DE flesta tror att gå på en diet innebär att man går helt teetotalt och dricker sprit för gott.
Men det visar sig att ha en tippel -en dag kan faktiskt hjälpa till att blitz kroppsfett – om du gör rätt val när det gäller att välja din dryck.
Nutritionist Amy Gorin hävdar de bantningar som hade mest framgång på deras viktminskningsresa hade tillåtit sig ett glas alkohol när de ville – och det påverkade inte deras mål.
Men hon säger att det främsta är att komma ihåg att vad du blandar din dryck med.
Hon säger: ”Jag säger vanligtvis till klienter att välja deras njutning … om du försöker gå ner i vikt kanske du inte vill gå till efterrätten och alkoholen varje dag, men du definitivt ely kan göra plats i din kost för den ena eller den andra.
”Nästan alla skott av alkohol är ungefär samma näringsmässigt – det är vad vi har med det som gör skillnad i drycken.”
Här går vi igenom de bästa alkoholhaltiga dryckerna att välja i baren utan att sabotera dina viktminskningsmål.
Rom och koks – 97 kalorier
Det finns en anledning Kapten Jack Sparrow ser så bra ut – och vi har våra pengar på rom.
Det är bara 97 kalorier om du väljer att dricka det rakt (med måtta naturligtvis !) eller blanda det med något som Coke Zero.
Tippeln kan också öka bra kolesterol, även känt som HDL-kolesterol, och bekämpa artärblockeringar, vilket hjälper till att förhindra hjärtinfarkt och hjärtsjukdom.
Under första världskriget användes ett ”tot o rom” för att hjälpa soldater att hålla sig friska – som det sägs öka benmineraldensiteten.
Rött vin – 123 kalorier
Näringsmässigt är det inte mycket skillnad mellan rött vin och vitt vin, men det finns andra fördelar med att välja en pinot noir framför en chardonnay.
Vissa ämnen i rött vin som kallas antioxidanter kan hjälpa till att förhindra kranskärlssjukdom, det tillstånd som leder till hjärtinfarkt.
Ernäringsfysiolog Amy Gorin sa också till Women’s Health Magazine att det kan hjälpa till att öka kardiovaskulär hälsa, så även om du fortfarande bör konsumera med måtta – det är ett smart val.
En 2009 studie i Kanada visade att alla viner kan sänka risken för att få diabetes med 13 procent.
Vodka soda – 96 kalorier
Vodka uppfanns ursprungligen som en källa till medicin och till detta dag har det fortfarande ett antal hälsofördelar.
Det är hjärtfriskt och kan öka blodflödet och cirkulationen i kroppen, vilket kan förhindra blodproppar, stroke och andra hjärtsjukdomar.
Om dina viktminskningsplaner får dig ner, har studier visat att vodka faktiskt är en stor naturlig lindring av stress också.
Det är bara 96 kalorier per skott, så gör s du väljer en mixer med lågt kaloriinnehåll för att göra det också.
Gin & Tonic – 115 kalorier
Denna dryck är inte bara låg -kalori men det hjälper också till med matsmältningen tack vare bitter som används för att göra det.
Bitterna själva orsakar matsmältningsenzymer och magsyra ökar – vilket hjälper till med magsyrasekretioner och gör det verkligen till ett dubbelt mått på alkoholens speciella fördelar.
Genom att göra detta kan kroppen bryta ner den gigantiska ostburgaren som du kanske kan ångra dig på en fuskdag och hjälpa den att inte blockera ditt system.
Det är bara 115 kalorier och se till att du väljer en smal tonic.
Champagne – 90 kalorier
Du behöver inte känna dig skyldig nästa gång du popar champagnekork på en bröllop, dop eller kanske en super överdriven middag.
De kolsyrade grejerna är en av de hälsosammare tipporna, med ett 4-uns glas bubbla som innehåller bara 90 kalorier.
Som rött och vitt vin, champagne kan vara bra för dig r hjärta. Tillverkad av både röda och vita druvor, den innehåller samma antioxidanter som förhindrar skador på blodkärlen, minskar dåligt kolesterol och förhindrar blodproppar.
Portionerna är i allmänhet också mindre, så det är det hälsosammare valet runt om. – så länge du inte dricker hela flaskan.
Som Winston Churchill varnade: ”Ett enda glas champagne ger en känsla av glädje … En flaska producerar det motsatta”.
Whisky – 105 kalorier
Countrymusiks favoritdryck är lågkolhydrat vilket gör det till det perfekta valet för alla som tittar på deras vikt.
American Society for Clinical Nutrition publicerade en studie 1991 som föreslog att måttligt intag ökar energi och minskar önskan om sockerintag.
Det har också använts som en matsmältningseffekt i många kulturer genom tiderna, så om du har haft en tung måltid kan ett skott efter middagen vara precis vad du behöver för att avsluta det ordentligt.
Låt oss vara ärliga här – trots de låga kalorierna i listan ovan har alkohol inget riktigt näringsvärde alls, så det är kanske inte det bästa för en allvarlig hälsoskick.
Kalorierna i alkohol är i grunden tomma, till skillnad från kalorierna i maten du konsumerar.
Amy tillade: ”Kalorier från mat ger energi för dig att gå om dagen och ge dig de näringsämnen din kropp behöver att trivas.
”Om du till exempel äter ett äpple får du inte bara kalorierna från det äpplet – du får kolesterolhjälpande fibrer tillsammans med massor av vitaminer och mineraler.
”Så är inte fallet med din favoritcocktail, där kalorierna inte kommer med näringsämnen som din kropp behöver.”
Kom ihåg att dricka ansvarsfullt – vi tar inget ansvar för baksmälla .
Vi betalar för dina berättelser! Har du en berättelse för The Sun Online-nyhetsteamet? Mejla oss på [email protected] eller ring 0207 782 4368. Du kan WhatsApp oss på 07810 791 502. Vi betalar också för videor. Klicka här för att ladda upp din.