Multivitamin
Ta ett tuggbart multivitamin- och mineraltillskott med hög styrka, innehållande minst 18 mg järn, 400 mcg folsyra . selen, koppar och zink, dagligen. Varumärken som innehåller denna formel inkluderar Trader Joe’s och Centrum tuggbara multivitaminer för vuxna. Ta två tabletter dagligen tills minst tre månader efter operationen och sedan en tablett dagligen för livet.
Kalcium
Ta 1 200 till 2 000 mg dagligen för att förhindra kalciumbrist och bensjukdom. För att öka absorptionen, ta kalciumtillskottet som två till tre uppdelade doser under dagen. Ta till exempel 500 till 600 mg tabletter tre gånger om dagen. Kalciumcitrat är den föredragna formen av kalcium.
D-vitamin
Ta 800 till 1000 internationella enheter (IE) vitamin D dagligen. Den totala mängden bör tas som 400 till 500 internationella enheter ( IE) två gånger om dagen med ditt kalciumtillskott. Om du föredrar kan du ta en kombination av kalcium-vitamin D-tillskott så länge det innehåller rätt doser för att undvika att ta flera piller.
Vitamin B12
Ta 500 mcg vitamin B dagligen. Detta kan tas som en tablett eller en tablett eller vätska under tungan. mber, hela piller måste krossas.
Du kan behöva ytterligare folsyra eller järntillskott, särskilt om du är en kvinna och fortfarande menstruerar. Din dietist kommer att diskutera detta med dig.
Födelsekontroll och graviditet
Vi rekommenderar kvinnor i fertil ålder att använda effektiv preventivmedel de första två åren efter bariatrisk kirurgi. De fysiska kraven på en graviditet på din kropp kan leda till fosterkompromiss och fosterskador. Din förmåga att ta i normala mängder av en balanserad diet och snabb viktminskning kommer att påverka din näringsstatus. Vi rekommenderar starkt att du är gravid under två år efter bariatrisk kirurgi.
Återgå till arbete
När du kan återvända till jobbet beror det på ditt allmänna hälsotillstånd och fysiska tillstånd före operationen. Många patienter återvänder till arbetet två veckor efter operationen utan aktivitetsbegränsningar. Men vissa människor behöver ytterligare två veckor. Att återgå till full styrka varierar för varje person och tar vanligtvis cirka sex veckor.
Diet
Dietriktlinjer begränsar kalorierna du konsumerar samtidigt som du får balanserade måltider för att förhindra näringsbrister och bevara din muskelvävnad. Varje patient tolererar föreslagna livsmedel på olika sätt.
Dagliga kalorier bör vara mellan 400 och 900 under minst de första 12 månaderna efter operationen och aldrig överstiga 1000 kalorier om dagen. Följ en diet med låga kalorier, fetter och godis. Ditt mål bör vara minst 65 till 75 gram protein om dagen. Livsmedel med hög proteinhalt inkluderar ägg, kött, fisk, skaldjur, tonfisk, fjäderfä, tofu, mjölk, soja, keso och yoghurt. Oroa dig inte om du inte kan nå detta mål under de första månaderna efter operationen.
Du kommer att bli mest framgångsrik om du dagligen registrerar matportioner och kalorier och följer upp med en dietist regelbundet.
Här är några riktlinjer för att äta:
- Ät långsamt och tugga små bitar mat noggrant.
- Undvik ris, bröd, rå grönsaker, färsk frukt och kött som inte lätt tuggas som fläsk och biff. Kött som kött tolereras vanligtvis bättre.
- Med mjuka och fasta livsmedel, ta bara tre bitar vid ett sammanträde, vänta sedan minst på 20 minuter innan du äter mer.
- Ät balanserade måltider med små portioner.
- Undvik att använda sugrör och kolsyrade drycker, tuggummi och is eftersom de kan införa för mycket luft i din påse och orsaka obehag.
- Undvik socker, sockerhaltiga livsmedel och drycker, koncentrerade sötsaker och fruktjuicer
Öka med tiden mångfalden och konsistensen foo ds i din kost. Vissa livsmedel kan tolereras dåligt, till exempel rött kött, kyckling, bröd, frukt med hög fiber och grönsaker. Detta kommer att förbättras med tiden. Det är mycket viktigt att du håller dig hydratiserad; du bör dricka cirka 1,5 till 2 liter vätska dagligen, om inte annat begränsas av ett medicinskt tillstånd.
Alkoholhaltiga drycker kommer att ha en mer djupgående effekt och bör undvikas eller konsumeras med försiktighet.
Träning
Syfta till att träna i 30 till 45 minuter om dagen, med hjärt- eller aerob aktivitet tre till fem gånger i veckan. Inledningsvis rekommenderar vi att du går fem minuter på morgonen och fem minuter på sen eftermiddag. Som tolererat bör du öka dessa intervall med fem minuter tills du går minst 15 minuter två gånger om dagen. Därefter kan du lägga till variation i din träning, som lätt jogging, simning eller användning av en stillastående cykel.
Om du känner att du har nått en platå, ändra ditt träningsmönster genom att prova nya aktiviteter, lägga till mer ansträngande övningar och öka varaktigheten.Att växla mellan promenader och jogging i två till fem minuters intervall kan hjälpa till att bryta en platå och bränna fett. För mer av en utmaning kan du prova att växla mellan jogging och sprint.
Motståndsträning hjälper till att bygga muskler och bränna kalorier. Detta kommer att hjälpa till med viktminskning eftersom en större muskelmassa använder mer kalorier även i vila. Börja med en lätt vikt, som två till fem pund, och gör 10 repetitioner av övningen, och slutför tre uppsättningar om 10. När du känner att din styrka ökar, lägg till mer vikt.
Livsstil
Du har genomgått en större operation för att uppnå viktminskning och ett hälsosamt kroppsmassindex (BMI). Det var ett stort beslut och nu har du ett engagemang för ett nytt sätt att leva. Vårt förhoppning är att de metoder du använder för att spela tidigt efter din operation, som kaloriräkning och regelbunden träning, blir rutin i ditt liv.
Varje dag bör vara en återspegling av en ny attityd som du ”är viktigt och din hälsa är viktig. Var stolt över varje dag som du upprätthåller detta engagemang för dig själv. Håll dig involverad i dina hobbyer, aktiviteter och grupper. Gå regelbundet till din lokala viktminsknings- eller bariatrisk supportgrupp. Nyckeln är att hålla dig engagerad i lika många aktiviteter, beteenden och grupper som påminner dig om dina viktminskningsmål och uppmuntrar din nya livsstil.
Supportgrupper
UCSF Bariatric Surgery Program erbjuder en gratis supportgrupp för preoperativa och postoperativa patienter. Stödgrupper ger viktminskningskirurgipatienter en möjlighet att diskutera frågor de möter efter operationen. Din chans att upprätthålla en hälsosam vikt ökar om du har ett nätverk av människor som kan ge uppmuntran och hjälpa dig stanna på banan . För mer information, besök vår Support Group-sida.
Om du bor för långt borta för att delta i vår UCSF-supportgrupp rekommenderar vi att du går med i en supportgrupp i ditt samhälle eller online.
Uppföljning på lång sikt
De långsiktiga effekterna av bariatrisk kirurgi studeras fortfarande. Näringsbrister kan uppstå över tiden. Periodiska blodprov krävs för att säkerställa näringsbalansen. Vi rekommenderar att du gör en serie tester var tredje månad under det första året och sedan årliga tester resten av ditt liv.
Förutom ett fullständigt budantal (CBC), kommer andra tester att mäta din nivåer av alaninaminotransferas (ALT), albumin, alkaliskt fosfatas, aspartataminotransferas (AST), kalcium, kolesterolpanel, direkt och total bilirubin, elektrolyter, fastande glukos, ferritin, folat, hemoglobin A1c, järnmättnad och överföring, magnesium, fosfor, totalt protein och vitamin B12. Du kan ha test för att mäta dina nivåer av tiamin och vitamin D.