Vem ska göra Kegelövningar?
Kegelövningar är ett utmärkt verktyg för många människor , oavsett om du vill minska symtomen på urininkontinens eller bara vill hålla bäckenbotten frisk. Genom att öka styrkan i bäckenbotten kan de hjälpa till att lindra många symtom, såsom en urinblåsning eller urinblåsoläckage. Keglar rekommenderas ofta för kvinnor vars bäckenbotten är för svag, eftersom kegel-träning, som alla andra styrketräningsprogram, hjälper till att strama upp musklerna.
Det är dock viktigt att notera att kegelövningar inte är för alla. I själva verket kan vissa till och med göra mer skada än nytta genom att göra för många keglar.
Vissa störningar i bäckenbotten är ett resultat av att bäckenbotten är för hårt. När detta händer gör det svårt för bäckenbotten att slappna av och leder till att bäckenbotten är i ett kontinuerligt överaktivt tillstånd.
Varför är det dåligt för bäckenbotten att vara så tätt hela tiden? När ditt bäckenbotten kontinuerligt arbetar i ett överaktivt tillstånd gör det det svårare att reagera när du faktiskt behöver det för att dra ihop dig, inte bara för att muskeln redan är trött, utan för att det är lite räckvidd för att det ska dra sig samman ytterligare. Därför är det svårt att läcka när du nyser eller försöker undvika olyckor när du verkligen måste gå.
I dessa fall rekommenderas INTE att göra keglar. Det är svårt att veta om du har ett svagt bäckenbotten eller ett överaktivt bäckenbotten utan att rådfråga en kvinnors hälso- och sjukgymnast, varför det alltid rekommenderas att träffa en innan du börjar med någon kegelövning.
En PT hjälper dig att diagnostisera ditt problem och kan lära dig hur man gör en kegel på rätt sätt och hur man slappnar av i bäckenbotten. (Läs mer om en bäckenbottens roll och vad du kan förvänta dig vid ett möte här.) Biofeedback-verktyg används ofta under dessa möten, som låter dig faktiskt se hur hårt du klämmer och kan se till att du engagerar dig. rätt muskler.