1/1 
För det första, vad är fiskolja? Det här är ingen dum fråga! Drugs.com säger ”Fiskoljekapslar innehåller omega-3 fleromättade fettsyror. Omega-3 fleromättade fettsyror finns i oljor från vissa typer av fisk, grönsaker och andra växtkällor. Dessa fettsyror tillverkas inte av kroppen och måste konsumeras i kosten. ” Fiskolja kommer från vävnaderna av fet fisk som sill, makrill, svärdfisk, lax, ansjovis och öring.
En artikel från Dermatoendokrinologi från 2009 hävdar att de fleromättade fettsyrorna som finns i fiskolja kan förbättra hårets hår hälsa och täthet, tillsammans med minskande håravfall och återställande av den totala hårcykelbalansen. Om du letar efter en ny olja för att försöka i din strävan efter hårväxt och långt, starkt hår kan fiskolja vara din match. Fiskolja är en typ av Omega-3, som Livestrong säger kan agera för att göra ditt hår blankare, starkare och minskar torrhet i huden som ofta kan leda till kliande hårbotten eller mjäll.
Om du letar efter en ny olja att försöka i din strävan efter hårväxt och långt, starkt hår kan fiskolja vara din match
Du kanske har inte letat efter Omega-3 i ditt hår tidigare, men de goda nyheterna är att de inte är svåra att hitta och du kanske redan har några i din nuvarande produktlinje. Hårprodukter tillverkare lyssnar på konsumenternas efterfrågan på hälsosamma oljor och skapar produkter som tar Omega-3 i håret och hårbotten, som Ouidad Omega-3 Replenishing Hair Treatment och Carol’s Daughter Tui Hair Smoothie.
Det uppenbara sättet att få en hälsosam dos fiskolja är att äta fisk ett par gånger i veckan, men om du letar efter nya sätt att bearbeta den här oljan i din behandling är här två enkla recept.
Fiskolja
olivoljeblandning för hår
Om du vill spela fiskolja rakt på håret är det enklaste sättet att skapa en fiskolja och olivolja blanda. Blanda fiskolja i flytande form, till exempel Nature’s Answer Liquid Omega-3 Deep Sea Fish Oil, och blanda den med olivolja. Applicera denna blandning i hårbotten för näring och för att minska din håravfallshastighet.
Sabrinas dagliga smoothie
Om du är på den gröna smoothiesparken som jag kan du njuta av att lägga din fiskolja eller Omega-3 till din smoothie. Jag är inte en för att mäta så jag kastar bara följande ingredienser i min lilla mixer och blanda bort!
- Kokosnötvatten
- Fryst grönkål
- Fryst spenat
- Fryst frukt (lite bärblandning lite citrusblandning)
- Linfrön eller fiskoljekapslar (genomborrade och pressade i mixer)
- Okokt havregryn
- Honung för att sötna (och täck över grönkålbitterheten)
Det fantastiska med att skapa en smoothie är att du kan lägga till vad du vill. Jag växlar mellan linfrön och fiskolja eftersom de båda har ett överflöd av Omega-3.
Vad sägs om lukten?
Health Reso Urce Report säger att tricket för att eliminera lukten är att hålla allt kallt, inklusive fiskolja, eftersom kyla tenderar att minska smakprofilen hos livsmedel. Nu stängs de flesta av lukten av fiskolja (tro mig, det luktar inte snyggt) men det finns märken som inte har den stötande lukten som Nature’s Bounty Odorless Fish Oil 1200mg, som bara är en softgel.
Hur införlivar du fiskolja i din hårregim? Softgel, aktuell eller i en smoothie?