ex, om du inte redan har gjort det, och om det behövs, blockera dem.

Hur vet jag om mitt ex fortfarande bryr sig om mig?

Om ditt förhållande har upphört kanske du undrar om ditt ex fortfarande bryr sig om dig. Vissa människor är bra på att dölja sina sanna känslor, särskilt efter ett uppbrott. Det finns dock några saker som kan tyda på att de fortfarande har känslor för dig.

• Om ditt ex verkar ”av misstag” ringa eller skriva dig ofta
• De dyker upp på platser där du befinner dig, särskilt platser där du brukade ofta tillsammans
• De kommenterar eller gillar dina inlägg på sociala medier
• De ringer eller besöker dina vänner och familj

Om dessa saker händer en eller två gånger kanske det inte är något att ägna stor uppmärksamhet åt. Men när dessa beteenden inträffar ofta kan de vara ett tecken på att ditt ex fortfarande bryr sig om dig.

Är det normalt att tänka på ditt ex år senare?

Ibland är det svårt att släppa taget och sluta tänka på ditt ex även efter att din relation har avslutats.Om ditt förhållande varade länge eller om du har barn kan du tänka på hur saker kunde ha varit annorlunda. Inte alla relationer som slutar är skapade med hemska minnen. Du kanske tänker på de goda tiderna, vilket är okej. Men om du känner att du inte kan sluta tänka på ditt ex, eller om dina tankar verkar tvångsmässiga, kan du tycka att det kan gynna dig att prata med en expert som en psykisk rådgivare. Ibland kan olösta känslor få dig att fortsätta att tänka på ditt ex. En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att bearbeta de sorgsteg som är förknippade med förlusten av ditt förhållande och acceptera det som är bäst för dig framåt. Om du vill prata med en rådgivare men inte är bekväm med att ha en personlig session kan online rådgivning vara ett alternativ för dig. Med online-rådgivning har du fördelen att prata med en kvalificerad mentalvårdspersonal i ditt hem eller var du än har internetanslutning.

Varför gick mitt ex så fort?

En av de svåraste sakerna att bearbeta om du har upplevt en upplösning kan vara det faktum att ditt ex gick snabbare än du. Det är normalt att känna sig frustrerad eller förvirrad, men att förstå varför de kan ha gått så snabbt kan hjälpa dig att bearbeta dina egna känslor om upplösningen.

Det finns några vanliga orsaker till att ett ex kan ha gått så fort .

• Kan du säga ”rebound”? Vissa människor har svårt att vara ensamma och kan snabbt gå från ett förhållande till ett annat. Tyvärr, även om ditt ex kanske har för avsikt att komma över dig, rebound-förhållanden kommer ”känslor” vanligtvis inte att hålla länge.
• Att hålla utseendemässigt: För vissa människor handlar det om att fortsätta handla om att fortsätta utseendet. Medan vissa människor går vidare snabbt är det inte alltid en bra idé att dra slutsatser … åtminstone inte först.
• De kan försöka manipulera dig. Om du slutade med ditt ex kan de försöka visa dig att de kan göra bättre än du genom att hitta någon annan för att fylla det tomrummet. Många gånger är detta ett försök att få dig att vara avundsjuk och vill ha dem tillbaka.
• Att hitta sin väg: Ibland när ditt ex verkar ha gått vidare snabbt har det inget att göra med dig och allt att göra med dem att försöka hitta sin egen väg i ett liv som inte längre involverar dig. Det är helt normalt att känna sig sårad eller avvisad när någon som var en viktig del av ditt liv går vidare, men ofta är det inget personligt mot dig (även om det kan kännas som det).

Gör själsmedlemmar upp och träffas igen?

Det finns tillfällen när människor som känner att de är själsfrände bryts upp och träffas igen. Det finns också tillfällen då en försoning inte sker. Om du har träffat någon som du tycker är din själsfrände är det helt normalt att känna att du är avsedd att vara tillsammans på lång sikt. Om ditt förhållande slutade betyder det inte att du omedelbart slutar älska personen. Det är normalt att fortfarande älska någon efter en upplösning och hoppas att förhållandet kan återförenas. Men om du upptäcker att du är överväldigad av känslor av osäkerhet eller att du inte kan klara av de känslor av kärlek du har, trots upplösningen, kan du hitta att söka rådgivning kan hjälpa dig att hantera dina känslor. Att hoppas på en försoning är inte en dålig sak. Men om du tycker att det är svårt för dig att gå vidare även när ditt ex har det, kan det vara en bra idé att nå stöd.