Här är åtta sväljningsstrategier du kan prova:
Drick vatten (mycket av det! )
Förmodligen den mest kända metoden för att svälja ett piller är att ta det med vatten. Du kan förfina denna metod för optimal framgång genom att justera den lite.
Försök ta ett generöst vattenmassa innan du placerar p-piller i munnen. Visualisera att du framgångsrikt sväljer p-piller innan du försöker svälja.
Om du munkavle eller känner att du inte kan svälja, ta försiktigt bort pillret och torka av det med en pappershandduk så att det inte löser sig. Ge dig själv några minuter innan du försöker igen.
Använd en popflaska
Popflaskmetoden designades av tyska forskare i avsikt att hjälpa människor att svälja täta tabletter.
Den här metoden fungerar dock inte lika bra med kapslar eftersom de har luft inuti och väger mindre än vatten.
För att svälja piller på ”popflaska” sättet behöver en hel vattenflaska med en smal öppning. Börja med att placera p-piller på tungan, ta sedan vattenflaskan till munnen och stäng läpparna runt öppningen.
Använd trycket på vattenflaskans smala öppning för att tvinga vatten ner i halsen när du sväljer. Denna teknik förbättrade lättheten att svälja piller för nästan 60 procent av människorna i en liten studie.
Luta dig framåt
Denna teknik kan också hjälpa dig att svälja piller.
Börja med hakan uppåt och axlarna bakåt när du placerar p-piller i munnen, ta sedan en medelstor slurk vatten. Luta snabbt (men försiktigt) huvudet framåt som du sväljer.
Tanken är att flytta p-piller tillbaka mot halsen när du lutar huvudet framåt och ger dig något annat att fokusera på när du sväljer.
Denna metod im visade sig svälja för mer än 88 procent av deltagarna i en liten studie.
Begrava i en tesked äppelmos, pudding eller annan mjuk mat
Ett sätt att lura din hjärna att svälja piller lättare är att begrava den i en sked av något du är brukade svälja.
En viktig varning här är att inte alla piller ska tas med mat. Vissa piller tappar effektiviteten om de blandas med mjuka livsmedel.
Om din läkare eller apotekare ger OK, försök att lägga p-piller på toppen av en tesked och täcka den i en fruktpuré eller pudding som du väljer.
Använd ett sugrör
Du kan försöka svälja ditt piller genom att tvätta det med ett sugrör. Reflexrörelsen att suga upp vätska medan du täcker sugröret med dina läppar kan distrahera dig medan du får ner dina mediciner.
Du kan också prova specialiserade sugrör som tillverkas för att hjälpa dig att ta piller.
Hitta en specialiserad medicinstrå online.
Belägg med gel
Du kanske kan svälja dina piller lättare genom att belägga dem med en smörjgel.
I en studie fann 54 procent av deltagarna som använde denna typ av hjälpmedel för att svälja piller att det var mycket lättare att få ner sina piller.
Dessa smörjmedel förbättrar smaken på din medicin. De begränsar också det obehag som vissa människor känner när det glider ner i matstrupen och in i magen.
Köp ett smörjmedel för pillerbeläggning.
Spraya på smörjmedel
Som ett smörjmedel kan piller-svällande sprayer hjälpa dina piller att glida lättare i halsen. Detta är särskilt användbart om du har ett hälsotillstånd som gör det svårt att svälja piller eller om ett piller har fastnat i matstrupen tidigare.
En studie av unga vuxna och barn visade att sprayer som Pill Glide hade en signifikant effekt för att göra pillerbaserade läkemedel lättare att svälja. Öppna munnen helt och applicera sprayen direkt vid halsens öppning.
Få en piller-sväljningsspray här.
Prova en pillsväljningskopp
Särskilda piller-svällande koppar finns att köpa på många apotek. Dessa koppar har en speciell topp som sträcker sig mot baksidan av halsen.
Piller-svällande koppar har visat positiva effekter anekdotiskt, men det finns inte mycket publicerad klinisk forskning om hur effektiva de är.
Pillsvällande koppar rekommenderas inte för personer med dysfagi, eftersom det kan finnas en viss risk för kvävning.
Hitta en kopp som sväljer piller.