Steg bort från kaminen och tänk inte ens på att sätta på ugnen, speciellt när det är varmt och fuktigt ute. Istället piskar du upp dessa måltider utan tillagning.
Läs allt om de senaste gymöppningarna, hälsosamma evenemangen och trenderna i vårt wellness-nyhetsbrev två gånger i veckan.
Foton via äta fågelmat / Heather Christo / Popsugar
Efter en lång vinter och ganska hemsk vår är vi tacksamma för att det varma vädret är här. Förutom de dagar då det är 80 grader och fuktigt och vi måste komma hem efter jobbet och laga middag över en het spis. Tja, säg adjö till det. För att spara dig svett, sammanställer vi den här listan över hälsosamma måltider utan matlagning. Andra bra alternativ för att tillaga måltider på sommaren är att kasta saker i långkokaren eller Instant Pot och naturligtvis skjuta upp grillen.
1. Hummus Collard Wraps – Via Eating Bird Food
Perfekt som en lätt middag eller lunch, dessa low-carb collard wraps kan göras med alla grönsaker och hummus du väljer. Var försiktig så att du inte överdriver omslaget, annars blir det svårt att hålla dem ihop.
2. Hackad italiensk sallad
Via Lemon Tree Dwelling
Denna sallad kräver kyckling och bacon, men du kan använda vad du har kvar i ditt kylskåp. Klä hela salladen om du serverar en folkmassa, men om du bara har en serveringsklänning ska du göra den individuellt för att undvika fuktiga rester.
3. Citron tonfisk sallad Pita
Via PopSugar
Detta lättare tonfisk salladsrecept använder ingen majonnäs, men om du vill ha en krämighet kan du prova att lägga till grekisk yoghurt eller mosad avokado. En burk tonfisk bör göra två pitor.
4. Räkor Ceviche fyllda avokado – Via Heather Christo
Denna räka ceviche, marinerad i limejuice, tar bara 10 minuter att förbereda. Om du vill spara rätter och ha en naturlig skål till din ceviche, ta inte bort avokadoskinnet.
5. Tre bönsallad
Via Tasty.co
Bönor, laddade med protein och fiber, är också mycket billiga, vilket ger en billig och fyllig middag. Du kan också fylla på salladen med en strö ost eller lite tärnad avokado.
6. Ingen Nudel Pad Thai
Via Cookie och Kate
Daikon rädisa, morot och zucchini fungerar som ”nudlar” för denna Pad Thai. Byt gärna tofu mot räkor eller kyckling om du föredrar.
7. Ginger Tofu Watermelon Bowl Salad
Via PopSugar
Om möjligt, använd de mindre vattenmeloner som finns i mataffären. Om du inte gillar pinjenötter, jordnötter eller cashewnötter skulle vara bra tillägg till denna sallad.