10 000 timmars regel förklaras och omprövas
Malcolm Gladwell populariserade idén att 10000 timmars övning kan göra dig i världsklass. 10 000-timmarsregeln säger att det tar minst tio år och ungefär tiotusen timmar med avsiktlig övning att bli världsklass i alla komplexa färdigheter.
Men ”regeln” missförstås ofta och tillämpas fel. En sådan missuppfattning är att 10 000 timmars övning är det ”magiska antalet storhet”, och att om du bara lägger in timmarna kommer du att bli världsklass.
I en studie av schackmästare och stormästare , Simon och Chase drog en av de mest kända slutsatserna inom expertisforskning. Det finns inga naturliga som uppnår behärskning på kort tid. De uppskattade att alla mästare i sin studie hade tillbringat mellan tio och femtio tusen timmar på att öva schack.
Sedan dess har forskare kommit fram till samma slutsats gång på gång inom alla typer av domäner. Det tar minst tio år att behärska alla komplexa färdigheter.
Nyckelstudien som 10 000-timmarsregeln bygger på involverade violinister vid Västberlinens musikakademi. Anders Ericsson, en världsledande forskare inom expertisutveckling, fann att de bästa spelarna i orkestern hade spenderat i genomsnitt 10 000 timmar med avsiktlig övning för att nå sin expertnivå.
I studiegruppen Ericsson inkluderade de som hade potential att bli internationella fiolsolister. Ericsson jämförde dem med grupper av ”bra violinister” och ”musiklärare”. Den främsta bidragande faktorn till expertisnivån mellan grupperna var mängden medvetet praxis de hade uppnått. Medveten övning är väl utformad och innebär intensiv övning på väsentliga aspekter av den uppgift som man behärskar.
När de var 18 år hade de ’internationella solisterna’ i genomsnitt 7410 timmars övning, ’ bra spelare hade i genomsnitt 5301 timmar och musiklärarna i genomsnitt 3420 timmar. Det uppskattades att de ”internationella solisterna” skulle nå cirka 10 000 timmar med avsiktlig övning vid 20 års ålder. Det är här numret för 10 000-timmarsregeln kommer ifrån.
Vid denna tidpunkt kommer begåvade violinister var avsedda att bli världsklass, men de var inte där än. Det beräknas att de behövde minst 10 000 timmar till innan de skulle nå toppen av sin karriär, vilket för violinister vanligtvis förekommer i början av trettiotalet.
Sammantaget är det vanligaste resultatet i expertisforskning att det finns är inga naturliga och att du inte kan nå en världsklassnivå i komplexa färdigheter utan mycket övning. Det är mängden medveten övning som har störst inflytande på om du kommer dit eller inte.
Tiotusen timmar är bara genomsnittet
Det finns dock inget magiskt med antalet 10 000. Vissa människor förbättras snabbare, och andra förbättras knappt alls. I en annan studie av schackspelare av Campitelli och Gobet fann de att den genomsnittliga tiden för att bli mästare var 11 000 timmar, men vissa gjorde det på 3000 timmar, och vissa hade fortfarande inte lyckats bli mästare efter 25 000 timmar av öva. De drog slutsatsen att avsiktlig övning är nödvändig, men inte tillräcklig.
I stället för att bara räkna timmarna är det hur du övar som gör störst skillnad. Vissa människor lär sig och förbättras mycket snabbare än andra. Hur du utformar din träning och hur fokuserad du håller dig under träning är två faktorer som väsentligt påverkar hur snabbt du lär dig.
Lyhördhet för övning är ett av de viktigaste attributen som påverkar om någon har potential att nå världs- klassnivåer. En person som kan förbättra sina färdigheter till samma nivå på 3000 timmar som andra behöver 10 000 timmar för att uppnå har en avsevärd fördel.
I psykologisk forskning är det vanligt att mäta och diskutera medelvärden. Men för att förstå vad som är möjligt kan det vara mycket mer avslöjande att studera de som blir mycket bra på kortare tid. Genom att studera hur de tränar kan vi börja förstå vad de gör annorlunda och varför de är så bra. Och genom att implementera sina sätt att lära sig kan vem som helst förbättra sin inlärningshastighet dramatiskt.
Tävlingen
Hur snabbt du blir världsklass beror mycket på tävlingsnivån. Om det finns tusentals människor som har lagt 10 000 timmar på en domän, är du inte garanterad att vara bland de bästa bara för att du gör det också.
På domäner som musik, schack och sport, är det vanligt att sätta in tusentals timmars övning.Ju högre nivå i en given färdighet desto fler timmar av kvalitetsövning krävs för att bli världsklass.
Men hur jämför vi domäner, och var är det enklast att bli världsklass? Hur jämför du expertis hos schackspelare, violinist och kock? Kanske finns det 2000 schackspelare som har nått samma kompetensnivå som de fem bästa kockarna i världen. Eller kanske är det tvärtom.
Om du vill bli den bästa i världen på något, är det enklaste sättet att börja öva en ovanlig färdighet med stor beslutsamhet. Pappersplanbyggnad, potatishastighetsskalning eller ett nytt kortspel där bara du känner till reglerna.
Mellan de extremt konkurrenskraftiga domänerna och det obskyra nya spelet där bara du känner till reglerna – och därför är bäst i världen – vi hittar allt annat. Exakt hur många timmar det tar att behärska och bli världsklass på dessa färdigheter är svårt att säga, men det är vanligtvis mycket mindre. Tänk bara på att det alltid är möjligt att bli bättre, även när du är bäst i världen, och om du inte fortsätter att träna kan någon komma över dig.
Tio tusen timmar är inte nödvändiga att bli skicklig
10 000-timmarsregeln kan ha haft några oönskade konsekvenser. När folk hörde om denna forskning gav vissa upp sina mål eftersom de verkade så långt borta.
Du behöver inte öva 10 000 timmar för att bli mycket bra på en färdighet. Kompetensforskningen tyder bara på att det tar lång tid att bli världsklass i mycket komplexa färdigheter. Från min personliga erfarenhet kan du uppnå en hel del förbättringar genom att lägga in 100 timmars träning i alla färdigheter. Du kan nå en nivå där du njuter av det du gör på ett meningsfullt sätt. När du har nått 100 timmars övning kan du bestämma om det räcker och gå vidare till andra färdigheter, annars kan du bli hakad och börja på vägen mot nivåer i världsklass.
Ta hemmeddelande
Att behärska alla komplexa färdigheter kräver enorm tid, övning och ansträngning. På de flesta områden där konkurrensnivån är hög tar det minst tio år och 10 000 timmars kvalitetsövning.
Det finns dock inget magiskt med antalet 10 000. Ibland kräver det mindre övning för att bli världsklass, och ibland kräver det mycket mer. Huvudpoängen, kanske inte så överraskande, är att det tar mycket tid att bli bäst i världen på något.
Hur mycket övning det tar beror mycket på nivån på konkurrensen och kompetensens komplexitet. Ju mer komplex färdigheten är, desto fler situationer behöver du träna dig själv att se och desto längre tid tar det att behärska.
Att bli mycket bra på vilken färdighet som helst kan dock göras mycket snabbare. I mina 100-timmars utmaningsprojekt har jag upplevt att du kan se en betydande förbättring på bara 100 timmar, i alla färdigheter du väljer att lära dig.
Oavsett om du vill njuta av en färdighet som hobby eller tävla på högsta nivå, förbättringen sker alltid en timme i taget.
Tack för att du läste, delade och följde! 🙂
Om du gillade att läsa det här kanske du också gillar: