Pumpning av bröstmjölkguide

Oavsett om du är på väg tillbaka till jobbet eller går ut på en kväll behöver de flesta nya mammor så småningom en paus från amningen. Gå in i bröstpumpen .

Det här praktiska verktyget låter dig inte bara fylla en flaska med din dyrbara mjölk, men det kan också hjälpa till att bibehålla din mjölkförsörjning, lindra överflöd och skapa en reservstash för din frys. Pumpning kan verka skrämmande vid först (rör och flänsar och sug, åh nej!), men det är inte komplicerat när du förstår det. Här är vad du ska veta om att få pumpfesten igång.

När ska jag börja pumpa?

Du bör börja pumpa när det är vettigt att du börjar pumpa, och den rätta tiden beror mycket på din speciella situation.

Några nya mammor börjar direkt efter att deras barn föds – på sjukhuset eller i födelsecentret – för att hjälpa till med amning eller för att uppmuntra deras mjölkförsörjning. Det är särskilt viktigt att börja pumpa tidigt om du inte kan amma ditt barn från födseln – om ditt barn till exempel är för tidigt eller har speciella behov.

Andra nya mammor väntar några veckor innan de börjar pumpa. I de första dagarna av amningen är det ofta dyrbar liten tid mellan ammande sessioner att pumpa, och amningsexperter rekommenderar att man håller på att ge en flaska tills amning är väl etablerad. (Massor av spädbarn går dock fram och tillbaka mellan flaskan och bröstet från första dagen, så gör det som fungerar bäst för dig och din familj.)

När barnet är 4 till 6 veckor gammalt ammar bör vara väletablerade och du kommer sannolikt att ha tillräckligt med tid mellan utfodring för att pumpa extra mjölk som kan lagras för senare användning. Om du planerar att gå tillbaka till jobbet, börja pumpa två till tre veckor i förväg för att få tag på det och bygga upp en mjölklager.

Hur ska jag börja pumpa?

Några steg i början av varje pumpning kan hjälpa dig att producera mest mjölk för din pumpa.

Tvätta först händerna noga med tvål och varmt vatten innan du börjar.

• Bli avslappnad. Hitta en bekväm, lugn plats att sitta och koppla av så mycket som möjligt: ta djupa andetag, gör en fem minuters meditation, gör några yoga-sträckor.
• Uppmuntra svik. En mjuk bröstmassage eller varm kompress kan göra dina bröst redo för svik.
• Håll ditt barn nära – personligen eller i din fantasi. Om ditt barn är i närheten kan en snabb kram hjälpa till att starta svik (så länge hon inte bryr sig om att vara så nära mjölken som hon inte håller på att ha). Borta hemifrån? Titta på ett foto av ditt barn, lyssna på en inspelning av hennes ljud eller stäng dina ögon och föreställ dig hennes lukt, hennes känsla i dina armar och hennes lyckligt ammande ansikte.
• Skapa en bra tätning. Du kanske tycker att det hjälper till att fukta flänsen med vatten för att säkerställa en bra tätning.
• Bli centrerad. Centrera bröstvårtan i mitten av flänsen innan du startar pumpen.
• Fyll pumpen. De flesta elektriska pumpar börjar med en larmfas – kortare , snabbare sugskott som efterliknar den första sugningen som ditt barn skulle göra för att stimulera svik. Det tar några minuter tills svik sker och innan dess får du bara droppar till en långsam mjölk. Efter några minuter ( runt den tid som larmet inträffar) växlar pumpen till vanligt läge.
• Ställ inte in den högsta sugnivån. du vill börja med låg sug och öka den när mjölken börjar flöda (men bara till din komfortnivå – pumpning ska inte skada och en högre sug betyder inte mer mjölk!).

Vilka är fördelarna med att pumpa?

Det finns många anledningar till varför en mamma skulle pumpa sin bröstmjölk, från att lindra överbelastning och öka mjölkförsörjningen till att samla mjölk för utfodring när du är borta från din lilla (till exempel när du återvänder till jobbet).

Om du pumpar och lagrar din mjölk kan du fortsätta att ge ditt barn fördelarna med bröstmjölk långt efter att du slutat amma . Och för mammor som vill mata sina barn med bröstmjölk men inte kan sköta sjuksköterskan av någon anledning (till exempel dålig spärr eller låg tillgång), garanterar pumpning att de fortfarande kan erbjuda sitt barn det flytande guldet.

Oavsett anledningen till att du gör det, har pumpning ett antal fördelar för mammor:

• Du kan gå tillbaka till jobbet (eller gå ut för natt, ta en semester eller resa i affärer) och ge ditt barn fortfarande bröstmjölk.
• Du behöver inte vara den enda som ansvarar för att mata din lilla – din partner eller vårdgivare kan också hjälpa .
• Pumpning låter dig bygga din mjölkförsörjning redan innan barnet behöver mer mjölk, vilket gör att du kan lagra extra till senare på vägen.
• Pumpning ger dig möjlighet att donera din extra mjölk till mammor som inte kan amma sina barn själva men vill ge sina små fördelarna med bröstmjölk.

Vad är skillnaden mellan exklusiv pumpning jämfört med pumpning och amning?

För de flesta kvinnor kommer det vanligtvis en dag (eller natt) där de behöver vara borta från deras baby, oavsett om det är på jobbet, skolan, resan eller bara ute på kvällen. Betrakta det som lagen om upptagen moderskap: ditt barn och dina bröst är inte alltid på samma plats samtidigt. Du kan fortfarande amma barn, säg, på morgonen före jobbet och på kvällar och helger när du är hemma, men hon får pumpad bröstmjölk för de tider som du inte är i närheten.

Vissa kvinnor, har dock inget annat val än att pumpa uteslutande, för trots alla sina ansträngningar kan de inte amma på grund av omständigheter som att barnet har svårt att låsa. I det här fallet kan du välja att pumpa uteslutande, annars känt av amningskonsulter som ”EPing.”

Om du bestämmer dig för att EP (och kudos för dig är det ingen liten prestation!) Då kommer du måste investera i en bra dubbel elektrisk pump, vilket sparar tid och är också det mest effektiva sättet att pumpa upp din mjölkförsörjning. Experter rekommenderar också att försöka efterlikna ett nyfött barns schema så mycket som möjligt, åtminstone i början. Det kan vara upp till åtta till tolv gånger under en dygns dygnsdag, eller varannan till var tredje timme i 15-20 minuter åt gången.

När din mjölkförsörjning blir mer etablerad kan det hända att du du kan ta bort pumpen längre, åtminstone på natten.

Hur ofta ska jag pumpa och hur länge?

Om du försöker bygga upp din mjölkförsörjning, pumpa mellan ammande sessioner när du är med ditt barn. Om du pumpar på jobbet för att ersätta utfodring som du saknar, försök pumpa enligt samma schema som din bebis utfodring hemma så att du håller din mjölkförsörjning stark och anpassad till barnets efterfrågan, vanligtvis var tredje till fjärde timmar.

Syftar till att spendera 15 till 20 minuter anslutna till pumpen för att få en bra mängd bröstmjölk (vissa kvinnor kommer att behöva 30 minuter eller mer med pumpen, särskilt i början). Pumpa tills mjölken börjar sakta ner och dina bröst känns väl tömda. Var noga med att rengöra bröstflänsarna efter varje användning.

Vad är det bästa schemat för pumpning och amning?

Den bästa tiden att pumpa beror helt på vad som fungerar för dig, så kommer du snart räkna ut ett pumpschema som fungerar. Men det är bäst att välja en tid på dagen när dina bröst vanligtvis är fulla. Om du pumpar för att du är borta från ditt barn och saknar utfodring, försök pumpa vid samma tidpunkter som du normalt skulle mata, ungefär var tredje timme.

Om du pumpar hemma för att lagra mjölk eller för att öka ditt utbud, prova att pumpa en timme eller så efter ditt barns morgonsjuksköterska. Dina bröst är naturligtvis fylligare tidigare på dagen, så det är en bra tid att få mer mjölk på morgonen.

På dagar när du är med din bebis, pressa in en pumpsession ungefär en timme efter att du har blivit sjuksköterska och minst en timme innan nästa amning – mer efterfrågan innebär mer utbud, men överskatt dig inte i byggnadens namn ett bröstmjölkstash: Pumpning mellan varje amning eller mellan nattmatning kommer bara att uttömma dig … vilket i sin tur kan minska din mjölkförsörjning.

Vissa mammor kan pumpa från ett bröst medan barnet ammar å andra sidan. Så länge barnet fyller på ett bröst är det ett tidseffektivt sätt att bygga ett lager av mjölk samtidigt som båda brösten töms under utfodring. Men det är nog bäst att vänta tills du har erfarenhet av både amning och pumpning, annars kan det vara svårt och frustrerande.

Du kan också pumpa i slutet av utfodringen för att se till att varje sista droppe bröstmjölk fångas (många mammor tycker att det är lättare att göra en eftermatningspump med en manuell pump istället för en elektrisk pump).

Om ditt barn har börjat sprida sina matningar ut till en gång var fjärde timme, kan också försöka pumpa varannan timme mellan matningarna. Att göra detta kommer att öka din mjölkförsörjning och ge dig mycket bröstmjölk att förvara.

Det är bäst att undvika sen eftermiddag eller tidig kväll om du kan, eftersom din mjölkförsörjning sannolikt är som lägst på grund till slutet av dagen utmattning och stress.

Hur man driver pump

Kraftpumpning ökar din mjölkförsörjning genom att efterlikna en babys ”klustermatning”, en term för en period under vilken ditt barn matar oftare än vanligt (vanligtvis för att av en tillväxtspurt). Båda tros öka produktionen av prolaktin, ett hormon som stimulerar bröstmjölkproduktionen.

Du kan göra kraftpumpning istället för en matningssession (till exempel är du på arbeta eller på annat sätt vara borta från ditt barn i några timmar). Annars gör du det direkt efter en amning. Helst bör din kraftpumpning ta en timme.

Ett schema för kraftpumpar kan se ut så här:

• Pump i 20 minuter
• Vila i 10 minuter
• Pump i 10 minuter
• Vila i 10 minuter
• Pumpa i 10 minuter för att avsluta timmen

Om du inte har en hel timme, sikta på två 30-minuters sessioner där du pumpar i tio minuter, vila i fem, pumpa för fem, vila för fem och sedan pumpa för ytterligare fem pump eller sjuksköterska som vanligt resten av dagen.

Det tar några dagar för din mjölkförsörjning att svara på den ökade efterfrågan: vissa mammor ser en ökning inom tre dagar, medan andra kommer att behöva driva pumpa i en vecka innan du ser resultat.

Hur man förvarar bröstmjölk

Pumpning är bara hälften av historien: Du måste också veta hur du lagrar bröstmjölk. Många bröstpumpar kommer med anpassade behållare som kan användas som förvarings- och matningsflaskor; andra låter dig använda en vanlig matningsflaska för att samla mjölk.

Du kan också samla uttryckt bröstmjölk i plastpåsar (använd definitivt de som är särskilt utformade för bröstmjölk – plastflaskfodral är för spetsiga) och fyll dem tre fjärdedelar fulla om du fryser dem för att möjliggöra expansion.

Frysning av mjölk i små mängder (3 till 4 uns åt gången) möjliggör enkel upptining. Expresserad mjölk kan hålla sig frisk i rummet temperaturen i upp till fyra timmar så länge den hålls borta från solen eller andra värmekällor. Mjölk kan förvaras säkert i kylen i upp till fyra dagar och i frysen i sex till 12 månader (upp till sex månader är bäst). Märk alltid varje behållare med datumet och se till att du använder den äldsta mjölken först.

Hur man rengör bröstpumpen

Att rengöra pumpen efter varje användning är viktigt för att säkerställa att bakterier inte multiplicera inte och skada din lilla. Så var noga med att tvätta alla pumpdelar som har kommit i kontakt med bröstmjölken eller bröstmjölken med flytande tvål och varmt vatten, tvätta dem med en rengöringsborste och skölj dem under rinnande vatten.

När du tvättar för hand Var noga med att använda ett rent tvättställ – inte diskbänken – som endast används för att tvätta utfodringsutrustning för spädbarn, och placera inte pumpens komponenter i diskbänken. Lufttorka och lägg bort delarna endast när de är helt torra. Om ditt barn är mindre än 3 månader eller, fött för tidigt eller har ett försvagat immunförsvar, rengör du det dagligen.

Om dina bröstpumpar delar är diskmaskinssäkra, placera dem i det övre racket på en diskmaskin och lägg den på ett varmt vatten och en uppvärmd torkcykel.

Upprätthålla ditt bröstmjölkförsörjning medan du pumpar

Kom ihåg reglerna för ammande utbud och efterfrågan: Ju mer efterfrågan det finns (i detta fall i form av pumpning), desto mer utbud ( i form av bröstmjölk) kommer det att finnas. Vilket innebär att om du vill behålla din mjölkförsörjning bör du pumpa i samma takt som ditt barn skulle mata direkt från dig och se till att dina bröst dräneras väl vid varje session.

A några fler strategier som kan hjälpa dig att behålla din mjölkförsörjning medan du pumpar:

• Koppla av. När du känner dig glad och avslappnad producerar din kropp oxytocin, hormonet som signalerar att det är dags för mjölken i dina bröst att släppas (svikt). Forskning har visat att mammor som lyssnade på guidad avkoppling eller lugnande musik medan de pumpade hade en ökad pumpeffekt – och att de som också tittade på foton av sina barn pumpade ännu mer.
• Bli handsy. När du pumpar, komprimera och massera båda brösten. Fortsätt tills mjölkflödet saktar till en sippra, massera sedan dina bröst igen och fokusera på alla områden som känns fulla. När inte mer mjölk uttrycks via pumpen, avsluta med några minuters handuttryck, där du gör intensiv bröstkompression på båda brösten för att se till att du har tömt båda så fullt som möjligt.
• Ta en titt inuti ditt medicinskåp. Vissa typer av p-piller kan minska mjölkförsörjningen för vissa mammor (överväga att byta till en annan preventivmetod om så är fallet för dig), liksom det avsvällande pseudoefedrinet (som finns i Sudafed). Om du är överbelastad, håll fast vid icke-medicinska metoder för att lindra täppan, som sinussköljningar, ånga eller saltlösning av nässpray.

Att öka din mjölkförsörjning tar tid, så ge inte upp .Även torra pumpar (när du pumpar men ingenting kommer ut) skickar en signal till din kropp om att mer mjölk behövs på kranen, så det är att få jobbet gjort även om det inte finns någon utmatning som visar det direkt. Håll fast vid det så ser du resultatet efter några dagar.