Omfamla smärtan från din oanvända potential
Är du uttråkad eller upplever du tristess?
Skillnaden mellan de två kan avgöra din livsglädje.
Tristess är inte brist på stimulering. Ironiskt nog, ju mer distraktioner och yttre stimuli vi bedriver, desto mer uttråkad blir vi.
Tristess är en ren skiffer. Att vara uttråkad är escapism – det är ett mentalt tillstånd att vi väljer att undvika självreflektion.
Vi känner oss uttråkade eftersom vi djupt inne i oss själva vet att vi kan ge mer. Tristess är smärtan av oanvänd potential; det är en koppling till allt vi kan erbjuda världen och vice versa.
Borrighet är ett kraftfullt verktyg som inbjuder dig att tänka om ditt förhållande till världen.
Tristess är en förvärvad smak
”Jag är aldrig uttråkad; att bli uttråkad är en förolämpning mot sig själv.” – Jules Renard
Vissa psykologer anser att tristess är ett drag. ”Boredom Proneess Scale” mäter vår benägenhet att känna sig uttråkad. Däremot mäter ”Multidimensional Boredom Scale” en persons känslor av tristess i en given situation – vårt ”tillstånd tristess ”är dynamiskt, inte fast.
Tristess är inte externt; det är hur du engagerar dig med världen.
John Eastwood, chef för Boredom Lab vid York University, tror att tristess är en ”meningskris”. Den uppmanar oss att reflektera över hur vi engagerar oss i världen.
Eastwood avskedade missuppfattningen att ”bara tråkiga människor blir uttråkade.” Den kanadensiska professorn hittade två olika typer av personlighet som lider av tristess och ingen av dem är särskilt tråkig.
Den första typen av människor har en impulsiv tankegång och letar ständigt efter nya upplevelser. Världen räcker inte av en berg-och dalbana – det är kroniskt understimulerande.
Den andra typen har det motsatta problemet: världen är en fruktansvärd plats. De försöker att inte gå utanför deras komfortzon. Deras höga känslighet för smärta gör dem De känner sig dock inte nöjda med att vara bekväma och kronisk tristess tar över.
Ursprunget till tristess
Vi lever i ett alltför underhållet samhälle, men vi har aldrig led av tristess som vi gör nu.
Tristess är en social sjukdom.
För åldrar sedan, när människor var upptagna med att försöka överleva, var tristess inte ett val. De spenderade alla deras tid att säkra mat eller skydd; de hade inte tid att bli uttråkad.
Vi är nu överstimulerade – enkel tillgång till oändliga underhållningsalternativ matar tristess snarare än att avskräcka den.
Som Dr. Sandi Mann, författaren till The Upside of Downtime: Why Boredom is Good, förklarar: ”Ju mer underhållna vi är, desto mer underhållning behöver vi känna nöjd. Ju mer vi fyller vår värld med snabb, intensiv, ständigt föränderlig stimulering, desto mer vänjer vi oss vid det och desto mindre tolerant blir vi av lägre nivåer. ”
Vi längtar efter mer tid . Men när vi har ledig tid vet vi inte vad vi ska göra med det. Ingenting verkar spännande nog för att förtjäna vår värdefulla tid. Det slutar med att vi inte gör någonting och blir uttråkade.
Friedrich Nietzsche sa: ”är livet inte tusen gånger för kort för att vi ska tråka oss själva?”
Våra idéer om hur saker ska vara är vår viktigaste distraktion. Vi blir uttråkade av vårt upprepade tankemönster.
Att undvika tristess kan vara mer skadligt än ennui själv.
Forskning har visat att, som svar på ett monotont laboratorium deltagare frivilligt självadministrerade elektriska chocker. Chockerna störde att känna sig uttråkad – det var den enda tillgängliga externa stimuleringskällan.
I vardagen brukar vi vara mindre påträngande motgift mot tristess: företag . Vi associerar att vara tillsammans med andra med att ha kul. För de flesta människor låter det att vara ensam och inte bli uttråkad kontraintuitivt.
Vi har svårt att ha kul i vårt eget företag.
Det är därför människor anammar busyness – du inser inte att du är uttråkad när du springer från en plats till en annan. Att vara upptagen är en knepig rm av underhållning – vi känner inte tristess, men det är inte kul heller.
Det är risken att inte möta vår tristess. / p>
Tristess är en subtil fiende
”Den som befäster sig helt mot tristess befäster sig också mot sig själv. Han kommer aldrig att dricka den kraftfullaste elixiren från sin innersta vår. ” – Friedrich Nietzsche
Att vara uttråkad är ett skadligt sinnestillstånd.
Genom att försöka fly från det fastnar du i subtila fällor. När du väl insett biverkningarna är det för sent – små beteenden har förvandlats till en vana.
När du känner dig uttråkad förlorar du fokus. Kroniska uppmärksamhetsproblem – så som uppmärksamhetsunderskott eller hyperaktivitetsstörningar – är kopplade till monotoni.
Kronisk tristess, som alltid känner sig uttråkad, har ett direkt samband med tvångsmässigt beteende.
Forskning visar att tristess är ansvarig för ökad risk för överätning, spel, alkohol och drogmissbruk bland andra. Individer med hög tristessbenägenhet fick betydligt mer benägenhet att drabbas av ångest, tvångssyndrom och depression.
Tristess kan leda till förhalning. När människor blir uttråkade i ett möte, konferens eller analyserar en rapport, sjunker deras prestationer dramatiskt. Kronisk tristess är också en av de främsta orsakerna till depression på arbetsplatsen.
Att inte hantera tristess är farligt – det hindrar dig från att se dig själv tydligt, som jag skrev här.
Din sinnet skapar tråkiga tankar
Tristess är neutral – det är upp till dig att förvandlas till något positivt eller negativt.
Sakyong Mipham, författaren till Att förvandla sinnet till en allierad, identifierar tre typer av tristess.
Den första typen har en underström av ångest. Vi är inte bekväma med oss själva. Vi är så vana vid att roa oss av yttre stimuli – kul betyder att göra något med någon annan. Vi tror att motgiften mot tristess bör vara extern. Vi behöver Netflix, en enhet, ett företag eller ett objekt för att rädda oss från tristess.
Den andra typen av tristess är rotad i rädsla. Vi är rädda för att vara ensamma med oss själva eftersom vi inte kan slappna av. Att konfrontera oss i ensamhet tvingar oss att uppmärksamma vem vi är. Ensamhet är en ärlig spegel – den speglar både våra goda och felaktiga sidor.
De tidigare två typerna drivs av vår önskan att saker ska skilja sig från hur de är.
Den tredje typ är insikten att det som verkligen får oss att känna oss uttråkade är våra tankar, inte själva verkligheten. Vi börjar acceptera att tristess är en del av landskapet. Vi inser att det inte är så att världen är förutsägbar; våra tankar om det är repetitiva.
Tristess är ett sinnestillstånd; att bli uttråkad är när vi inte kan hantera vårt repetitiva tankemönster.
Att förvandla det lediga sinnet till en allierad
När vi känner oss uttråkade längtar vi efter mer underhållning och distraktioner. Men det kommer att skapa mer frustration och besvikelse.
För att besegra tristess behöver du mindre, inte mer, stimulering och nyhet.
Friedrich Nietzsche kallade tristess som den ”obehagliga lugn som föregår kreativa handlingar. ”
Omfatta tristess som en positiv kraft. Det verkar paradoxalt, men att känna sig uttråkad nu kommer att göra dig mindre uttråkad i framtiden – det är en paus för att få magi att hända.
Du har ansvaret.
Människor med högre självmedvetenhet och självkontroll är mindre benägna att känna sig uttråkade. Meditation är ett kraftfullt verktyg för att låta ditt upprepade tankemönster bli fritt. När du slutar motstå tristess är det inte längre hotande. Som Sakyong Mipham säger: ”Tristess är inte längre behövande; det är rymligt, bekvämt och lugnande. Min far kallade det ”cool tristess.” ”
Du behöver en paus. Njut av det.
Tystnad är själens tankesmedja. Tristess, som tystnad, är inte bara frånvaron av buller – det inbjuder till närvaro av fokus. Buller håller dig upptagen. Ta bort distraktioner och börja lyssna. Vad är tristess som försöker berätta?
Tristess ger kreativitet.
Din hjärna gillar att fly från känslan av tristess; istället för att ge extern stimulering, låt den mata på interna element. Mind-vandring inbjuder till kreativitet; snarare än att försöka fokusera på externa stimuli, låt den hitta vägen från en idé till en annan.
Undvik teknik när du känner dig uttråkad.
Underhållningssnacks får dig att längta efter mer ; snarare än att kontrollera din tristess kommer ditt behov av distraktion aldrig att tillgodoses. Teknik är allt annat än en tristess bot.
Återställ glädjen i att utföra vardagliga uppgifter.
Vi är så bekväma att vårt sinne avvisar att göra sysslor. De känner sig tråkiga, definitivt inte för oss. Att återställa nöjet att utföra små uppgifter skapar en känsla av stolthet och prestation. Förvandla att göra sysslor till meditation, som jag skrev här.
Träna ditt sinne att inse att tristess inte handlar om vad du gör, utan hur du gör det.
Tristess hjälper dig att tänka om din förhållande till världen. Monotoni ligger i ditt sinne.