Om du vaknar med värk och smärtor på en ny madrass, är chansen att du antingen behöver en mjukare eller en fastare madrass. Du kanske har köpt den nya sängen efter att ha testat våra flera alternativ i olika utställningsrum eller efter att ha undersökt online om den. Trots alla ansträngningar, om du fortfarande inte får en god natts sömn, kan det kanske hjälpa dig att mjuka upp eller förstärka madrassen lite.
Du behöver inte spendera mycket pengar eller energi för att justera madrassens fasthetsnivå. Några enkla steg kan ge dig en bekväm säng att koppla av i slutet av en tröttsam dag. I den här artikeln diskuterar vi de olika sätten att göra en madrass mjukare eller fastare för din komfort.
Cyber Monday-erbjudanden: Tillkännager 30% RABATT på alla Amerisleep-madrasser
Gör anspråk nu
Varför madrassens fasthetsnivå är avgörande för sömn
Få den bästa madrassen för dig själv handlar det om att hitta rätt fasthetsnivå som passar din sovposition och kroppstyp. Sidosvålar behöver en medium, medium-mjuk eller mjuk madrass för att dämpa axlarna och höfterna. I sidosovpositionen bär dessa regioner vikten på din kropp, så adekvat dämpning eliminerar tryckpunkter i axlar och höfter.
Ryggslipare behöver en medelstor eller medelstor madrass för att hålla ryggen i en neutral position. En fastare yta förhindrar att madrassen sjunker under ryggen, vilket eliminerar risken för ryggradens felinriktning. Ryggrads felinriktning utlöser ryggsmärta, nacksmärta och muskelstyvhet.
Magsväljare behöver en fast madrass för bättre stöd under buken. Detta minskar risken för att du spänner ryggraden och vaknar ont. tryckkänsliga än fastare sängar, så petite sleepers behöver mjuka sängar för att anpassa sig till dem. Dessa mjuka sängar komprimerar under vikt, vilket gör att de känns mjukare för dem som väger mer än 130 pund. Genomsnittsslipare och plusstorlek tenderar att känna madrassen sjunka under dem, vilket utlöser ryggradssvikt. För att motverka denna sjunkande känsla behöver sliprar i större storlek fastare sängar, medan genomsnittliga sovande behöver ett medium.
| Kroppstyp | Sovställning | Madrassfasthet |
|---|---|---|
| Petite (väger mindre än 130 pund) |
|
|
| Genomsnitt (väger mellan 130 och 230 pund) |
|
|
| Tungt (väger över 230 pund) |
|
|
Steg för att göra en madrass mjukare
Om du inte får den molnliknande känslan du förväntade dig av din madrass, du sover inte bra. När du inte sover bra vaknar du upp och känns irriterad och utmattad. Brist på sömn påverkar din produktivitet och effektivitet på dagtid, men det betyder inte att du måste köpa en ny säng. Här är några steg för att mjuka upp din madrass så att du får en god natts sömn för att föryngra dig själv.
Bryt in den
Om din nya säng känns fast kan det behöva mer tid att bryta in lite. Nya madrasser känns ursprungligen fastare än vanligt, men att sova på det natt efter natt mjukar upp det för att passa din komfort. För att tillgodose denna inbrottsperiod rekommenderar de flesta madrassföretag att sova på din madrass i minst 60 nätter innan du begär byte eller retur. Att sova regelbundet på en ny madrass mjukar upp det lite, vilket påskyndar inkörningsprocessen.
Värm upp din madrass
Vissa typer av madrasser som minneskum är temperaturkänsliga. De svarar på din kroppsvärme och mjuknar för att konturera dina kurvor. Om det övre komfortskiktet är minneskum kan värmningen av sängen också mjukas upp. Håll sovrumstemperaturen mellan 66 och 67 grader eller använd flanellak för en uppvärmande effekt.
Hitta en kompatibel sängbas
Sängbotten är avgörande för din madrass. De ger stöd och kan förändra känslan av din säng. Madrasser med minne av skum känns till exempel fastare på en boxfjäder och mjukare på en solid grund, plattform eller justerbar bas.När du köper din säng, kontakta tillverkaren om en kompatibel sängbotten för att följa med sängen. Vanligtvis är innerspringmadrasser mer kompatibla med en boxfjäder, medan minneskum, latex och hybrider är kompatibla med en foundation eller plattformssäng. Vissa tillverkare kan upphäva din garanti om madrassen inte placeras på en kompatibel bas.
Steg för att göra en madrass fastare
Ibland kanske din säng inte känns så fast som du vill. Det finns alternativ för att fixa upp det lite för att göra det perfekt för dig. Du kan behöva en något fastare säng för vissa medicinska tillstånd som ryggont. Följ en eller flera av dessa enkla metoder för att göra din madrass fastare.
Använd en plywoodskiva under din madrass
Placera en tunn plywoodskiva under din madrass för att förbättra dess fasthet. Dessa kort kallas bunkies och finns i alla hemförbättringsbutiker. Bunkiebrädor ger bättre stöd vid basen och förstärker sängens känsla.
Kontrollera din sängbas
När du köper en säng, kontrollera din sängbas. Om du till exempel placerar din nya innerspringmadrass på en gammal boxfjäder kanske det inte ger tillräckligt stöd. Brist på ordentligt stöd gör att din säng känns mjukare och orsakar tidigt hängande.
När det gäller madrasser med minneskum ska lamellerna på fundamentet eller plattformssängen vara mindre än 3 tum från varandra. Lameller med brett mellanrum ger otillräckligt stöd, vilket gör att madrassen känns mjukare.
Justera din termostat
Om du har ett temperaturkänsligt minneskumlager i din säng kan ett svalare rum fastna upp din säng. Justera din termostat och ställ in sovrumstemperaturen till 60 eller 61 grader. Minnesskum reagerar på värme, så det mjuknar i ett varmare rum och stannar upp i en svalare.
Använd höger lakan
Se till att du lägger in lakan tätt medan du gör din säng. Köp lakan med fickor som är tillräckligt djupa för att bara passa ditt madrassdjup. Den ska passa tätt och lämnar inget extra utrymme. Lakan som sitter tätt på din madrass höjer dess fasthetsnivå lite.
Rotera eller vänd madrassen
Ibland utvecklar madrasser mjuka fläckar på grund av överanvändning. Att rotera madrassen 180 grader säkerställer jämnt slitage, vilket förhindrar säckar. När du roterar sängen stöder det område som stödde ditt huvud nu dina fötter och vice versa. På detta sätt säkerställer du att du använder alla delar av din madrass på samma sätt.
Innan du roterar eller vänder, kontakta madrassföretagets kundtjänst. De flesta moderna madrasser kan inte vändas om det inte är en dubbelsidig madrass. Vändning av en madrass säkerställer att du använder madrassens båda ytor och undviker överanvändning.
Använd madrasserna för att modifiera fastheten
Madrasserna är ett utmärkt alternativ för att ändra sängarnas fasthetsnivå, passande din komfort. De är vanligtvis 2 till 4 tum tjocka och placeras ovanpå madrassen för att ändra dess känsla. Du kan använda dessa madrasstillbehör för att mjuka upp eller städa upp din säng, men de kan inte fixa en hängande madrass.
Madrassöverdelar är gjorda av olika material, till exempel minneskum, latex, ull eller dun. Materialets tjocklek och densitet avgör dess fasthetsnivå. Innan du köper en topper, kontrollera om den är mjuk eller fast.
På Amerisleep har vi två minneskumtoppar för att mjuka upp eller städa upp din säng.
Amerisleep Lift® Madrass Toppers
Våra Lift®-madrasser finns i två fasthetsalternativ – komfort eller support. Vår Comfort Lift® gör att din säng känns plus, medan vår Support Lift® förbättrar fastheten för bättre stöd. Dessa toppers är designade med vår MicroGrip®-teknik, som använder försiktig friktion för att hålla topparen på plats utan att skada madrassen.
Priserna på våra Amerisleep Madrass Toppers
| Storlek | Lift®-pris |
|---|---|
| Twin | $ 199 |
| Twin XL | $ 249 |
| Full | $ 279 |
| Queen | 299 $ |
| King | $ 349 |
| California king | $ 349 |
Vanliga frågor
Blir fasta madrasser mjukare?
Alla madrasser blir lite mjukare under de första 50 till 60 nätterna med regelbunden användning. Detta kallas den naturliga inbrottsperioden. Detta naturliga inbrott gör det emellertid inte till en obekväm madrass utan snarare försämrar den extra fastheten hos en ny madrass.
Hjälper madrasserna att stärka upp eller mjuka upp din säng?
Ja, madrassöverdelar kan förändra din madrass. Om du vill att din madrass ska ha en plusher-känsla, använd en tjock madrassmatta. Toppskivor med minneskum kan vara mellan 2 och 4 tum tjocka. För att städa upp din säng, använd fastare minneskum, kompakt ull eller latexmadrasser.De förbättrar stödet och ger dig rätt fasthetsnivå.
Behöver jag en fast eller mjuk madrass?
Detta beror på din sovposition och kroppsvikt. En bra madrass ger dig rätt nivå av fasthet som passar dig. Sidosvålar är bäst lämpade för mjuka eller medelstora sängar, medan rygg- och magslipare föredrar medelstora eller fasta sängar.
Vi rekommenderar inte magsömning eftersom det kan spänna ryggraden och orsaka hälsoproblem. som ryggont eller nacksmärta. Kombinationssliprar behöver en perfekt balans mellan mjukhet och fasthet för att tillgodose deras förändrade sömnpositioner genom natten. De kan förbättra sin sömnupplevelse på en medelstor säng.
Om du väger mindre än 130 pund behöver du en mjukare madrass, medan de som väger över 230 pund behöver en fastare säng. Om du väger mellan 130 och 230 pund, är en medium madrass perfekt för dig.
Hur fixar du upp en hängande madrass?
Det billigaste sättet att fixa en hängande madrass är att placera bunkies under den. Detta kan förlänga ditt madrassliv lite, men det är inte en långsiktig lösning. Om du märker att det hänger medan madrassen ligger inom garantiperioden, är det bättre att nå ut till madrassföretaget och få det fixat eller bytt ut. De flesta madrassföretag reparerar eller byter ut madrasser med en säck som är större än 1 tum inom garantiperioden. Vanligtvis är garantierna 10, 20 eller 25 år långa, men vissa märken kan erbjuda livstidsgarantier.
Kan du vända en kuddeövermadrass för att göra den fastare?
Nej, kudde- övermadrasser kan inte vändas. De har ett extra lager vaddering ovanpå madrassen för att förbättra mjukheten. Om du vänder en kuddeövermadrass kan du inte dra nytta av dämpningsskiktet. De flesta moderna madrasser kan inte vändas om de inte är specifikt markerade som dubbelsidiga sängar.
Är minneskum för mjukt?
Minneskummadrasser finns i olika fasthetsnivåer från mjuka till fasta . Du kan välja mellan de olika alternativen som passar din kroppstyp och sovposition. Om din befintliga madrass av minneskum känns för mjuk, kan du använda en tunn madrass för att förbättra dess fasthet.
Slutsats
Din säng ska vara den mest bekväma platsen i ditt hus där du slappnar av och föryngrar, men om det är mjukare eller fastare än vad som behövs kan det inte ge dig tillräcklig komfort. En obekväm madrass leder till dålig sömn, vilket påverkar din produktivitet på dagtid. För att undvika denna effekt, justera fasthetsnivån på din säng. Det finns flera sätt att mjuka upp eller städa upp din befintliga madrass, men om din madrass är mer än 7 till 8 år gammal och visar säckar kan du behöva byta ut den. Madrasser slits ut med tiden och får dem att inte stödjas.
Den här artikeln är informativ och bör inte ersätta råd från din läkare eller annan läkare.
Om författaren
Sanchita Sen är en heltidsförfattare med fokus på sömnhälsa och madrassindustrin. Hon är en före detta journalist som har skrivit ett flertal artiklar om vårdsektorn. Några av de ämnen hon har täckt inkluderar hur man klarar drömmen, feberdrömmar, melatonin för sömn och bästa gelminneskummadrass. Sanchita har en magisterexamen i kommunikation från Convergence Institute of Mass Media and Information Technology Studies. Hon är också en publicerad författare som söker inspiration från både verkliga livet och fiktionens värld.
Visa alla inlägg