Krispy Kreme-munkar | Joe Raedle / Getty Images Om du bantar eller försöker en sockerfri diet, tvivlar vi på att du når en Krispy Kreme-munk när som helst snart. Ändå kan kedjan som skryter med nybakade och glaserade munkar vara frestande för en enstaka behandlings- eller fuskdag.
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar 25 gram socker eller mindre dagligen för den genomsnittliga vuxna. Om du äter två och ett halvt Krispy Kremes har du redan överskridit detta mål.
Hälso- och sjukvårdspersonal fann att många amerikaner äter nästan fem gånger den rekommenderade mängden socker. Ofta gömmer sig detta socker i färdigförpackade livsmedel som marknadsför sig som hälsosamma val när de är allt annat än. Vi avslöjade fem livsmedel med mer socker än en Krispy Kreme-diet … några av dem betraktas faktiskt som ”dietmat” bland outbildade konsumenter.
De flesta Dunkin ’Donuts
Krispy Kreme är faktiskt det mindre av de två onda när det gäller deras munkar. Krispy Kreme’s munkar är i genomsnitt mellan 200 och 300 kalorier, medan Dunkins faller mellan 390 och 500 kalorier. Dunkin ’Donuts frukostbehandlar har också högre socker, fett och natrium än Krispy Kreme’s munkar.
Ta till exempel båda märkenas glaserade munk; Krispy Kreme har 190 kalorier, 10 gram socker och 11 gram fett. En glasad munk från Dunkin ’ger dig 260 kalorier, 12 gram socker och 14 gram fett.
En Grande Starbucks ’Latte
Akta dig för Starbucks ”dricker” dolda kalorier | Saul Loeb / AFP / Getty Images Starbucks Coffee stämplade sig som en höft och hälsosam kaffekedja med uppfriskande drycker och fyllande godis. deras mat bryter verkligen kaloribanken, det är Starbucks drycker som packar alla dolda kalorier. En grande (medelstor) latteförpackning 17 gram socker – och det räknas inte ens om du lägger till en smaksatt sirap till blandningen.
Chobani nonfat yoghurt
Full av protein … och socker. | Chobani Yoghurt är en hälsosam frukostmat, visserligen mycket hälsosammare än den munk eller bagel du förmodligen önskar att du köpte. Vissa färdigförpackade yoghurt marknadsförs som hälsosamma grepp-och-gå-alternativ när de verkligen packar massor av tillsatt socker och kalorier.
Ta till exempel Chobani. Om du väljer en fet, organisk, vanlig smak är du på rätt väg … men de flesta väljer en yoghurt med smak eller en fruktjuice i botten. Chobani-yoghurt är i genomsnitt 15 gram socker för en 5,3 oz behållare, 4 gram mer socker än en glaserad Krispy Kreme-munk.
Odwalla Strawberry Banana smoothie
Sommartid betyder att njuta av solen och tillfredsställa sippor av Strawberry Banana Smoothies. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F
– odwalla (@odwalla) 7 augusti 2017
Odwalla Smoothies verkar som enkla, hälsosamma livsmedelsbutiker. I själva verket är dessa frukt smoothies källan till massor av tomma sockerarter och kemikalier – inte frukt. Odwalla näringsetiketter avslöjar att smoothies som deras Strawberry Banana juice har 260 kalorier och en alarmerande 47 gram socker jämfört med en Krispy Kreme-munks 10 gram.
Ingredienslistan gäller också. Medan smoothien påstår sig packa ”12 jordgubbar, 2/3 en banan”, och olika fruktjuicer, avslöjar etiketten vad som verkligen finns inuti: Jordgubbspuré från koncentrat, äpple- och apelsinjuicer från koncentrat, bananpuré, mindre än 0,5% av: naturliga smaker, frukt- och grönsaksjuice (för färg), citronsaftkoncentrat (för syrlighet), vitamin c (askorbinsyra), vitamin e (d-alfa-tokoferolacetat), betakaroten, pektin och gelagummi.
20 oz vitaminvatten
Dessa ”återupplivande” drycker innehåller mycket socker | Alexandra Wyman / Getty Images för vitaminwater Ett av de första stegen för att gå ner i vikt är att sluta dricka dina kalorier. Detta innebär att man skära ut alkohol, läsk, sportdrycker och kalorier med högt kaloriinnehåll. Varumärken som vitaminvatten marknadsför sina drycker som hälsosamma, vitaliserande och naturliga när de ofta packar en måltid med kalorier och sockerarter.
En flaska vitaminvatten ”Essential” har 260 kalorier, 32 gram socker, och en lång ingredienslista fylld med kemikalier. Vi kallar inte en Krispy Kreme-munk för ett hälsosamt mellanmål, men om du ska konsumera kalorierna kan du lika gärna göra det med en varm, färsk munk än en flaska omvänd osmosvatten, kristallin fruktos, rörsocker och citronsyra.
Kolla in The Cheat Sheet på Facebook!