Muskelspänningar, ömhet i kroppen, huvudvärk. För personer med ångestsyndrom kan smärta som denna vara alltför bekant.
Smärta kan vara ett vanligt symptom – och ibland en bra indikator – på en ångestsyndrom, särskilt generaliserad ångestsyndrom (GAD). p>
Utöver vardagliga värk och smärta kommer vissa människor också att drabbas av en diagnostiserad kronisk smärtsjukdom som artrit eller fibromyalgi. Och en samtidigt förekommande kronisk smärtsjukdom kan göra funktionen ännu svårare för någon med en ångestsyndrom.
Men människor kan hantera ångeststörningar och kronisk smärta för att leva ett fullt och produktivt liv.
Kroniska smärtor och ångestsjukdomar
Många kroniska smärtsjukdomar är vanliga hos personer med ångestsyndrom.
Artrit är en vidsträckt term som beskriver en grupp på mer än 100 medicinska tillstånd som påverkar muskuloskeletala systemet, särskilt lederna.
Symtom inkluderar smärta, stelhet, inflammation och skada på ledbrosk och omgivande strukturer. Skador kan leda till gemensam svaghet, instabilitet och missbildningar som kan störa grundläggande dagliga uppgifter. Systemiska former av artrit kan påverka hela kroppen och kan orsaka skador på praktiskt taget alla kroppsorgan eller system.
Ångest, depression och andra humörsjukdomar är vanliga bland personer som har artrit och mycket ofta vid yngre artrit drabbade.
Fibromyalgi är ett kroniskt medicinskt tillstånd som orsakar utbredd muskelsmärta och trötthet. Läs mer.
Migrän är svår smärta som känns på en eller båda sidor av huvudet, som vanligtvis förekommer runt templen eller bakom ett öga eller öra. Läs mer.
Ryggsmärta är vanligare hos personer med ångest och humörsjukdomar än de utan dem. Sjukdom, olyckor och infektioner är bland orsakerna till ryggont.
Symtomen inkluderar ihållande värk eller stelhet var som helst längs ryggraden; skarp lokal lokal smärta i nacke, övre rygg eller nedre rygg, speciellt efter lyft av tunga föremål eller ansträngande ansträngning och kronisk värk i mitten eller nedre delen av ryggen, särskilt efter att ha sittat eller stått under längre perioder.
Komplikationer
En ångestsyndrom tillsammans med kronisk smärta kan vara svår att behandla. De som lider av kronisk smärta och har en ångeststörning kan ha lägre tolerans för smärta. Personer med ångestsyndrom kan vara mer känsliga för biverkningar vid medicinering eller mer rädda för biverkningar än, och de kan också vara mer rädda för smärta än någon som upplever smärta utan ångest.
Behandling
Många behandlingar för ångestsyndrom kan också förbättra kroniska smärtsymtom.
Läkemedel. Vissa personer med ångeststörning och kronisk smärta kan ta ett läkemedel för symtomen på båda tillstånden, såsom att behandla fibromyalgi med en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och vissa ångestdämpande medel, tricykliska antidepressiva medel och monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare) som är effektiva mot huvudvärksmärta.
Kognitiv beteendeterapi (CBT) används för att behandla ångestsyndrom såväl som kroniska smärttillstånd. Det är en typ av effektiv terapi.
Avslappningstekniker hjälper människor att utveckla förmågan att hantera mer effektivt de påfrestningar som bidrar till ångest och smärta. Vanliga tekniker inkluderar omskolning av andning, progressiv muskelavslappning och träning.
Kompletterande och alternativ behandling. Yoga, akupunktur och massage är bland de kompletterande och alternativa teknikerna som lindrar symtomen på ångestsyndrom samt kronisk smärta.
Hitta en mentalvårdspersonal som behandlar ångest och depressiva störningar i ditt område.
Livsstil
Många livsstilsförändringar som förbättrar symtomen på en ångestsyndrom hjälper också symtomen på kronisk smärta.
Träning. Regelbunden träning stärker musklerna, minskar stelhet, förbättrar flexibiliteten och ökar humör och självkänsla. Kontrollera alltid med dina läkare innan du börjar en träningsplan.
Sömn. En god natts sömn är nyckeln till ångestsyndrom och kroniska smärttillstånd. Symtom på båda typerna av förhållanden blir ofta värre utan tillräckligt med sömn.
Konsekventa sömn- och vakningstider, en bra sömnmiljö (bekväm rumstemperatur, ingen TV eller andra distraktioner) och att undvika koffein sent på dagen och på natten kan hjälpa till att främja vilsam sömn.
Nutrition. Personer med ångest bör begränsa eller undvika koffein och alkohol, vilket kan utlösa panikattacker och förvärra ångestsymtom. Vissa typer av livsmedel kan förvärra vissa muskuloskeletala tillstånd, inklusive mejeriprodukter, gluten (finns i vete, havre, korn och råg), majs, socker och medlemmar av nattskuggfamiljen (potatis, tomater, aubergine, paprika och tobak) .
De som upplever smärta kan minska sitt intag av te, kaffe, alkohol, rött kött och syrabildande livsmedel.En vårdpersonal kan ge mer vägledning om hälsosamma livsmedel och vilka man ska undvika.
Få hjälp
Hitta en terapeut nära dig.
Ta reda på mer
American Chronic Pain Association – Arthritis Foundation
Community Pain Center – National Institute of Neurological Disorders and Stroke: Chronic Pain
Back Pain Help Center (WebMD)