Hur man vet om det är en mardröm
Om ditt barn vaknar gråtande eller rädd och har problem med att somna igen, chansen är stor att han har haft en mardröm. Dessa läskiga episoder äger vanligtvis rum under andra halvan av natten, när det är troligt att drömmar inträffar. Ditt barn kanske kommer ihåg sin dåliga dröm nästa dag och kan fortsätta bli störd av den.
Mardrömmar bör inte förväxlas med nattskräck, en mindre vanlig sömnstörning som vanligtvis slår under den första tredjedelen av Barn som har en nattterrorepisod förblir fast sovande hela tiden, i ett djupt, icke-drömmande tillstånd, men ändå är de extremt upprörda och svåra att trösta. Efteråt går de tillbaka till att sova lugnt och kommer inte ihåg händelsen på morgonen.
Varför mardrömmar händer
De flesta barn får mardrömmar då och då, men 2- till 4 -åringar är särskilt benägna – det här är en tid då normal rädsla utvecklas, fantasin blommar och förmågan att beskriva en dålig dröm sparkar i hög växel.
Ditt barns mardrömmar kan härröra från att lyssna på en berättelse som är skrämmande (även om den inte verkar skrämmande för dig), tittar på ett upprörande program eller en film, blir upphetsad eller upparbetad före sänggåendet eller känner sig orolig eller stressad under dagen.
Många saker kan orsaka stress – och mardrömmar – för en 2- till 4-åring, från toalettutbildning till att flytta till en storbarnsäng, förändringar i barnomsorg eller i förskolan, eller en föräldrars uppsägning från jobbet. barn som arbetar genom sina känslor om dessa stressiga händelser, mardrömmar är ett normalt svar, och du är inte en dålig förälder om ditt barn har dem.
Hur man hjälper ditt barn efter en mardröm
Gå till ditt barn när han ropar. Fysisk lugn är viktig, så krama honom eller gnugga ryggen tills han lugnar sig. Om du tar ditt barn in i din säng för att trösta honom, var medveten om att du kan skapa en vana som är svår att vända.
Låt honom berätta om mardrömmen om han vill, men inte tryck på den. Tröst honom muntligt, men kom ihåg att ”det är bara en dröm” kanske inte är till stor hjälp, eftersom ditt barn precis börjar förstå skillnaden mellan verklighet och fantasi. Men det är fortfarande något som är värt att säga, eftersom barn i denna ålder är redo att börja lära sig att mardrömmar inte är riktiga.
Du kanske också vill visa ditt barn att det inte finns några monster under sängen eller gömmer sig i garderoben. Var nonchalant om det för att undvika att dras in i ett allt -ljus-på monsterjakt-extravaganza. Kontrollera att ditt barns favoritleksak eller uppstoppade djur är inbäddat med honom, se till att nattlampan tänds och påminna honom om att du är precis nere i korridoren, redo att försäkra sig om att alla i huset är säkra.
Förhindra mardrömmar
Först, minimera den totala stressen genom att se till att ditt barn sover tillräckligt.
A fredlig läggdagsrutin – ett varmt bad, en optimistisk historia, en sång och en nattlampa – kan hjälpa till att avvärja mardrömmar. Prova att läsa sängböcker för sänggåendet som diskuterar drömmar och sova, som In the Night Kitchen av Maurice Sendak, Mommy, Daddy, I Had a Bad Dream! av Martha Heineman Pieper och Jo Gershman, eller Brave Little Monster av Ken Baker.
Ibland mår 2- till 4-åringar bättre om de försöker ta kontroll över en läskig situation. Även om inte alla barn tröstar sig med metoder som dessa, här är några nattliga knep att prova:
- Skriv ett tecken som säger, ”Endast goda drömmar tillåtna här”, eller en liknande känsla för att hänga över ditt barns säng. Låt henne dekorera det med klistermärken eller teckningar av saker hon tycker om och vill drömma om.
- Låt honom gnugga lite hudkräm eller ansiktskräm – du kan kalla det ”bra drömkräm ”- på magen eller pannan innan han vände sig in för natten.
- Fyll en sprayflaska med vatten doftande med ett par droppar vaniljextrakt (” monster spray ”eller” mardrömavvisande ”) och låt ditt barn förvisar läskiga drömmar genom att sprida lite runt sitt rum innan sängen.
Om du misstänker att ångest eller stress ligger bakom de dåliga drömmarna, försök att prata med ditt barn om vad som kan störa honom under de lugnare dagsljus timmarna. Om mardrömmarna kvarstår och han är extremt rädd för att gå till sängs eller rädd under dagen, ta upp det med sin läkare – drömmarna kan ignorerar en känslomässig fråga som behöver åtgärdas.