Dagens avsnitt är fullt av praktiska mammoråd som hjälper dig att packa goda och hälsosamma luncher som dina barn kommer att njuta av. Dessutom, om du någonsin har kämpat med att din picky eater kommer hem med en orörd matlåda, kommer du att höra min personliga historia om hur jag hanterade detta med min son tidigare och hur jag hanterar det nu.
Denna femte säsong av MOMables Podcast handlar om att hjälpa våra kräsenare att prova nya livsmedel och skapa lyckligare måltider.
Ämnen diskuterade det här avsnittet:
- Hur man packar bra luncher när det känns som att ditt barn inte äter någonting.
- Hur man skapar en viljelista för ditt barn.
- Vad ska jag göra när ditt barn kommer hem från skolan med en full lunchlåda.
- Lunchförpackningstips som kommer att uppmuntra ditt barn att äta … och mer!
Det här avsnittet kommer till dig av Happier Plates, min digitala kurs för föräldrar som vill lära sina barn hälsosamma matvanor för livet.
Ladda ner en gratis kopia av vår Mealtime Handbook, den ultimata guiden för att mata glada barn här.
Och om du är trött på att ta reda på vad du ska göra till middag, överväg att bli en medlem i MOMables Meal Plans. Med 5 färdiga recept, ett matlagningsark som sparar tid och en färdig inköpslista; du har allt du behöver för att ta fram färska måltider varje dag i veckan!
Kolla in den klassiska måltidsplanen här.
Prenumererar du på min podcast? Om du inte är det vill jag uppmuntra dig att göra det idag. Jag vill inte att du missar ett avsnitt. Prenumerera i iTunes här.
Nu, om du känner så här avsnittet var alls användbart och du vill förmedla kärleken, du skulle göra min dag om du lämnade en recension på iTunes. Dessa recensioner hjälper andra att hitta min podcast och de är också roliga för mig att gå in och läsa. Så fortsätt, rulla ner och klicka på ”Skriv en recension” – Tack!
Behöver du veta hur du packar skolluncher för kräsna ätare? Det här inlägget visar dig hur du lagar mat som dina barn kommer att äta och introducera nya livsmedel.
Innan jag började MOMables brukade jag packa samma tre eller fyra luncher till mina barn VARJE VECKA. Att göra sina tre ”säkra” skolaluncher var mycket lättare än att prova nya saker (för mig, i alla fall).
Vad äter kräsenare?
Om du frågade mig (då) vad äter din dotter? Mitt svar skulle ha varit detta: Hon äter inte kött eller broccoli eller ris eller potatis om inte stekt, ingen sallad, inga tomater, inga ärtor, ingen majs, ingen yoghurt, inga bär, inga bananer, inga päron. / p>
Men det svarade inte på frågan. Mitt svar handlade om saker hon inte åt.
Som de flesta föräldrar till kräsna ätare var jag frustrerad över att hon bara ville äta samma smörgås dag ut och dag in. Hon ville bara att jag skulle packa en av två godkända grönsaker och ingen frukt – hon har aldrig gillat frukt.
Hur man packar en hälsosam lunch för en picky eater
Fokusera först på det positiva . Det är lätt att bli avskräckt när vi bara tänker på saker som våra barn inte kommer att äta.
Först skapade jag en ”kommer att äta lista”. En ”kommer att äta lista” innehåller föremål i varje livsmedelsgrupp att välja bland.
Till exempel:
Proteiner:
- Ägg i en termos
- Grillad kyckling
- Hembakade kycklingklumpar
- Upprullad skinka
- Upprullad kalkon
- Ostkuber
Grönsaker:
- Morötter
- Selleri
Frukt:
Min dotter åt ingen, men du kunde prova saker som …
- Någon färsk frukt
- Hemmagjord jordgubbar fruktläder
- Bananchips
- Äppelflis
Kolhydrater:
- Hela korn (bröd, omslag osv.)
- Ris
- Pasta
- Bönor & Baljväxter
Hur man använder listan ”kommer att äta”
Det är riktigt enkelt att införliva de saker som ditt barn kommer att äta i måltiderna när du har en måltidsplan för veckan. Med den klassiska måltidsplanen får du 5 lunch- eller middagsrecept, ett måltid-prep-ark som visar vad du ska förbereda framåt för att spara tid i köket och en com utplånad inköpslista.
Med måltidsplanen till hands skulle jag titta på alla föremål som behövde en enkel byte med en annan godkänd ingrediens. Det tar bara några minuter att göra jämfört med att komma med nya idéer eller söka på internet för evigt efter recept.
Det är mycket snabbare att byta ingredienser än att komma med idéer från grunden. Och tyvärr slutar de flesta med att göra samma måltider om och om igen för sina barn eftersom det kan vara en ansträngande process att komma med nya idéer.
Ja, jag talar också om skolluncher för kräsna ätare.Classic Meal Plan har en lunchplan som är super lätt att använda ensam eller i samband med middag.
Hur som helst, att ha en lista över ingredienser eller föremål som ditt barn kommer att äta till hands kommer otroligt att påskynda processen .
Idéer för skollunch för kräsna ätare
Så du kanske har en ”kommer att äta” -lista och rätt behållare och behöver idéer för skolalunch. Jag har täckt dig! Titta på det här video för enkla idéer för skollunch för kräsenare som ofta inte behöver recept.
De är enkla och lätta att byta ingredienser till ditt barns favorit.
Bästa lunchbehållare för kräsenare
Om det finns en sak som många föräldrar kämpar med är när de öppna upp matlådan och mycket av maten finns kvar. Vilket faktiskt ofta ser ut som en grumlig röra.
Oftast brukar vi anta att barnet inte gillade maten ; men kunde det ha varit containern istället? Kan artiklarna ha det flyttat runt för att göra maten otilltalande? Detta är ofta fallet.
Alla våra favorit lunchbehållare hjälper dig att undvika detta. Här är mina bästa rekommendationer för lunchbehållare:
Som du kan se , det finns många olika alternativ när det gäller lunchpaket. Förhoppningsvis hittar du en som passar bäst för dina lunchförpackningar.
Bästa termosbehållare för kräsna äterluncher
”Om det var en vinnare till middag är det en vinnare för lunch! ” är vad jag säger till medlemmarna i vårt föräldrarsamhälle. Från soppor, stekrätter till pasta; nästan allt kan packas i en termokärl.
Det finns många termokärl där ute och inte alla har samma storlek och håller samma längd. Kolla in det här inlägget för en detaljerad beskrivning av våra favoritbehållare.
Jag hoppas att några av dessa idéer var till hjälp för att göra skolaluncher som dina kräsna ätare kommer att älska. du kämpar med att mata kräsna ätare, glöm inte att ta din gratis måltidshandbok här!