Rökning är ohälsosam. Du vet det, vi vet det, barn vet det. Ändå har flera människor inte startat vanan.
Om du röker är du troligen medveten om att du inte gör din kropp någon tjänst. Men du gör det för att du gillar det, och det ger dig en rusning. Och även om du vill är det svårt att ge upp. Till och med läkare som bekänner sig till det onda med att röka är själva rökare. Så beroendeframkallande är det.
Trots alla goda skäl till varför du gillar att röka är det faktum att du skadar din kropp. Faktum är att ett cigarettpaket innehåller en varningsetikett som säger: Varning: Jag kan öka irritabilitet, otålighet, fientlighet, ångest, depression, koncentrationssvårigheter, rastlöshet, minskad hjärtfrekvens, aptit eller viktökning. Och det är bara till att börja med.
Nikotin förändrar balansen mellan kemikalier i din hjärna så att du känner dig avslappnad, mindre stressad och vill ha mer varje gång du andas in den. Så vad händer när du försöker skära ner? Det gör att du mår dåligt och slår dig hårt med huvudvärk, slöhet, yrsel och ett rent eländigt humör. Är det konstigt att så många människor blir beroende?
Det är dags att lyssna på ditt hjärta
Vad gör rökning egentligen med din kropp som riskerar hjärtsjukdomar? Det kan överraska dig att lära dig att rökning ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke med 2 till 4 gånger. Kvinnor som röker har också en 25 procent högre risk att utveckla hjärtsjukdom jämfört med män som röker. Och fortsätta att röka under hela ditt liv rakar 13-14 år av det. Trots motsatsen tror rökning inte bara en risk för lungcancer.
Här är en titt på hur rökning skadar ditt hjärta:
- Nikotin får din hjärtfrekvens och blodtryck skjuter i höjden.
- Kolmonoxid och tobak berövar ditt hjärta, hjärna och artärer av syre.
- Det skadar dina blodkärl och gör ditt blod klibbigt – ett recept på blod blodproppar.
- Det sänker din tolerans för fysisk aktivitet och minskar HDL (bra) kolesterol.
- Om du tar p-piller ökar ditt blodtryck och risken för stroke och hjärtinfarkt.
Enligt Dr. Clyde Yancy, professor och chef för kardiologiska avdelningen vid Northwestern Memorial Hospital och Northwestern University Feinberg School of Medicine, skadar rökning varje vävnad och organ i din kropp. Dessa inkluderar ditt hjärta, lungor, mun, hals, njurar, livmoderhalsen och bukspottkörteln. Och icke-rökare som har högt blodtryck eller högt kolesterol har en ännu större risk att utveckla hjärtsjukdomar när de utsätts för passiv rökning.
Om det inte räcker, puffa på det: det finns 4000 kemiska komponenter som finns i cigaretter och minst 250 av dem är skadliga för människors hälsa. Vi pratar om kemikalier som används för att tillverka gummi, bevara ved, göra batterier, bana uppfart och vägar och tillverka kärnreaktorer. Det är vad som går in i din kropp varje gång du andas in. Fortfarande förvånad över att det orsakar hjärtsjukdomar?
Den goda nyheten är att när du slutar röka kan din risk för hjärtsjukdomar och stroke halveras bara ett år senare och fortsätter att minska tills den är så låg som en icke-rökares risk. Det är dags att agera och kämpa för din hälsa och hälsan hos de kvinnor du älskar.
Läs dessa hjälpsamma material från American Heart Association om hur man slutar röka och hur man hanterar stressen att inte röka .
Läs mer information och tips om hur du kan – och varför du ska – sparka vanan.