Tro det eller ej, det är helt möjligt att vända tandköttsinflammation – och det är avgörande för att förhindra tandköttsinflammation från att utvecklas till svår tandköttssjukdom (vilket kan leda till tandkött) lågkonjunktur och tandförlust).
Rött, ont, svullet tandkött och dålig andedräkt orsakad av bakterier är ingen kopp te, så det är ett måste för ett hälsosammare leende att veta hur man sparkar tandkötsinflammation. Här är sju tips för att vända de tidiga tecknen på sjukdomen.
Få regelbundna professionella rengöringar
Att träffa en hygienist eller tandläkare för regelbunden professionell rengöring är ett av de bästa sätten att bli av med gingivit för gott. Tandvårdspersonal rengör tänderna noggrant för att bli av med tandkötsframkallande bakterier och plack med hjälp av tandinstrument, en ultraljudsenhet. Mayo Clinic säger att tandköttsinflammation kan rensas upp efter en grundlig professionell rengöring om du har goda munhygienvanor hemma.
Hur ofta ska du gå till tandläkaren för professionell rengöring? Din tandläkare kan rekommendera att du kommer dit oftare än var sjätte månad (till exempel var tredje eller fjärde månad) om du har tandköttssjukdom.
Borsta och tandtråd ofta
Förutom regelbundna professionella rengöringar, helt enkelt borstning och tandtråd väl hemma är ett annat sätt att vända tandköttsinflammation. American Dental Association (ADA) rekommenderar att borsta i två minuter två gånger om dagen och tandtråd varje dag för att bekämpa tandköttssjukdomar och tandförfall. ADA föreslår också att du använder en mjukborstad tandborste, byter ut din borste var tredje till fjärde månad (eller oftare om borsten är slitna eller mattade) och väljer en borste med ADA Seal of Acceptance för ett hälsosammare leende. Om du märker att dina tandborstborstar blir slitna ofta kan du trycka på för mycket när du borstar.
Använd antibakteriell munvatten
Använd regelbundet ett antibakteriellt munvatten för att bli av med gingivit- orsakar bakterier (mer än bara borstning och tandtråd ensam) och omvänd tandköttssjukdom. Leta efter ett munvatten som är speciellt utformat för att behandla tandköttsinflammation och skölj enligt anvisningarna i förpackningsanvisningarna. Vanligtvis är det som rekommenderas att skölja i 30 sekunder två gånger om dagen (efter borstning och tandtråd) för att hjälpa till att döda bakterier, hålla andan frisk och bli av med tandköttsinflammation.
Prova oljemassage eller oljedrivning
Tro det eller ej, att använda olja är ett helt naturligt sätt att motverka tandköttsinflammation. Att massera olja på tandköttet blir av med tandkötsframkallande bakterier, enligt en studie publicerad i Journal of Indian Society of Periodontology. Forskare som genomförde studien fann att personer som masserade tandköttet med sesamolja, kokosnötolja eller olivolja varje dag i tre veckor hade signifikanta minskningar av tandkötsframkallande bakterier och plack.
Oljetryckning är ett annat naturligt sätt. för att bekämpa tandköttssjukdomen. En granskning från 2017 som publicerades i International Journal of Health Sciences konstaterar att praxis att sväva olja runt i munnen i 15 till 20 minuter verkar minska orala bakterier och tandkötsframkallande plack.
Sluta röka
Rökning är en riskfaktor för tandköttsinflammation och mer avancerad tandköttssjukdom, så sparka rökning till trottoaren för att hålla munnen frisk och öka din chans att vända tandköttsinflammation. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att rökning försvagar kroppens immunförsvar, vilket gör det svårare att bekämpa tandköttsinfektioner. Rökning fördubblar också din risk för tandköttssjukdom jämfört med icke-rökare.
Tugga sockerfritt tuggummi
ADA föreslår att du tuggar sockerfritt tuggummi i 20 minuter efter måltider för att minska tandförfallet och neutralisera syror som produceras av munbakterier. Var noga med att leta efter sockerfritt tuggummi med ADA-tätningen, som innehåller sötningsmedel som orsakar sötningsmedel som Xylitol istället för socker.
Minska socker och raffinerat kolintag
Undvik socker mat och dryck, raffinerade kolhydrater (särskilt vitt bröd) och klibbiga livsmedel som godis och torkad frukt. Sådana livsmedel kan hålla fast vid dina tänder, och sockret i dem leder till plackuppbyggnad. Istället för läsk väljer du vatten som din dryck och konsumerar fiberrik mat (som frukt, grönsaker, torkade bönor, fullkorn, nötter och frön) för din källa till kolhydrater.
Allvarlig tandköttssjukdom kan leda till smärtsamma tandkött, tandköttsresession, lösa tänder och till och med tandförlust. Behandling för svår tandköttssjukdom kan kräva operation och vara ganska kostsam. Därför är det viktigt att vända tandkötsinflammation innan det blir problematiskt för ett hälsosammare, smärtfritt leende.