Om du är något som jag har din bröstpump varit din bästa vän de senaste månaderna. Det är tillåtet för dig att återvända till jobbet utan behov av tillskott, bygga upp en frysstash för enstaka mammas utekväll och låta din man delta i utfodringarna.
Det är ingen tvekan om att din bröstpump har haft ryggen och gav dig sinnesfrid när du vet att du alltid ger ditt barn det bästa. Men du har äntligen nått den punkten när det är dags att fråga: ”Hur slutar jag pumpa?”
Om du vill lära dig att effektivt avvänja från pumpen på ett sätt som undviker obehag och negativa biverkningar av att sluta kallkalkon, har du kommit till rätt ställe. Här är allt du behöver att veta.
Hur avvänjer jag från pumpen?
En kvinnas bröstmjölkproduktion är en ganska anmärkningsvärd process. Din kropp vill göra den perfekta mängden mjölk till ditt barn, så volymen ökar lätt om en baby dränerar bröstet snabbt och fortsätter att suga när det är tomt. Om ett barn ständigt lämnar mjölk i bröstet registrerar kroppen detta och börjar minska mängden det gör (1).
Kom ihåg
När ammande barn avvänjer från mammans bröst händer det naturligt ; deras ammande volym och frekvens minskar när deras konsumtion av fasta ämnen ökar, och deras nyfikenhet och oberoende kallar dem längre bort från sin mor för lon ger perioder. Denna process sker gradvis över tiden och kroppen reagerar säkert och effektivt.
När man avvänjer från en bröstpump finns det flera olika tillvägagångssätt:
- Avsluta kallkalkon.
- Släppa pumpsessioner en efter en.
- Öka tidslängden mellan pumpsessioner.
- Minska gradvis pumplängden.
Tänk på
Detta kan stänga av mjölkkanalerna helt och orsaka en blockerad kanal (2). Om det inte behandlas kan det smittas, vilket kallas mastit. Av denna anledning rekommenderas inte att släppa pumpsessioner eller sluta kalla kalkon.
Tack och lov är det betydligt lättare att övertyga din kropp att minska din mjölkproduktion än vad den är att försöka locka det för att öka. Om du följer dessa steg bör du kunna stoppa kroppens mjölkproduktion försiktigt och effektivt med minimalt obehag.
Hur man slutar pumpa bröstmjölk i 7 steg
Stoppa tillskott eller omvårdnad Boosters
Om du tar kosttillskott eller följer en speciell diet för att behålla din mjölkförsörjning, sluta. Om tillskotten tas under din läkares vård, se till att först rådfråga dem för att se om du behöver minska din dos gradvis.
Drop Evening Pumping Sessions
Most kvinnors kroppar har högsta mjölkproduktion på morgonen och avtar gradvis till kvällen (3). Det kan vara möjligt att släppa en kvällspump utan extra ansträngning eller obehag. Kroppen producerar inte så mycket i alla fall, så det blir inte mycket chock att sluta pumpa på kvällen.
Minska pumptiden med 25%
Minska mängden tid du pumpar för att minska din produktion. Till exempel, om dina pumpsessioner vanligtvis varar i 20 minuter, minskar du dem till 15.
Detta kommer att leda till att du lindrar bröstbesväret att vara alltför full, men dränerar inte bröstet helt. Håll dina pumpsessioner så långa i 4-5 dagar. Efter att ha misslyckats med att tömma dina bröst på flera dagar i rad kommer din kropp automatiskt att minska produktionen för att möta ditt nya, minskade behov.
Öka tiden mellan sessioner
Lägg gradvis till tid mellan pumpsessioner. Låt din komfortnivå vara din guide – om du är obekväm 30 minuter efter din vanliga tid, pumpa sedan. Om du kan fördröja din pumpsession med en timme eller två, gå till den.
Försök inte trycka på den och vänta tills du upplever extrem fyllighet eller bröstsmärtor eftersom det kan orsaka igensatta kanaler eller mastit, men försök att förlänga tiderna mellan sessionerna så mycket du kan. Denna teknik kan göras i samband med steg 3, vilket innebär att du minskar din sessionslängd och frekvens samtidigt.
Upprepa steg 3 & 4
Fortsätt kombinera steg 3 & 4 – sakta ner din pumplängd och förlänga tiderna mellan pumpsessionerna.Var uppmärksam på din kropp och dess komfortnivå, och låt det vara din guide.
Se efter igensatta mjölkkanaler och mastit
Tilltäppta mjölkkanaler känns vanligtvis som lokal smärta i bröstet. Ibland kan du känna en hård klump eller området känns varmt. Andra gånger kan du se var du har en igensatt kanal; området ser svullet eller förstorat ut.
Om du har en igensatt kanal, se till att den är löst innan du fortsätter med avvänjningsprocessen. Om du märker en igensatt kanal, fortsätt pumpa på den sidan för att tömma bröstet och oroa dig inte för hur länge dina sessioner ”ska” pågå enligt ditt avvänjningsschema.
Sätt heta kompresser på området eller massera det under pumpningen. När smärtan och svullnaden är borta betyder det att kanalen har öppnats igen och du kan återgå till din avvänjningsplan. Om du får feber, har frossa eller influensaliknande symtom eller märker en ovanlig urladdning från bröstvårtan, du kan ha mastit som är en bakteriell infektion i bröstet (4).
Om du utvecklar mastit kan du först självbehandla med massage, värme, frekvent matning och vila. Om smärtan inte avtar kan du behöva se din läkare för antibiotika för att läka denna infektion.
Editor ”s Obs:
Michelle Roth, BA, IBCLC
Sluta pumpa
Det är troligt att du kommer till en po int där din produktion är så låg att du börjar undra, ”Är jag redo att bara sluta pumpa nu?”
Det bästa sättet att veta är att försöka. Sluta pumpa helt och se hur du mår.
Om du börjar känna dig obekväm fullhet kan du behöva arbeta med din avvänjningsplan lite mer. Och om du inte gör det, så grattis! Du har lyckats avvänja dig från bröstpumpen.