Hur man förlåter någon som har skadat dig: I 15 steg

Att förlåta andra är viktigt för andlig tillväxt. Din upplevelse av någon som har skadat dig, även om den är smärtsam, är nu inget mer än en tanke eller känsla som du bär på dig. Dessa tankar om vrede, ilska och hat representerar långsamma, försvagande energier som kommer att dis-empower dig om du fortsätter att låta dessa tankar uppta utrymme i ditt huvud. Om du skulle kunna släppa dem skulle du veta mer frid.

Nedan berättar jag hur man förlåter någon som har skadat dig i 15 steg:

Steg 1: Gå vidare till nästa handling

Din tidigare historia och alla dina ont är inte längre här i din fysiska verklighet. Låt dem inte vara här i ditt sinne, förvirra dina nuvarande ögonblick. Ditt liv är som en pjäs med flera akter. Några av karaktärerna som går in har korta roller att spela, andra mycket större. Vissa är skurkar och andra är bra killar. Men alla är nödvändiga, annars skulle de inte vara med i pjäsen. Omfamna dem alla och gå vidare till nästa akt.

Steg 2: Återanslut till andan

Gör ett nytt avtal med dig själv att alltid hålla kontakten med Spirit även när det verkar vara det svåraste att göra. Om du gör detta kommer du att tillåta vilken grad av perfekt harmoni som din kropp var avsedd för att sprida sig. Överför dina ont till Gud och låt Anden flyta genom dig.

Ditt nya avtal med verkligheten där du har blandat ditt fysiska jag och din personlighet med ditt andliga Gud-anslutna jag kommer att börja stråla. en högre energi av kärlek och ljus. Vart du än går kommer andra att uppleva glödet från ditt Guds medvetande, och disharmoni och oordning och alla slags problem kommer helt enkelt inte att blomstra i din närvaro. Bli ”ett instrument för din fred”, som St. Francis önskar i första raden av hans berömda bön.

Steg 3: Gå inte sova arg

Varje natt som Jag drar iväg för att sova, jag vägrar kraftfullt att använda denna värdefulla tid för att granska allt som jag inte vill bli förstärkt under timmarna av att vara nedsänkt i mitt undermedvetna. Jag väljer att imponera på mitt undermedvetna min uppfattning om mig själv som en Gudomlig skapare i linje med det enda sinnet. Jag upprepar mina jag är, som jag har lagt i min fantasi, och jag kommer ihåg att min sömn kommer att domineras av mitt sista vakna koncept av mig själv. Jag är lugn, jag är nöjd, jag kärlek, och jag lockar bara till mig de som är i linje med mina högsta ideal om mig själv.

Detta är min nattliga ritual, och undviker alltid alla frestelser att gå över all rädsla för obehag som mitt ego kan fråga Jag antar att känslan i min kropp av de jag är uttalanden redan har uppfyllts, och jag vet att jag tillåter mig själv programmeras medan jag sover, för nästa dag stiger jag upp och vet att jag är en fri agent.

I sömnen imponerar mannen det undermedvetna med sin uppfattning om sig själv . – Neville Goddard

Steg 4: Byt fokus från att skylla på andra till att förstå dig själv

När du är upprörd över uppförandet av andra, ta fokuset från dem som du ansvarar för din inre nöd. Flytta din mentala energi till att låta dig vara med vad du än känner – låt upplevelsen vara som den kan, utan att skylla på andra för dina känslor. Skyll inte på dig själv heller! Låt bara upplevelsen utvecklas och säg till dig själv att ingen har makten att göra dig orolig utan ditt samtycke, och att du inte vill ge den personen just nu.

Berätta för dig själv att du är villig att uppleva dina känslor fritt utan att kalla dem ”fel” eller behöva jaga dem bort. På detta sätt har du gjort ett skifte till självbehärskning. Det är viktigt att kringgå skulden och till och med att kringgå din önskan att förstå den andra personen, istället fokusera på att förstå dig själv.
Genom att ta ansvar för hur du väljer att svara på någonting eller någon annan, anpassar du dig själv med livets vackra dans. Genom att ändra sättet du väljer att uppfatta den kraft som andra har över dig och du kommer att se en ljus ny värld av obegränsad potential för dig själv och du kommer att veta omedelbart hur man kan förlåta och släppa allt.

Steg 5: Undvik att berätta för människor vad de ska göra

Undvik tankar och aktiviteter det handlar om att berätta för människor som är helt kapabla att göra sina egna val vad de ska göra. Kom ihåg att du inte äger någon i din familj. Poeten Kahlil Gibran påminner dig:

Dina barn är inte dina barn. De är söner och döttrar till Livets längtan efter sig själv. De kommer genom dig men inte från dig. . .

Detta är alltid sant. I själva verket ska du bortse från all benägenhet att dominera i alla dina relationer.Lyssna snarare än förklara. Var uppmärksam på dig själv när du har bedömande åsikter och se vart självuppmärksamhet tar dig. När du ersätter en ägarmentalitet med en att tillåta, börjar du se Taos sanna utveckling i dig själv och andra människor. Från det ögonblicket blir du fri från frustration över dem som inte beter sig enligt dina egodominerade förväntningar.

Steg 6: Lär dig att släppa och vara som vatten

I stället för att försöka dominera med din kraftfullhet, var som vatten: flöda överallt där det finns en öppning. Mjuka dina hårda kanter genom att vara mer toleranta mot motsatta åsikter. Stör mindre och ersätt lyssning med regi och berättande. När någon erbjuder dig sin synpunkt kan du försöka svara med: ”Jag har aldrig funderat på det förut – tack. Jag ska fundera över det.”

När du slutar störa och istället väljer att strömma som vatten – försiktigt, mjukt och diskret – blir du själv förlåtelse.

Föreställ dig att du har samma kvaliteter som vatten. Låt ditt mjuka, svaga, eftergivande, flytande jag komma in på platser där du tidigare uteslutits på grund av din lust att vara solid och hård. Flöd mjukt in i livet för dem som du känner dig konflikt med: Föreställ dig att gå in deras privata inre jag, kanske för första gången ser vad de upplever. Håll den här bilden av dig själv som försiktigt strömmande vatten och se hur dina relationer förändras.

Steg 7: Ta ansvar för din del

Att ta bort skulden innebär att du aldrig tilldelar någon annan ansvar för det du upplever. Det betyder att du är villig att säga, ”Jag förstår kanske inte varför jag känner mig så, varför jag har denna sjukdom, varför jag har blivit utsatt, eller varför jag har haft denna olycka, men jag är villig att säga utan någon skuld eller förbittring att jag äger det . Jag lever med och jag är ansvarig för att ha det i mitt liv. ”

Om du tar ansvar för att ha erfarenheten, har du åtminstone en chans att också ta ansvar för att ta bort det eller lära dig av den. Om du på något litet (kanske okänt) sätt är ansvarig för den migränhuvudvärken eller den deprimerade känslan, kan du gå till jobbet för att ta bort den eller upptäcka vad budskapet är för dig. Om, å andra sidan, någon eller något annat är ansvarig i ditt sinne, så måste du naturligtvis vänta tills de ändras för att du ska bli bättre. Och det är osannolikt att det kommer att inträffa. Så du går hem utan ingenting och har inget utan när freden verkligen är på andra sidan myntet.

Steg 8: Släpp av förbittringar

Vad som orsakar irritation och ilska efter en tvist? Det generiska svaret skulle vara en tvättlista som beskriver varför den andra personen hade fel och hur ologiskt och orimligt de uppförde sig och avslutade med något som: ”Jag har rätt att vara upprörd när jag talar till mig på det sättet!”

Men om du är intresserad av att leva ett Tao-fyllt liv är det absolut nödvändigt att du vänder denna typ av tänkande. från den andra partens uppförande i en strid – nej, de överlever och trivs för att du inte vill avsluta den striden med ett erbjudande av vänlighet, kärlek och äkta förlåtelse. Som Lao-Tzu säger:

Någon måste riskera att skada tillbaka med vänlighet, annars kommer fientlighet aldrig att vända sig till goodwill. – Lao-Tzu

Så när alla skrikande, skrikande och hotfulla ord har uttryckt, har tiden för lugn kommit. Kom ihåg att ingen storm varar för evigt, och att dolda inuti alltid är frön av lugn. en tid för fientlighet och en tid för fred.

Steg 9: Var snäll istället för rätt

Det finns ett kinesiskt ordspråk, om du ska hämnas skulle du gräva bättre två gravar, vilket säger till mig: dina förbittringar kommer att förstöra dig.

Världen är precis som den är. Människorna som beter sig ”dåligt” i världen gör vad de ska göra. Du kan bearbeta det på vilket sätt du än väljer. Om du är fylld med ilska över alla dessa ”problem” är du ytterligare en person som bidrar till förorening av ilska. Kom ihåg att du inte har något behov av att göra andra fel eller att vedergälla dig när du har begått orätt.

Tänk dig om någon säger något till dig som du tycker är stötande, och snarare än att välja arg, lär du dig. att avpersonifiera det du just har hört och svara med vänlighet. Du är villig att fritt skicka de högre, snabbare energierna av kärlek, fred, glädje, förlåtelse och vänlighet som ditt svar på vad som än kommer på din väg. Du gör det här för dig själv. Du skulle hellre vara snäll än rätt.

Steg 10: Öva att ge

Mitt i argument eller oenigheter, öva på att ge snarare än att ta innan du går ut. Att ge innebär att jag lämnar egot.Medan den vill vinna och visa sin överlägsenhet genom att vara motstridig och respektlös, vill din Tao-natur vara i fred och leva i harmoni. Du kan minska din grälstid till nästan noll om du övar den här proceduren:

Var du än är, när du känner starka känslor som rör sig i dig och du märker att du känner behovet av att ”ha rätt”, tyst reciterar följande ord från Saint Francis bön:

Om det finns skada, förlåt.

Var en förlåtare när han lär: Ta kärlek till hat, ljus till mörker och förlåt till skada. Läs dessa ord dagligen, för de hjälper dig att övervinna ditt ego kräver och känner till livets fullhet.

Steg 11: Sluta leta efter tillfällen att bli förolämpad

När du bor på eller under vanliga medvetenhetsnivåer spenderar du mycket tid och energi att hitta möjligheter att bli förolämpad. En nyhetsrapport, en oförskämd främling, någon som förbannar, en nysning, ett svart moln – nästan vad som helst gör om du letar efter ett tillfälle att bli förolämpad. Bli en person som vägrar att bli förolämpad av någon, någon sak eller någon form av omständigheter.

Om du har tillräckligt med tro på din egen tro , kommer du att upptäcka att det är omöjligt att bli förolämpad av andras tro och uppförande.

Att inte bli förolämpad är ett sätt att säga, ”Jag har kontroll över hur jag kommer att känna mig, och jag välj att känna mig lugn oavsett vad jag ser pågår. När du känner dig förolämpad övar du bedömning. Du bedömer någon annan vara dum, okänslig, oförskämd, arrogant, obetänksam eller dum, och då blir du upprörd och förolämpad av deras beteende. Vad du kanske inte inser är att när du bedömer en annan person, definierar du inte dem. Du definierar dig själv som någon som behöver döma andra.

Steg 12: Bor inte i det förflutna – var närvarande

När vi har svårt att förlåta, beror det ofta på att vi lever inte i nuet och istället tilldelar vi det förflutna mer betydelse. Vi tilldelar en stor del av vår energi och uppmärksamhet som beklagar de goda gamla dagarna som är borta för alltid som anledningen till att vi inte kan vara lyckliga och uppfyllda idag. ”Allt har förändrats”, ”Ingen respekterar någon annan som de brukade …” Det här tilldelar det förflutna ansvaret för varför du inte kan vara lycklig idag.

Det är tveksamt om andra varelser slösar bort nuet ögonblick i tankar om det förflutna och framtiden. En bäver gör bara bäver, och han gör det just nu. Han spenderar inte sina dagar på att grumla över det faktum att hans bäversyskon fick mer uppmärksamhet, eller att hans farbäver sprang iväg med en yngre bäver när han växte upp. Han är alltid i nuet. Vi kan lära oss mycket av Guds skapelser om att njuta av det nuvarande ögonblicket snarare än att använda det förbrukat av ilska över det förflutna eller oroa oss för framtiden. Öva att leva i ögonblicket genom att uppskatta skönheten runt dig nu.

Steg 13: Omfamna dina mörka tider

I ett universum som är ett intelligent system med en gudomlig kreativ kraft som stöder det, där helt enkelt kan inte vara några olyckor. Så tufft som det är att erkänna, var du tvungen att gå igenom vad du gick igenom för att komma dit du är idag, och beviset är att du gjorde det. Varje andligt framsteg som du kommer att göra i ditt liv kommer sannolikt att föregås av någon form av fall eller till synes katastrof. De mörka tiderna, olyckorna, tuffa episoder, uppbrott, perioder av utarmning, sjukdomar, övergrepp och trasiga drömmar var i ordning. De hände, så du kan anta att de måste och att du inte kan hända dem.

Omfamla dem ur det perspektivet och sedan förstå dem, acceptera dem, hedra dem och slutligen förvandla dem.

Steg 14: Avstå från dom

När du slutar döma och helt enkelt blir observatör kommer du att känna inre frid. Med den känslan av inre frid kommer du att vara lyckligare och fri från den negativa energin i förbittring. En bonus är att du kommer att upptäcka att andra är mycket mer lockade av dig. En fridfull person drar till sig fredlig energi.

Om jag ska vara en kärleksväsen som lever från mitt högsta jag, betyder det att kärlek är allt jag har inuti mig och allt jag har att ge bort. Om någon jag älskar väljer att vara något annat än vad mitt ego föredrar, måste jag skicka ingredienserna till mitt högsta jag, som är Gud, och Gud är kärlek.

Min kritik och fördömande av tankarna , känslor och beteenden hos andra – oavsett hur rätt och moraliskt mitt mänskliga jag övertygar mig om det är – är ett steg bort från Guds insikt. Och det är Gudsmedvetande som gör att mina önskningar kan uppfyllas så länge de är i linje med min källa av varelse. Jag kan komma med en lång lista med skäl till varför jag ska vara dömande och fördömande mot en annan av Guds barn och varför, jävla, jag har rätt.Men om jag vill fullkomna min egen värld – och jag vill göra det så – måste jag ersätta kärleken för dessa domar.

Steg 15: Skicka kärlek