När du förstår din nyfödda sömnmönster och vanor kan du börja skapa lite mer struktur i ditt dagliga liv och bygga lite mer förtroende för dina beslut och handlingar under barnets första dagar.
Medan nyfödda inte kan stanna kvar på ett strikt sömn- eller utfodringsschema – mestadels på grund av deras många tillväxtstämningar under de här första månaderna – dessa nyfödda sömn- och utfodringsscheman kan leda dig genom dessa stadier och se till att alla får sömn och näring de behöver.
Annars kan du lugna en gråtande baby hela dagen.
Ett nyfött barn gråter mycket mer när de är övertrötta, inte sover tillräckligt eller hungriga. Med andra ord kan det vara en livräddare att få honom eller henne på en rutin (även om det inte är ett strikt schema)!
Ditt nyfödda utfodringsschema ska vara åldersanpassat, och du ska aldrig hålla tillbaka mat från ett nyfött bara för att hålla dig enligt schemat. Ett nyfödt sömnschema baseras också ofta på hur länge ditt barn kan hålla sig vaken (inte strikt på klockan), vilket vanligtvis är kort på de nyfödda dagarna.
Fortsätt läsa för att upptäcka vad du kan göra för att komma igång.
Hoppa till scheman
Förstå nyfödda sömnmönster
En bebis anses vara en nyfödd från födseln till cirka 3 månaders ålder.
Under denna period kommer din nyfödda sömnmönster inte att se ut som din.
Ditt barn kommer att sova i korta skurar – var som helst från 30 eller 45 minuter till 3 eller möjligen 4 timmar – och äta sedan mellan sömnperioderna.
Med andra ord gäller den typiska sömncykeln för dag / natt inte riktigt för nyfödda. Vissa nyfödda kommer ut från livmodern med sina dagar och nätter helt blandade!
Detta kallas förvirring dag / natt, och spädbarn som kämpar med det tenderar att sova mycket under dagen och vaknar sedan ofta på natten.
Många nyfödda verkar också extra sömniga under den första veckan eller två efter födseln och måste väckas för att mata eller driva iväg medan de matar innan de fyller sig.
Men så småningom nyfött kommer definitivt att ”vakna” inom tre veckor efter födseln. Det här är när du kommer att börja hantera mer vakenhet. I själva verket kan du börja missa de första veckorna med att få en supersömnig nyfödd!
Spädbarn gråter helt enkelt oftare när de blir lite äldre (beroende på temperament), men du lär dig snabbt hur du kan lugna en gråtande baby.
Arbeta med nyfödda matningsscheman
Nyfödda mata mycket, mycket ofta, men det här är inte ett problem som behöver lösas.
Det är helt naturligt!
Din nyfödda mage är ganska liten. De behöver helt enkelt fylla den upp regelbundet.
Formelmatade nyfödda kan behöva äta något mindre ofta än ammade nyfödda eftersom det tar längre tid för en nyfödd mage att smälta och bryta ner formeln.
Så barn tenderar att el fylligare under längre perioder. Bröstmjölk smälter däremot ganska snabbt.
Hur mycket bröstmjölk eller formel behöver ditt barn?
Varje situation är naturligtvis annorlunda, men om din baby är formelmatad, kan du använda en ganska enkel formel för att bestämma ungefär hur många uns ditt barn behöver på en dag.
Multiplicera helt enkelt ditt barns vikt med 2,5.
Till exempel skulle en 8-pund baby behöva cirka 20 uns formel under en 24-timmarsperiod.
Om ditt barn ammar är den allmänna regeln att de flesta nyfödda behöver mellan 20 och 30 gram bröstmjölk (och mellan 25-35 uns när de är förbi det nyfödda stadiet).
Hur ofta ska du mata ditt barn?
Om du ammar uteslutande är det bäst att sköta sjuksköterskan på begäran under de första veckorna efter födseln för att säkerställa att din mjölkförsörjning blir väletablerad. För att upprätthålla din leverans måste du faktiskt sjuksköterska varannan till var tredje timme i genomsnitt.
När ditt barn är över 3 månaders ålder och är i spädbarnsstadiet kommer det att långsamt sträcka sig in i 5-6 timmar och sedan 7-8, och så småningom helt upp till 10 eller 11 timmar när ditt barn är 9 månader gammalt eller 10 månader gammalt.
Nyfödda tillväxt sporrar
Tro det eller inte, det händer mycket med ditt nyfödda barn.
Så mycket tillväxt och utveckling sker i den lilla kroppen! Din nyfödda kommer mycket troligtvis att gå igenom tillväxtstopp vid följande tidpunkter:
- 7-10 dagars ålder
- 2-3 veckors ålder
- 4-6 veckors ålder
- 3 månaders ålder
Under dessa tillväxtstoppar kommer det att kännas som att ditt nyfödda matar nästan konstant (och som när hon inte matar , hon sover). Detta är 100% normalt – mata ditt nyfödda så ofta hon behöver det, eftersom extra näring är viktig under tillväxtspurt.
Så här skapar du ett nyfött matnings- och sömnschema
Din unika nyfödda vakningstid och total sömn behoven kan variera från vad som rekommenderas nedan.
Dessa scheman baseras på medelvärden, men ditt barn kan behöva mer eller mindre sömn (eller kortare / längre vakningstider) än vad som anges här.
Kom ihåg att titta noga på ditt barns sömniga signaler (gnugga ögon, gäspa, stirra ut i rymden osv.), och låt dem vägleda sömnschemat.
Kom också ihåg att om ditt barn redan bråkar är han eller hon redan övertrött. Försök få ner ditt barn till sin tupplur tidigare nästa gång, innan krångel börjar.
2-8 veckor gammal nyfödd, amning
Detta schema är bäst för spädbarn som konsumerar genomsnittliga mängder bröstmjölk och för mammor som har genomsnittlig bröstmjölksproduktion och lagringsmängd.
* – Vi rekommenderar att du gör dessa fasta punkter i ditt barns schema. Du kan läsa mer om detta i vår artikel om fasta punkter i ett babyschema.
Barn som äter mindre mängder, barn med återflöde och mammor som producerar och lagrar mindre mängder bröstmjölk behöver ett annat schema. Så kommer spädbarn som äter större mängder per utfodring och mammor som producerar / lagrar större mängder bröstmjölk.
Scheman för dessa scenarier, liksom scheman för äldre, ammade nyfödda, finns i vår nyfödda bok, Essential Keys To Your Newborn’s Sleep.
2-8 Week Old Newborn, Formelmatning
Detta schema rekommenderar längre tupplurar och färre utfodringar än amningsschemat ovan, helt enkelt för att formeln är svårare för barnet att smälta. Så, barn tenderar att känna sig fylligare längre och behöver därför lite färre matningar.
| 09:00 | Wake and Feed * |
| 10:00 | Nap (60 – 90 minuter) |
| 11:30 | Wake |
| 12:30 PM | Feed och Nap (30-60 minuter) |
| 13:30 | Vakna |
| 15:00 | Feed och Nap (60 – 90 minuter) |
| 4:30 PM | Wake and Feed |
| 18:00 | Nap (30-60 minuter) |
| 18:30 | Vakna |
| 19:30 | Feed and Nap (30-60 minuter) |
| 20:30 | Wake |
| 9 : 30 PM | Nap (30-60 minuter) |
| 22:00 | Wake and Feed |
| 23:30 | Feed and Bedtime * |
| 04:30 | Feed och Right back to sleep |
| 07:30 | Feed och Right back to sleep |
* – Vi rekommenderar att du gör dessa fasta poi nts i ditt barns schema. Du kan läsa mer om detta i vår artikel om fasta punkter i ett babyschema.
För scheman för matning av formler för äldre nyfödda, se vår nyfödda bok, Essential Keys To Your Newborn’s Sleep.
Ytterligare artiklar om nyfödda sömn
Vill du ha fler nyfödda sömntips? Kolla in våra andra nyfödda sömnartiklar:
- 7 mjuka, naturliga sätt att hjälpa din nyfödda sova bättre
- Upprätta hälsosamma sömnvanor hos din nyfödda (Medlemmarnas teleseminarium)
- 10 tips för att hjälpa din nyfödda sömn
- Vad du borde veta om nyfödda sömnmönster
- Viktiga nycklar till din nyfödda sömn (medlemsbok digitalbok)
- Varför nyfödda är noga på kvällen (förutom kolik)
- Dina fem bästa amning- och sömnfrågor besvarade av en expert (artikel om medlemmar)
Vill du få GRATIS sömnhjälp som du kan använda direkt? Ladda ner en kopia av vår gratis guide, 5 sätt att hjälpa ditt barn att sova genom natten! Guiden är tillgänglig för nedladdning direkt, vilket innebär att du kan börja använda teknikerna i den redan ikväll. Ladda ner nu och lär dig varför ditt barn vaknar på natten – och vad du kan göra åt det.
Klicka här för att lära dig mer om hur du får en gratis guide.
En bättre natts sömn kan bara några klick bort. Så vänta inte – ladda ner nu och börja din resa till bättre sömn ikväll!
Behöver du nyfödd sömnhjälp? Vi har de resurser du behöver!
Om du är trött på att vada genom travar av babyböcker som bara inte fungerar, om du är bortom utmattad och bara inte kan lösa din nyfödda sömnproblem på egen hand … än personlig sömnkonsultation är för dig. Vi har funnits sedan 2008 och inbjuder dig att utnyttja 10+ års erfarenhet. Vårt team av expertkonsulter kommer att skapa en personlig sömnplan® bara för din familj och sedan stödja dig genom varje steg för att genomföra din plan. Vi uppmuntrar dig att överväga våra personliga, en-mot-en-sömnkonsultpaket för barn och småbarn om du vill se riktiga, meningsfulla resultat nu. Ditt konsultationspaket innehåller också riklig uppföljningshjälp, utformad för att hjälpa dig att felsöka problem och justera din plan efter behov.
För ännu mer hjälp att få ditt nyfödda barn att sova, kolla in vår e- Bok, viktiga nycklar till din nyfödda sömn. Den här e-boken är över 90 sidor lång (och innehåller en mängd olika provscheman för ammande och formelmatade barn från födseln – 16 veckor) och är en enda resurs som är utformad för att hjälpa din nyfödda att upprätta hälsosamma sömnvanor, direkt från födelse. Oavsett om du är en helt ny förälder eller en erfaren förälder som behöver borsta upp grunderna för nyfödda sömn, Essential Keys To Your Newborn s Sleep är en omfattande och budgetvänlig resurs som ger den information du behöver för att arbeta för utmärkt sömn för hela din familj, från dag ett. Ta ditt exemplar idag!
Eller gå med i vårt VIP-medlemmarområde som kommer att växa med din familj. Den är fylld med exklusivt innehåll och resurser: e-böcker, utvärderingar, detaljerade fallstudier, expertråd, peer support och mer och kostar faktiskt mindre att gå med än att köpa produkter separat! Som VIP-medlem kommer du också att njuta av en veckovisa chatt med en expert sömnkonsult. Och det bästa – medlemmar får 20% rabatt på alla sömnkonsultationer! Detta är en resurs som verkligen kommer att växa med ditt barn: det hjälper dig genom den nyfödda fasen och förbereder dig för de kommande månaderna.