Legioner av festare kommer sannolikt att uppleva baksmälla den 1 januari – och myterna om baksmälla är legendariska. Vilka har meriter och vilka är helt enkelt falska?
Dr. Keri Peterson hjälper till att sortera fakta från fiktion för IDAG-tittare:
Myt: Öl före sprit, aldrig sjukare. Sprit före öl, frukta aldrig.
- Slutsatsen är att det inte är ”vilken ordning du konsumerar dina drycker i det viktiga, det” s den totala mängden alkohol som du konsumerar.
- Med någon alkohol minskar din hämning, vilket ofta leder till att du dricker mer – så om du börjar med en dryck som har en högre alkoholhalt minskar din hämning snabbare och du brukar dricka mer.
RELATERAD: Flytta över, vår – kan den här nya drycken bota baksmälla?
Myt: Jag kan matcha min mans dryck för dryck.
- Inget sätt! Kvinnor kommer alltid att bli mer berusade på en mindre dos än män även om du väger samma.
- Det beror på att män har en högre procentandel vatten i sina kroppar, vilket spädar alkoholen.
- Män har också högre nivåer av enzymet som metaboliserar alkohol, så de bryter ner det bättre än kvinnor.
Myt: Att äta före sängen absorberar alkoholen i magen och underlättar baksmälla.
- Inte sant. Mat måste vara i magen INNAN du dricker för att hjälpa baksmälla.
- Det beror på att alkoholen levereras till blodet långsammare, vilket ger det mindre chans för att nå höga nivåer.
- All mat saktar matsmältningen men feta måltider fungerar bäst, så äta till exempel en biff eller pizza.
- Istället för att äta före sänggåendet ska du dricka en hel glas vatten före sänggåendet.
RELATERAT: Är Pedialyte ul timate baksmälla?
Myt: Ta paracetamol före sänggåendet för att lindra baksmällan på morgonen.
- Att ta paracetamol är faktiskt potentiellt mycket farligt.
- Normalt när du tar det metaboliserar din lever den genom att omvandla den till ofarliga föreningar, men när du har druckit är levern upptagen med att metabolisera alkoholen så att den skymmer paracetamol till en separat väg som metaboliserar den till giftiga föreningar som kan orsaka leverinflammation och eventuellt leversvikt.
- Istället bör du hålla dig till ibuprofen: Det hjälper inte bara med huvudvärk utan behandlar inflammation. Du bör ta två före sänggåendet och två på morgonen.
Myt: Alkohol hjälper dig att sova bra
- Många har ett glas vin för att hjälpa dem att sova, men faktiskt stör alkohol sömnen.
- Även om en nattlucka kan hjälpa dig att somna snabbare stör den sömnkvaliteten. Du spenderar inte tillräckligt med tid i den djupaste sömncykeln, ring REM-cykeln, och eftersom du sover lättare vaknar du tidigare.
RELATERAD: Hangover skadar dig? KLG och Hoda har ett nytt botemedel
Myt: Att dricka kaffe är ett bra botemedel nästa morgon
- Alkohol uttorkar dig genom att stoppa produktionen av ett hormon som gör att du kan behålla vatten.
- Kaffe är ett diuretikum, vilket gör att du tappar mer vätska och kan förvärra din baksmälla.
- Efter en natt med att dricka bör du undvika allt koffein och istället dricka vatten och sportdrycker med elektrolyter för att motverka uttorkning och ersätta förlorade elektrolyter.
Myt: En morgonmimosa underlättar en baksmälla
- Det ökända ”håret på hunden som bit dig” -cocktail botar inte en baksmälla – det bara skjuter upp det till senare på dagen.
- Baksmällar börjar när blod-alc oholnivåer börjar sjunka, och de värsta symtomen börjar när nivåerna sjunker till noll.
RELATERAD: Hungover? 9 botemedel som verkligen kan hjälpa till
Tips för att förhindra baksmälla:
- Drick ett glas vatten mellan varje drink och före sänggåendet för att förhindra uttorkning.
- Ät en fet måltid innan du börjar dricka.
- Drick vatten och sportdrycker nästa morgon för att återfukta och fylla på elektrolyter.
- Ta ibuprofen före sänggåendet och nästa morgon för att underlätta huvudvärk.
- Sova.
- Ät ägg till frukost: Ägg innehåller cystein, vilket kan hjälpa levern att bryta ner en av de toxiska metaboliterna av alkohol.
Dr. Keri Peterson är en bidragsgivare till tidningar för kvinnors hälsa och för män.