Ingen gillar morgonandedräkt. Tyvärr får alla det tack vare det faktum att medan du är ute i drömland minskar din salivproduktion och munnen blir torr, vilket gör att bakterier kan föröka sig. Men det finns hopp! För att förhindra den stötande lukten, prova de enkla strategierna nedan.
Vad som är bra för dina tänder är också bra för din andning
Är du den typ av person som inte bryr sig borsta, tandtråd och skölja före sänggåendet? Då kanske du vill ändra vägar, eftersom det inte kan leda till riktigt stinkande andetag på morgonen om du inte städar munnen på natten. I grund och botten kommer alla matpartiklar som finns kvar i munnen över natten att ge bakterier ännu mer att festa på. Yuck!
Det är inte dags att vara lat eller genvägar, så följ dessa tre steg:
- Börja med att borsta i hela två minuter och borsta din tungan också för att se till att friskare andedräkt kommer på morgonen.
- Nästa steg, ta tag i en tandtråd så att du kan ta bort eventuella kvarvarande partiklar som din tandborste lämnade mellan dina chompers.
- Slutligen, använd lite munvatten för att döda ytterligare bakterier och fräscha andan. Tänk på en som inte innehåller alkohol, som kan torka munnen. Följ dock anvisningarna på etiketten för att få ut mesta möjliga fördelar. Så om munvattnet säger skölj i 20 sekunder, gör det så länge för att se till att du dödar tillräckligt med otäcka bakterier.
Proffstips: När du är klar med din nattliga mun rengöringsrutin, gör det till en punkt att undvika att äta mat innan sängen. Om du behöver något att dricka, håll fast med vatten, vilket ger den extra fördelen med att återfukta munnen. Annars kommer du att ångra allt det fantastiska arbete du just gjort.
Se vad du äter och dricker på kvällen
På tal om att äta före sänggåendet, en annan anledning till att andan luktar hemskt på morgonen kan bero på vad du åt. Festa på en måltid som innehåller illaluktande mat, som lök och vitlök, kan öka oddsen för morgonandning, trots dina bästa borstningsansträngningar.
Borsta också tänderna med tandkräm som innehåller natron eller skölj din mun med en grundläggande hemmablandning av bakpulver och vatten, kan vara till nytta när det gäller att fräscha andan innan du slår på säcken. Varför frågar du? Enkelt uttryckt tenderar bakterier att föredra sura miljöer, och bakpulver kan hjälpa till att minska surheten i munnen.
Inte tillräckligt? Försök att fastställa den underliggande orsaken till morgonandning
Om du har provat tipsen ovan och du fortfarande hittar dig själv att vakna upp med funky andetag är det dags att börja gräva lite djupare för att hitta orsaken.
Här är några av anledningarna till att du kan ha svårt att bli av med morgonandan:
- Kom ihåg att vi nämnde att din morgonhalitos kan vara resultatet av din munnen blir torrare medan du sover? Tja, om du tenderar att andas genom munnen eller snarkar, kommer din mun troligen att torka ut ännu mer. Effekten blir riktigt dålig andedräkt när du vaknar. Överväg att prata med din läkare om du har svårt att andas genom näsan eller snarkar mycket.
- Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), ofta kallad surt återflöde, är en annan skyldig att tänka på. All den magsyran som tar sig upp i matstrupen medan du sover kan få andan att lukta hemskt när solen stiger. Din läkare kan hjälpa dig att lindra dina symtom med rätt tips och mediciner.
- Om du har tandlossningssjukdom (aka tandköttssjukdom), kan din morgonanded bli värre och att halitos kan kvarstå hela dagen. Yikes! Bara en anledning att besöka din tandläkare regelbundet för kontroller och städningar.
- Allergier som resulterar i dropp efter näsan och muntorrhet kan också få andan att lukta mindre än stjärnan. Och vissa mediciner kan till och med bidra till dålig andedräkt om de orsakar muntorrhet som en bieffekt. I båda fallen är det bäst att prata med din läkare om vad du kan göra.
- Röker du? Här är ännu en anledning att sluta: rökning torkar munnen och höjer temperaturen, vilket gör det till en perfekt miljö för bakterier att trivas och föröka sig. Ganska grov, eller hur?
Fortfarande stumpad? Boka en tid med din tandläkare!
När allt annat misslyckas är det dags att träffa din tandläkare om morgonandningen. Han eller hon kan ta reda på vad orsaken till din halitos är, samt ge experttips, behandlingar och produktrekommendationer som kan hjälpa dig att hålla andan frisk, även när du sover.