Perimenopaus-symtom uppträder när kvinnors kroppar övergår.
När sommaren slutar är det svalare temperaturer på väg. Ändå är din kropps termostat inställd på hög. Vad är det för? För många medelålders kvinnor kan symtom i klimakteriet, som värmevallningar och sömnbrist, variera från något irriterande för direkt försvagande.
Enligt National Institute on Aging inträffar klimakteriet vanligtvis mellan 45 och 55 som en del av en normal åldringsprocess. Menopausal övergång, så kallad perimenopaus, kan börja fyra år innan en kvinnans sista menstruationscykel.
”Under perimenopausen kan kvinnor uppleva symtom som värmevallningar, sömnstörningar, humörförändringar och vaginal torrhet”, säger Dr Seanna Thompson, en OB-GYN vid Mayo Clinic Health System .
Andra fysiska symtom inkluderar:
- Huvudvärk
- Yrsel (yrsel)
- Klåda i huden
- Rastlösa ben symtom
- Hjärtklappning
- Koncentrationssvårigheter
- Ömhet i bröstet
- Förstoppning
- Uppblåsthet
- Muskel- och ledvärk
Känslomässiga förändringar
Emotionellt , kvinnor stöter också på fluktuationer. ”Stämningsförändringar kan inkludera tårighet, irritabilitet, ångest och till och med panikattacker”, säger Dr. Thompson. ”Dessa symtom kan i genomsnitt vara fyra till fem år från första värmevallningen.”
Symtomen är vanligtvis mest svår när en kvinna fortfarande har perioder, vilket kan vara tyngre eller lättare under denna tid. Så småningom kommer hon att hoppa över perioder i några månader tills de slutar helt. En kvinna anses vara postmenopausal om hon inte har haft en period på mer än ett år. 
Lättnadssymptom
Att äta en balanserad diet och träna regelbundet kan gå långt för att lindra de flesta perimenopausala symtomen, enligt Dr. Thompson. ”Försök att hålla dig sval känslomässigt och fysiskt, och undvik starka ljus och varma drycker”, säger hon. ”En kylkudde, svala lakan, fuktavvisande kläder eller en personlig fläkt kan också vara till hjälp.”
Dr . Thompson erbjuder följande förslag:
- Anta en hälsosam livsstil för att minska cancerrisken och förbättra hjärthälsan
- Minimera alkoholanvändningen
- Sluta röka omedelbart (Prata med din primärvårdspersonal för att utforska stoppalternativ.)
”Sanningen är perimenopausala symtom är mycket vanliga. De är vanligtvis milda för de flesta kvinnor och minskar vanligtvis under flera år,” säger Dr. Thompson. ”Men om dessa symtom påverkar din livskvalitet, kontakta din vårdgivare för att diskutera dina alternativ.”