Om du är rökare är det inte allt du tänker på efter en cigarett med ditt morgonkaffe. Rökning orsakar ett verkligt fysiskt beroende det kan vara svårt att skaka.
Nikotin är den beroendeframkallande ingrediensen i tobak. Nikotinersättningsterapi kan hjälpa dig att begränsa begäret och avvänja dig från tobak. Och det är definitivt något du vill göra.
Tobaksanvändning står för ungefär en tredjedel av alla cancerformer. Och 90% av fallen av lungcancer. Det bidrar också till hjärtsjukdomar, stroke och lungsjukdom.
”Nikotinersättningsbehandling är ett utmärkt ställe att börja när du är redo att sluta använda tobak, säger Paul Cinciripini, Ph.D., chef för MD Andersons Tobaksbehandlingsprogram och professor i beteendevetenskap. ”Det är enkelt att använda, har få biverkningar och forskning visar att det fungerar för många människor.”
Om du är en storrökare finns det också mediciner. ”Piller som ordinerats av din läkare är mycket effektiva. avsluta verktyg ”, säger Maher Karam-Hage, MD, biträdande medicinsk chef för MD Andersons Tobaksbehandlingsprogram och docent i beteendevetenskap.
Så, för att sluta röka en gång för alla, ta reda på vilken produkt som är rätt för dig.
Läkemedel som hjälper dig att sluta röka
Din lokala apotek lagrar flera nikotinersättningsprodukter utan disk. Dessa inkluderar fläckar, pastiller och tuggummi. Andra produkter, som piller, inhalatorer och nässprayer, behöver recept från läkare.
Plåstret: En gång om dagen applicerar du en liten latexplåster på överkroppens hud. Det ger en stadig dos nikotin. Detta gör det till ett bra val för stora rökare.
Potentiella biverkningar:
- Hudutslag
- Allergi
- Sömnproblem eller ovanliga drömmar
- Racing hjärtslag
Pastiller: Godisliknande pastiller är bra för en snabb fixering av nikotin. Du placerar sugtabletten i munnen. Det kan ta fem till tio minuter att känna effekten. Pastiller bör lösas upp inom 30 minuter. Pastiller kan också tillgodose behovet av att hålla munnen upptagen så att du inte blir frestad att röka. Potentiella biverkningar:
- Illamående
- Hicka
Tuggummi: Nikotintuggummi börjar fungera inom fem till tio minuter – om du använder det korrekt. Den finns i olika smaker och två doser. Tuggummi fungerar bara om du följer instruktionerna och använder rätt dos. Potentiella biverkningar:
- Hicka
- Illamående
- Kan hålla fast vid proteser
Inhalatorer: Inhalatorn är ett plaströr som liknar en penns storlek och form. När du tar en puff släpper det omedelbart nikotin. Det simulerar att röka. Men du andas inte in. Potentiella biverkningar:
- Hosta
- Irritation i halsen
nässpray: nässprayer har samma storlek och form som allergi eller trängsel nässpray. Ändå bör du inte andas in sprayen i dina bihålor. Istället låter du sprayen sitta i näsborren. Nasala sprayer är enkla att använda. Och de skickar snabbt nikotin till blodomloppet. Nässpray fungerar bäst för stora rökare som får starka begär. Potentiella biverkningar:
- Näsirritation
- Rinnande näsa och rinnande ögon
- Kan skada barn och husdjur
Chantix (Varenicline): Chantix (Varenicline) är ett receptbelagt läkemedel som tas som ett piller, två gånger om dagen. Det är den mest effektiva enskilda produkten som hjälper dig att sluta röka. Och det innehåller inte nikotin. Det minskar begäret genom att fungera som nikotin på hjärnan.
Chantix (Varenicline) binder till nikotinreceptorerna i din hjärna. Det blockerar receptorerna, så att röka en cigarett blir inte lika tillfredsställande. Det utlöser också några av samma belöningseffekter av nikotin. Detta hjälper till att minska abstinenssymptom och begär. Potentiella biverkningar:
- Illamående
- Levande drömmar
- Tarmgas
Zyband (Bupropion): Zyband (Bupropion) är ett receptbelagt läkemedel som tas som ett piller. Liksom Chantix (Varenicline) innehåller den inte nikotin. Det fungerar genom att blockera nikotinreceptorer i din hjärna. Potentiella biverkningar:
- Insomnia
- Muntorrhet
- Milda handskakningar
E-cigaretter är inte ’ effektiva sluta hjälpmedel
Det finns inga bevis som visar att e-cigaretter är säkra eller att de kan hjälpa dig att sluta röka. Ändå använder vissa människor dem och lyckas sluta.
”Vi rekommenderar inte att använda e-cigaretter som en strategi för att hjälpa rökare att sluta,” säger Karam-Hage. ”Förr eller senare, röka dem kan föra en rökare tillbaka till cigaretter. ”
Känn ditt rökbeteende
Innan du sätter på en lapp eller tuggar tuggummi, ta en titt på dina rökvanor.
”Jag rekommenderar vanligtvis att människor börjar med en lapp och använder tuggummi eller pastiller för intensiva begär som plåstret inte kan hantera”, säger Cinciripini.
Han föreslår också:
- Testa en annan produkt om du inte lyckas med den första – eller två.
- Testa kombinationer av produkter om du har intensiva begär.
Bekämpa begär på alla fronter
Oavsett vilken väg du tar:
- Prata med din läkare om dina planer på att sluta. Speciellt om du överväger mediciner, använder mer än en nikotinersättningsprodukt eller har andra hälsoproblem.
- Få extra hjälp. Enligt National Cancer Institute fördubblar parning av nikotinersättningsterapi med rådgivningssessioner dina chanser att lyckas.
- Få gratis rådgivning genom att ringa en av dessa avslutningsrader:
- National Quitline: 1- 800-QUIT NU eller sms QUIT till 47848 för att få rökfria sms.
- National Cancer Institute: 1-877-44U-QUIT
Kom ihåg att sluta röka har betydande hälsofördelar – oavsett hur länge du har rökt. Inom några timmar efter att du har sparkat vanan förbättras din cirkulation. Och inom bara några veckor efter att du slutat förbättra din lungfunktion. Fortsätt så och inom ett år är risken för hjärtsjukdom 50% mindre.