Så här rensar du tankarna

Vill du rensa tankarna från tankarna så att du kan fokusera bättre, befria dig från stress och sluta vara frånvarande?

En webbplatsbesökare har nyligen ställt följande fråga:

”Så du säger när vårt sinne är rensat, vi börja uppleva inre frid, men vad är det viktigaste att göra för att rensa ditt sinne? Jag har läst mycket på många webbplatser men kan fortfarande inte förstå ämnet. ”

Inre fred är något du upplev när ditt sinne är tyst. Du gör ditt sinne tyst inte genom att önska att det blir tyst, men med lite inre arbete.

Det finns ingen omedelbar inre frid. För att uppnå och njuta av inre frid krävs inre arbete och ansträngning, men inte alla är villiga att investera den tid och energi som krävs i detta projekt.

Det finns olika tekniker för att rensa sinnet från tankar, vissa gör det bara tillfälligt och andra utvecklar en verklig förmåga att tömma sinnet från tankar.

Koncentration, meditation, mindfulness och andra tekniker hjälper dig att tömma ditt sinne från tankar. När sinnet är tomt för tankar finns det inget som förstör ditt fokus, och du kan därför fokusera bättre, bli effektivare och bli fri från störande känslor och distraherande tankar.

Rensa och tömma sinnet är en färdighet som kräver arbete och träning, men belöningarna är stora. Om du undrar om detta kan leda till dumhet och bristande förmåga att tänka, behöver du inte oroa dig. Motsatsen är sant.

Ett sinne som kan filtrera bort onödiga tankar och kan förbli lugnt, är ett kraftfullt och starkt sinne, med större kapacitet än ett rastlöst sinne som inte kan sluta tänka.

I den här artikeln vill jag peka på metoder som leder till att utveckla en verklig och stabil förmåga att tömma sinnet från tankar. Här hittar du också länkar som leder till mer detaljerad information.

Sätt att rensa tankarna från

Sinnet tenderar att tänka direkt. Vi vände oss vid den här sinnesvanan, så att vi knappt uppmärksammar den. Det är emellertid alltid här, att slösa bort mental energi, störa fokus och få oss att fortsätta tänka även om det inte finns något att tänka på. Detta ökar din uppmärksamhet och ger inre frid och glädje i ditt liv.

Hennes är några sätt att rensa sinnet från tankar, bekymmer, oro och onödiga tankar.

Koncentration

Övningen av koncentrationsövningar förbättrar förmågan att fokusera sinnet på en enda tanke eller ett ämne, avvisa orelaterade tankar och hålla sinnet fokuserat och odistribuerat.

Denna förmåga hjälper dig att få färdigheten att bara acceptera de tankar du vill ha i ditt sinne och avvisa de tankar du inte vill ha. Koncentration ger dig förmågan att kontrollera ditt sinne och dina tankar.

Kraften i koncentration är omkopplaren som styr tankar och uppmärksamhet. Med denna välutvecklade förmåga kan du slå på och av när du vill. Detta skulle hjälpa dig att undvika att oroa dig, tänka på det förflutna eller engagera dig i negativa tankar.

Information om koncentration – Koncentrationsövningar
Hur du fokuserar ditt sinne

Meditation

Meditation lugnar sinnet och gör det lugnt. Bättre koncentration underlättar meditation. Det är därför det rekommenderas att utveckla koncentrationsförmåga tillsammans med meditation. Meditation lär dig att vara lugn och göra det möjligt för dig att tömma det från tankar, samtidigt som du är fullt medveten.

Meditation hjälper dig också att lugna ner det ständiga prat i sinnet.

Det finns många former av meditation, som alla hjälper till att rensa sinnet av tankar, och som i slutändan kommer att leda till förmågan att meditera utan tankar.

Meditation lugnar ner din kropp, känslor och sinne, ger dig inre frid och låter dig se livet bortom begränsat tänkande.

Mer om meditation och ljusmeditation
mantrameditation

Mindfulness

Mindfulness är handlingen att upprätthålla medvetenheten om våra tankar, känslor, fysiska förnimmelser och världen omkring oss. Det är processen att ta hänsyn till vad som händer oss och omkring oss just nu.

Mindfulness hjälper oss att uppmärksamma våra dagliga upplevelser, lära av dem och ofta njuta av dem.

Den mentala attityden att vara uppmärksam hjälper oss också att utföra våra uppgifter och sysslor på ett mer effektivt sätt och med färre misstag.

Mer om mindfulness

Detachment

Utan någon inre avskiljning finns ingen inre lugn. Avskiljning innebär att man släpper negativa, störande och onödiga tankar, känslor och vanor.

Du måste lära dig att inte bli störd lätt av vad människor säger eller gör och inte ta saker personligt. Jag pratar inte om att vara likgiltig och oskyddad. Det kan tyckas vara en paradox, men du kan vara medkännande, hjälpsam och full av kärlek och samtidigt visa avskildhet.

Avkoppling en mental attityd som leder till sunt förnuft, bättre omdöme, mer förståelse och mer inre fred.

Detachment gör också ditt liv fritt från ilska och förbittring.

Mer om detachement
Känslomässig avskildhet för lyckligare liv

Sluta övertänka

När du tänker för mycket istället för att agera och göra saker, tänker du över.

När du analyserar, kommenterar och upprepa samma tankar om och om igen, istället för att agera tänker du över.

Denna vana gör dig passiv istället för aktiv och försvagar din förmåga att bestämma dig.

Du måste släppa denna vana. Att lära sig att fokusera ditt sinne, meditation, mindfulness och avlossning kan hjälpa dig att minska övertänkande och till och med eliminera det.

Mer om övertänkande.

Citat om vikten av ett lugnt sinne

”Ju närmare en man kommer till ett lugnt sinne, desto närmare är han styrka.” –Marcus Aurelius

”De som är fria från förbittrade tankar hittar säkert fred.” –Buddha

”Att bära prövningar med ett lugnt sinne berövar olyckan sin styrka och börda.” –Seneca

”Förbli lugn i alla situationer eftersom fred är lika makt.” –Joyce Meyer

”Lova dig själv att vara så stark att inget kan störa din sinnesfrid.” –Christian D. Larson

”Fred är resultatet av omskolning av ditt sinne för att bearbeta livet som det är, snarare än som du tycker det borde vara.” –Wayne W. Dyer

”Lugna sinnen ger inre styrka och självförtroende, så det är mycket viktigt för god hälsa.” –Dalai Lama

”Stanna en stund, precis där du är. Koppla av axlarna, skaka huvudet och ryggraden som en hund som skakar av kallt vatten. Berätta för den där tuffa rösten i ditt huvud att vara stilla. ” –Barbara Kingsolver

”Du utövar mindfulness å ena sidan för att vara lugn och fridfull. Å andra sidan, när du övar mindfulness och lever ett liv i fred, inspirerar du hopp om en framtid av fred . ” –Detta Nhat Hanh

Bildkälla –