Vad är så speciellt med att kvalificera sig till Boston Marathon?
Egentligen mycket.
För många maratonlöpare är det en målsättning att köra en Boston Qualifying (BQ) -tid. Det är maraton nirvana – den ultimata prestationen. Att köra en BQ är ljuset i slutet av år av träning. Det är därför jag har ett särskilt tillkännagivande i slutet av detta inlägg.
Varje löpare jag har pratat med som har ambitiösa mål på 26,2 mil vill köra Boston. Prestationen att kvalificera sig – och naturligtvis skryta rättigheterna – är en oöverträffad prestation.
När jag sprang mitt BQ-maraton 2008 kändes det otroligt. Jag såg fram emot att ta en bussresa till Hopkinton och börja den gradvisa nedstigningen till Newton, att köra den berömda Heartbreak Hill och mata folkmassans pulserande energi på gatorna i Boston.
Mitt IT-band skada hindrade mig från att köra Boston Marathon och det var en besvikelse som tyngde mig tungt. Men nu när jag har en BQ-tid från Philadelphia ser jag fram emot att korsa mållinjen på Boylston Street 2013. Vem kommer med mig?
”Världens mest prestigefyllda maratonbana”
Boston skiljer sig från något maraton i världen. Det startade först 1897 med hela 18 löpare. 2011 körde nästan 27 000 löpare loppet ”Marathon Monday”, även känt som Patriot’s Day i Massachusetts.
I en av de mest kända berättelserna avslutade Kathrine Switzer Boston som den första kvinnan med ett loppnummer 1967. Hon registrerade sig som ”KV Switzer” för att undvika upptäckt eftersom kvinnor inte fick springa vid den tiden. fick reda på att hon sprang, de försökte fysiskt mata ut henne från loppet. Lyckligtvis kontrollerade en annan löpare kropp tjänstemannen till marken och hon kunde fortsätta springa.
Hennes historiska finish bevisade att kvinnor kunde springa maraton. och utlöste en kvinnors löprevolution. Race-tjänstemän erkände så småningom den kvinnliga rasvinnaren sedan de officiellt fick tävla 1972.
Efter att Bill ”Boston Billy” Rodgers, en Boston-legend, vann loppet fyra gånger i varumärkesstil på 1980-talet, har loppet blivit ett av mest konkurrenskraftiga maraton i världen. Med en prispung som närmar sig 1 miljon dollar 2011, dyker de bästa maratonerna i världen upp för att ge allt.
Visar upp Bostonns extrema konkurrenskraft 2011 Kenyan Geoffrey Mutai överträffade den tidiga ledaren Ryan Hall och krossade de sista tio åren som slutade på en imponerande snabb tid på 2:03:02.
Ja, du läste rätt: världens snabbaste tid är en genomsnittlig hastighet på 4:41 mil över 26,2 miles.
Låt inte någon säga att du inte kan springa snabbt vid Boston Marathon.
Marathoners drömmer om att vara en del av denna rika historia; kör förorterna till Boston och ser Prudential-tornet på avstånd när de ormar sig förbi brusande folkmassor på gatorna i Boston mot den berömda mållinjen på Boylston Street. Associated Press beskrev med rätta loppet som ”världens mest prestigefyllda maratonbana.”
Nu … vem vill BQ?
Kvalificera sig för Boston
Gör inget misstag: det är ett elitmaraton, med strikta kvalificeringstider och en ny registreringsprocess som är mer konkurrenskraftig än någonsin. Även om du når en Boston-kvalificeringstid är du inte garanterad att komma in. Så det lönar sig att springa så fort som möjligt för oddsen är mer till din fördel.
Låt oss dissekera registreringsprocessen så att vi äntligen kan förstå detta:
För Boston Marathon 2013 måste kvalificeringstiderna köras innan du anmäler dig till loppet, men det kan vara annorlunda. Kontrollera de fullständiga kvalificeringsuppgifterna här för att se till.
Tider som är minst 20 , 10 och 5 minuter snabbare än den officiella åldersgruppens kvalificeringstider klassificeras som BQ-20, BQ-10 respektive BQ-5.
Eftersom Boston nu har en rullande registreringsprocess, du ’ återförs inte t o få ett loppnummer med en kvalificeringstid.
Det beror på att registrering öppnas först för alla löpare i BQ-20-gruppen (20 minuter eller mer under BQ-tiden). Om det fortfarande finns plats i loppet kommer det att öppnas igen för löpare i BQ-10-gruppen några dagar senare. Om det fortfarande finns plats efter det har BQ-5-löpare en chans att registrera sig. Slutligen, om det fortfarande finns plats, kommer registreringen att öppnas för alla andra kval.
Även om du får en chans att skicka in en ansökan, betyder det inte nödvändigtvis att du är med. Under 2012 var registreringen fortfarande öppet efter att grupperna BQ-20, BQ-10 och BQ-5 hade registrerat sig, men endast de som slog sina kvalstider med 1:14 accepterades på grund av utrymmesbegränsningar.
Den viktigaste skillnaden här är att det nu finns fyra vågor av registreringar för varje BQ-tid: löpare som är 20 eller fler minuter under sin BQ, 10 minuter eller mer under, 5 minuter eller mer under, och alla andra.
Hur du kör din BQ
Matt Frazier (en annan BQ’er) från No Meat Athlete och jag samarbetade för att hjälpa dig att komma till Boston. Run Your BQ är en coaching- och löpargemenskap endast för medlemmar som är utformad för att få dig i form för att tävla ett BQ-maraton. div>
Run Your BQ är ett system, inte bara slumpmässig träningstaktik, för att hjälpa dig åstadkomma något enormt. 2012 är året för sträckmål och en perfekt tid för dig att starta en komplett process för att gå steg för steg genom maratonträning.
Det som gör mig upphetsad över det här programmet är att jag har letat igenom alla böcker och internet (ja, HELA internet) som letar efter de bästa maratonplanerna. Och tyvärr är de få och långt ifrån.
Jag kommer också att knacka på mig själv: även min egen PR Race Plan är inte det bästa sättet att träna för ett maraton. Visst, den är mycket personlig och innehåller mycket mer än bara löpning. Du får styrketräning, flexibilitetsrutiner, löpträning skräddarsydda för din kondition och mållopp, plus en fullständig förklaring och uppföljningsfrågor.
Men det räcker inte. För att nå din potential i maratonloppet och åstadkomma något ”omöjligt” som att kvalificera dig för Boston behöver du en supportgrupp. Du behöver vägledning från människor som har gjort det och hjälpt andra att få sin BQ.
Jag har hört från många av er nyligen att detta är exakt de problem du står inför just nu. Löpare säger till mig:
”Jag älskar helt enkelt att springa. Att bara korsa den mållinjen skulle betyda så mycket. Om jag bara kunde undvika skada … är jag så trött just nu för att jag inte kan springa. ”
” Jag vill se till att jag gör tillräckligt, men inte för mycket … ”
”Min största utmaning är att räkna ut en faktisk plan för att hjälpa mig att uppnå mina mål. Jag kommer alltid att begå en av de dödliga synderna för att springa, som för mycket volym för snabbt, hårda träningspass som kommer för nära varandra – även om jag tycker att de är ordentligt fördelade. ”
Vad händer om du vet hur du tränar och kan nå hjälp om du behöver det?
Vad händer om du har resurser att alltid veta vad du ska göra, oavsett när du tränar?
Vad händer om det fanns en grupp begåvade löpare som svarade på alla dina frågor när du hade dem?
Jag är väldigt glad att jobba med passionerade löpare som gillar att agera och uppnå sina drömmar. Det är vad Strength Running handlar om – och jag vet att du är redo att göra stora saker.
Här är affären: RYBQ beskriver de många träningsstrategierna jag brukade springa 2:39:32 – och förbli skadad gratis i tre år.
Vi accepterar inte nya medlemmar ofta eftersom vi spenderar mycket tid på att arbeta nära våra nuvarande medlemmar (i forumet och genom regelbundna, live videochattar). Men anmäl dig till den privata listan Kör din BQ så meddelar vi dig när vi är öppna.
Kvalificeringen till Boston Marathon är en monumental prestation. Om du nyligen har sagt till dig själv, ”Det är dags att nå mina personliga mål som jag inte har uppnått ännu” – nu är din chans.
Du kan vänta och ”räkna ut det” eller så kan du ta action idag. Vi skulle gärna ha dig ombord.
Registrera dig här för att komma till Run Your BQ privata lista. Du kommer ett steg närmare din nästa maratons PR.