Jag har försökt allt jag kan för att hjälpa mig att hålla fokus på jobbet, från adaptogener till att få mer sömn till att ta bort varje distraktion runt mig till ingen nytta. Så jag tänkte att jag lika gärna kunde ge eteriska oljor en titt för att se vad de kunde göra. Aromterapins kraft är trots allt legitim.
”Vår luktsans kan ha en djupgående inverkan på vårt sinne”, säger Amy Galper, en styrelsecertifierad aromaterapeut och grundare. från New York Institute of Aromatic Studies. ”När vi luktar något utlöser de aromatiska molekylerna en elektrisk impuls som sedan skickar en signal till den del av vår hjärna som kallas det limbiska systemet, som är ansvarig för vår förmåga att lära sig och komma ihåg, vår beteende, medvetet och omedvetet, och ansvarar också för att tillverka enzymer och proteiner som utgör våra hormoner, som reglerar och kontrollerar alla åtgärder i vår kropp. ” Och så, enligt Galper, när du luktar en eterisk olja som innehåller en viss uppsättning molekyler, kan den då utlösa beteende, humör och känslor – som att hjälpa dig med fokus, koncentration och vakenhet.
Det är därför varje eterisk olja där ute används för en mängd saker. ”Varje eterisk olja har en unik kemisk profil, vilket innebär att den kommer med sina egna potentiella fördelar”, säger Damian Rodriguez, DHSc, MS, doTerras hälso- och träningsforskare. ”När du använder eteriska oljor för att främja fokus, vill du titta för oljor som har lugnande och balanserande egenskaper, såsom vetiver eller basilika, eller energigivande egenskaper, som spjutmynta eller grapefrukt. ”
För att skörda den fokusinducerande fördelen har du alternativ: Galper noterar att du kan använda dem i en diffusor för att skingra doften genom hela rummet eller på kontoret, eller prova några droppar på en bomullsboll för att sniffa när du behöver fokusera samtal.
Prova dessa fokusförstärkande eteriska oljor
Rosmarin (Rosmarinus officinalis): Rosmarin är inte bara en ört att strö på din glutenfria pasta: Det kan också hjälpa dig att fokusera. ”Det är en vintergrön blommande buske som är en del av mintfamiljen av kulinariska örter, och den eteriska oljan destilleras från blomtopparna”, förklarar Galper. ”Denna olja är rik på molekyler som visar sig vara mycket skyddande och stödjande för vår allmänt välbefinnande. Aromen erbjuder en upplevelse av djup klarhet och rening, och kan stimulera våra tankar och utöva vårt minne. Det stöder andning, cirkulation, avgiftning och inre förstärkning. ”
Pepparmint (Mentha piperita): Du vet när du kan känna lukt av pepparmynta. Det är en väldigt distinkt doft som har krafter bakom sig: ”Pepparmynta är den perfekta oljan att nå efter när man känner sig fast och slö och behöver ett stimulerande boost för att hålla sig vaken och fokuserad”, säger Galper. Snälla. Hon tillägger att det är en antimikrobiell, antiseptisk, antibakteriell och hjälper till att rensa inflammatorisk smärta. ”Pepparmynta är extremt upplyftande, rensar och öppnar andan för att hjälpa dig att rensa ditt sinne, liksom fungerar för att få dig att röra dig och fokuserad.” Bonuspoäng för att lindra nervös spänning och nervös mage.
Grapefrukt (Citrus paradisi) Du kan vända dig till grapefrukt på morgonen för en hälsosam boost till din dag. Den sura frukten kan göra detsamma för dina sinnen, enligt Galper. ”Grapefrukt eterisk olja är väldigt upplyftande och energigivande och sprider stillastående och negativa tankar och känslor”, säger hon. ”Det ger klarhet och fokus, och är fantastiskt att lägga till alla typer av aktuell kroppsvård eller i aromatiska dimma eller diffusorer.” Fruktextraktet är också antibakteriellt, ett sammandragande och är känt som en glad doft.
Vetiver (Chrysopogon zizanioides): Chansen är stor att du har fått vetiver i en doft med sin berusande doft. Men det är en användbar eterisk olja när det gäller fokus. ”Vetiverolja består av flera sesquiterpenes, vilket ger den en jordning på känslor,” förklarar Dr. Rodriguez. ”När du upplever oroliga, nervösa eller stressade känslor, använd vetiverolja lokalt – som på botten av fötterna eller på baksidan av din nacke – med en bärolja eller diffundera den för att ge en lugnande och grundstötande effekt på dina känslor. ”
Basil (Ocimum): Det är bra på pizza, visst, men i form av eterisk olja kan basilika också hjälpa dig med koncentration.”Basiljaolja ger stora fördelar för både sinnet och kroppen på grund av dess höga linaloolinnehåll, vilket gör den till en idealisk applikation för att minska känslan av spänning när den appliceras på tempel och nacke”, säger Dr. Rodriguez. ”Du kan använd den också i en diffusor för att främja en känsla av fokus medan du studerar eller läser. ”
Spearmint (Mentha spicata): En annan mytig färsk eterisk olja kan också användas för att hjälpa dig att fokusera: spearmint. ”Den huvudsakliga kemiska komponenten i eterisk olja med mynta är karvon, som innehåller energigivande egenskaper som starkt bidrar till oljans humörförbättrande förmåga”, säger Dr. Rodriguez. ”När den sprids uppmuntrar den rengörande och energigivande doften av myntaolja en känsla av fokus samtidigt upplyftande stämning. ”
Om du vill använda magiska EO-extrakt för andra ändamål är dessa de bästa eteriska oljorna för sorg (på allvar). Och dessa är eteriska oljor som hjälper till med PMS-symtom. Vad kan de inte göra?