Hur Lucid Dreamers säger att de kontrollerar sina drömmar

Lucid dreaming, när man blir medveten om att de drömmer medan de fortfarande sover, är en eftertraktad upplevelse eftersom drömmaren kan välja vad de vill uppleva och försöka styra drömmen till deras önskan. Klara drömmare kan ofta göra saker som är omöjliga i den vakna världen, som att flyga.

Den faktiska kontrollnivån i klara drömmar varierar dock mycket : Ibland är det svårt även att kontrollera sin kropp eller att upprätthålla klarhet, medan andra gånger individer faktiskt kan få människor eller platser att dyka upp i sina drömmar på kommando. Anekdotiskt har många tekniker rapporterats för att öka sin förmåga att kontrollera aspekter av en klar dröm, men först nyligen genomfördes en forskningsstudie för att systematiskt kartlägga dessa ”tydliga drömkontrollstrategier.”

En nyligen genomförd studie samlade undersökningar från ett urval av 107 vuxna som rapporterade att de hade minst en klar dröm per år. Viktigare är att undersökningen frågade om strategier för att öka ”högnivå” -kontroll, vilket innebär att kunna kontrollera drömmen på ett sätt som skulle vara omöjligt i att vakna livet, t.ex. flyga, gå igenom väggar, kontrollera drömmen, få föremål eller karaktärer att dyka upp eller försvinna osv. Denna typ av högnivåkontroll är svårare att bemästra än normal drömkontroll, vilket kan innefatta val av hur man agerar i en dröm och kontrollera sina egna tankar eller kroppsliga beteenden – till exempel att plocka upp ett objekt, öppna en dörr, prata med en karaktär etc.

Undersökningen innehöll en mängd frågor, men mest kritisk var följande öppna fråga: ”Har du under de senaste 12 månaderna använt en eller flera strategier som gjorde det möjligt för dig att utöva en högnivåkontroll i en klar dröm eller en klar mardröm? Om ja, beskriv i detalj. ”

Forskarna slutförde sedan en innehållsanalys av de givna svaren, som beskriver fem olika kategorier av tydliga drömkontrollstrategier som rapporterats av deltagarna. Dessa fem kategorier inkluderade:

1. Verbala strategier. Verbalizatio n kan riktas mot andra karaktärer, drömmen eller till och med det undermedvetna. Till exempel kan en klar drömmare berätta för en annan drömkaraktär ”du är min guide, eller hur?” eller drömmaren kan kräva att en viss karaktär ska visas, till exempel en vän eller familjemedlem. Andra klara drömmare rapporterade om förväntningar eller skrikande kommandon, som ”runt hörnet kommer jag att hitta …” eller ”Paus … Frys!”
2. Strategier för drömobjekt eller miljö. Drömmare rapporterade att de använde portaler eller öppnade dörrar eller gick igenom väggar för att ändra dröminställningar. En annan drömmare sträckte sig i fickan för att dra ut något, eller en drömmare kunde använda en trollstav för att få föremål att dyka upp. Denna strategi kan inspireras av filmer eller TV-program som drömmaren har sett, där liknande magiska föremål eller portaler dyker upp.
3. Kroppsliga strategier. Detta inkluderade en rapport om att ”göra hopp högre och högre”, vilket gradvis leder till förmågan att flyga, och en annan drömmare rapporterade att de slog sina armar upprepade gånger, vilket ledde till drömflykt. Andra drömmare rapporterade att de använde handrörelser för att flytta objekt som genom telekinesis.
4. Emotion management strategies. Detta är en vanlig strategi som används i dåliga drömmar, där drömmaren genererar positiva känslor för att kontrollera drömberättelsen. Vissa rapporterade att de skickade positiva känslor mot hotande drömkaraktärer, kramar karaktärer eller konfronterade ett hot utan någon reaktion. Ett par deltagare nämnde att användning av denna kontrollstrategi ledde till upplösning av återkommande mardrömmar.
5. Andra strategier. Flera nämnda strategier passade inte exakt in i ovanstående kategorier. Vissa deltagare använde fantasi / visualisering, t.ex. ”Jag var i ett informellt parti och jag lade till inbjudna bara genom att tänka på dem. Jag skulle tro och de dyker upp genom dörren.” En deltagare rapporterade bara låtsas vara ett djur för att kunna förvandlas till det helt.

Förutom ovanstående kontrollstrategier rapporterade respondenterna också tekniker för att stabilisera klara drömmar och tekniker som används i det vakna livet som de sa hjälpte till att möjliggöra efterföljande klar drömkontroll.

• Stabiliseringstekniker. 13% av deltagarna rapporterade att de använde tekniker för att stabilisera drömmen eller för att upprätthålla klarhet. Dessa inkluderade fokusering på stimuli i drömmen, till exempel genom att visuellt inspektera drömobjekt eller fokusera på andningsflödet.
• Vakna strategier. Slutligen rapporterade flera deltagare att de satt tydliga mål före sömn och övade upp det önskade målet i visualisering före sömnen.Dessutom sa 10% av urvalet att tro var viktigt: ”Ju mer du är autentiskt övertygad om att det kommer att fungera … desto mer fungerar det enkelt och naturligt.”

Sammantaget är studien den första som samlar in ett så stort urval av klara drömkontrollstrategier. Att ha kontroll gör att klara drömmare kan använda sina klara drömmar som de önskar, kanske helt enkelt för att ha kul (t.ex. att flyga, ha sex) eller för psykiskt välbefinnande (t.ex. att övervinna mardrömmar). Det kommer att vara viktigt att testa om klara drömkontrollstrategier kan läras ut, till exempel i samband med lucid drömterapi för mardrömmar (se detta föregående inlägg). Även för täta klara drömmare kan det vara svårt att kontrollera innehållet i en dröm om drömmaren inte är förberedd med ett mål och strategier för att förverkliga det målet. Att ha en mängd olika klara drömkontrollstrategier till hands kan således göra det möjligt för individer att utnyttja klara drömmar för personliga ändamål.