Känner du dig själv att hoppa över på influensa-skottet eftersom nålen gör du är orolig? Om så är fallet kan du ha trypanofobi eller rädsla för nålar. Med influensasäsongen på gång är det den perfekta tiden att bättre förstå och försöka övervinna din ångest att få skott.
Hur vanligt är en rädsla för nålar?
Beroende på hur data samlas in och hur begreppet definieras kan uppskattningarna för hur många människor har nålfobi variera.
Den tidigaste uppskattningen var att 10% av befolkningen led av rädsla för nålar, och denna rapport inkluderade individer som upplever ett ”vasovagalt” svar (relaterat till blodkärl eller hjärtfrekvens), såsom svimning.
Gallup-undersökningar tyder på att upp till 21% av befolkningen är rädd för nålar och injektioner, men endast 3,5% av befolkningen uppfyller kriterierna för nålfobi, vilket är en diagnostiserbar ångestsyndrom.
Blodskada-injektionsfobi erkändes som en ångestsyndrom 1994. Du kan drabbas av detta om du har en överdriven, irrationell rädsla för synen av blod, skada eller injektion, eller till och med bara förväntan av en injektion, skada eller exponering för blod.
Varför gör skott människor oroliga?
Barn så unga som 5 år kan bli rädda för att få skott. Detta beror troligen på till det enkla faktum att injektioner kan skada.
Om vuxna som är med barnet svarar på ett visst sätt kan deras svar tjäna att förstärka att nålar är något att frukta. Detta innebär att en rädsla för nålar kan överföras från generation till generation. En gång utvecklad kan denna rädsla fortsätta under resten av ditt liv.
En studie beskriver fobi som en följd av undvikande av stick-sår eller andra köttgenomträngande sår, eftersom detta skulle öka ens chanser att överleva.
Vasovagalt svar på nålar kan orsaka obehag eller förlägenhet och därmed ångest. Ungefär 50% av dem som upplever nålfobi har ett vasovagalt svar. Men denna svimning, på grund av blodtrycksfall, kan faktiskt vara anledningen till att någon i första hand utvecklar en fobisk reaktion.
Tips och knep för att minska skottångest
Det bästa sättet att övervinna fobi, inklusive nålfobi, är att använda ett beteendemetod som kallas ”exponering”. Detta ingrepp är strukturerat så att du placeras allt närmare det du är rädd för.
Du kan till exempel börja med att titta på teckningar av nålar och sedan foton. Försök sedan titta på videor med injektioner eller bloddragningar tills du äntligen kan arbeta dig fram till en faktisk injektion eller blodtagning. (Du kommer troligtvis behöva hjälp av en läkare för det sista steget för att få en injektion eller blodtagning.)
Denna exponering övningar är mest användbara när de kan göras upprepade gånger.
När ska du söka professionell hjälp?
Detta beror på dina egna behov och hur allvarlig rädslan är.
Om du svimmar på grund av din rädsla, kan ett ingripande som använder muskelspänningar för att hålla blodtrycket högt kopplas ihop med exponeringen. En psykolog skulle sannolikt behövas för att hjälpa dig med denna process.
Om du har ett tillstånd som kräver att du dagligen injicerar dig själv, t.ex. diabetes, kan det vara värt att ile att konsultera en professionell för att hantera denna rädsla snabbare.
Mild skottangst för sällsynta skott kan sannolikt hanteras på egen hand genom exponeringsterapi.
Om du behöver hantera en spruta eller uppleva ett skott eller en nålpinne, måste du träffa en professionell som kan tillgodose detta behov.
Cheryl Carmin är chef för klinisk psykologi utbildning vid Institutionen för psykiatri och beteendehälsa vid Ohio State University College of Medicine. Hennes forskningsinsatser är inriktade på evidensbaserad behandling av ångestsyndrom vid Ohio State Wexner Medical Center