OBS! PITCHERS: En av de stora missuppfattningarna i baseboll är att spela spelet håller dig i form att pitcha. Jag önskar att det var sant. Det är inte. För att komma till nästa nivå är förberedelserna viktiga. Big ligakannor lägger mycket mer tid på att förbereda sig för att pitcha än att faktiskt pitcha.
Om du tror att det kan vara avgörande att lägga till hastighet för din framgång, kolla in mina beprövade program för tillbringare i alla åldrar.
Korrekt pitching börjar med rätt grepp på basebollet. Här är några av de vanligaste basebollens grepp och hur jag kastade dem på college och professionell baseboll.
Använd dessa beskrivningar och bilder för pitching-grepp som en guide för att få bättre grepp om baseboll.
- Hur man tar tag i och kastar en fyrsöms snabbboll
- Hur man griper och kasta en två-söm fastboll
- Hur man griper och kastar en trefingerbyte
- Hur man griper och kastar en cirkelbyte
- Hur man griper och kasta en palmboll (palmboll)
- Hur man griper och kastar en nybörjare curveball
- Hur man griper och kastar en rak curveball
- Hur man griper och kastar en knuckle curveball
- Hur man griper p och kasta en skjutreglage
- Hur man griper och slänger en kula med klyvfinger
Hur man griper och kastar en fyrsöms snabbboll
Fästsöm snabbboll
För att ta tag i fyrsömens snabbboll placerar du index- och mittfingertopparna direkt på baseballens vinkelräta söm . ”Hästsko-sömmen” ska vända mot ditt kastfingers ringfinger (som visas på bilden till vänster). Jag kallar det hästsko-sömmen helt enkelt för att sömmen i sig ser ut som en hästsko.
Lägg sedan tummen direkt under baseball och vila på det släta lädret (som visas på bilden till höger ). Helst bör du vila tummen i mitten av hästsko-sömmen på basebollens nedre del.
Ta tag i denna tonhöjd mjukt, som ett ägg, i fingertopparna. Det bör finnas ett ”mellanrum” eller ett mellanrum mellan bollen och handflatan (som visas på mittbilden). Detta är nyckeln till att kasta en bra, hård fyrsöm snabbboll med maximal backspin och hastighet: Ett löst grepp minimerar ”friktion” mellan din hand och baseboll. Ju mindre friktion naturligtvis desto snabbare kan baseboll lämna din hand.
Stiger en fyrsöms snabbboll?
”Nej”, säger Bill James, författare till The Neyer / James Guide to Pitchers. ”En snabbboll kan inte stiga såvida den inte kastas under hand. Men om du kastar fastboll överhand med tillräckligt med kraft, verkar den stiga eftersom den inte tappar så mycket som smeten” hjärna tycker att den borde. ”
Hur man greppar och kastar en tvåsöm Fastball
Fastsöm med två sömmar
En fast söm med två sömmar, ungefär som en sänkskärare eller en skärare (skär fastboll), grips något tätare och djupare i kasthanden än fyrsömens snabbboll. Denna tonhöjd betraktas i allmänhet som en ”rörelsehöjd” (i motsats till fastbollen med fyra sömmar, som främst betraktas som en ”rak tonhöjd”).
När du kastar en tvåsöms fastboll, ditt pekfinger och långfingrar placeras direkt ovanpå baseballens smala sömmar (som visas på bilden till vänster).
Lägg sedan tummen direkt på basebollens nedre sida och på det släta lädret mellan de smala sömmarna (som visas på bilden till höger).
Återigen grips en tvåsömare lite fastare än fyrsömsmannen. Ett fast grepp orsakar friktion, vilket gör att baseboll byter riktning, vanligtvis ”backar upp” – eller springer in – till plåtens kasthand. Det minskar också hastigheten på tonhöjden, vilket är anledningen till att de flesta tvåsömmare registrerar ungefär 1 till 3 km / h långsammare än fyrsömmars snabbbollar.
En sak jag gjorde med den här tonhöjden på college och i professionell baseball var att alltid kasta min två-söm fastboll till kastens sida av plattan och min fyra söm fastball till handsken-sidan av plattan. Med andra ord, för att jag är rätt, skulle jag kasta tvåsömare in i högerhänt och fyrsömare. Jag gillade alltid hur känslan av tvåsätarens grepp i min handske (när jag var i min pre-pitch-hållning) lät mig veta på en undermedveten nivå att jag skulle gå in på killen.
Hur man greppar och kastar en trefingerbyte
Trefingerbyte
En tre- fingerbyte är en bra tonhöjd för yngre baseballkannor – och för dem som inte har stora händer.
För att kasta en effektiv trefingersbyte, centrera din ring-, mitt- och pekfinger på toppen av baseboll (som visas på den tredje bilden till höger). Tummen och pinkfingret ska placeras på det släta lädret direkt under basebollet (som visas på mittbilden).
Många kannor som jag arbetar med gillar att ”röra vid” deras pinky och tumme när de griper den här tonhöjden (som visas på mittbilden). Det hjälper till att utveckla en bra ”känsla” för planen, vilket är viktigt eftersom uppväxlingen är en finesspitch.
OK, nu när du har tagit tag, håll baseboll djupt i handflatan din hand för att maximera friktionen och för att ”avcentralisera” basebollens kraft när tonhöjd släpps. Detta hjälper till att ta fart från planen. Kasta det som om du skulle göra en snabbboll: Samma mekanik. Samma armhastighet. Samma allt.
Ett sätt att utveckla ”snabbbollsmekanik” men förändringshastighet är att öva på att kasta din uppväxling när du längtar (kasta över 90 fot). Alternativa snabbbollar och uppväxlingar vid 90 eller fler fot i cirka 20 kast ett par gånger i veckan.
Obs! Avancerade kannor kan experimentera med att ”vända bollen” för att skapa ännu mer rörelse på planen. För att göra detta, säg din kasthand (vänd den som om du gav din fångare en ”tummen ner” handsignal) när du kastar tonhöjden.
Hur man greppar och kastar en cirkelbyte
Cirkelbyte
Cirkelbyte och fyrsömssnabbboll är det som fick mig till professionell baseboll. De är båda fantastiska tonhöjder.
Att kasta en cirkelbyte gör – bokstavligen – en cirkel eller en ”OK” gest med din kastande hand (med tummen och pekfingrarna). Du centrerar sedan basebollet mellan dina tre andra fingrar (som visas på mittbilden ovan till höger). Basebollet ska stoppas bekvämt mot cirkeln.
Kasta denna tonhöjd med samma armhastighet och kroppsmekanik som en snabbboll, bara lite vänd bollen genom att kasta cirkeln mot målet. Detta kallas att uttala din hand. (Tänk på det här som att ge någon som står direkt framför dig ett ”tummen ner” -tecken med din kasthand.) Detta minskar hastigheten och ger dig den snygga, blekande rörelsen till din kastarmsida på plattan.
Ett bra sätt att utveckla ”snabbbollsmekaniken” men förändringshastighet är att öva på att kasta din förändring när du längtar (kastar över 90 fot Alternativa snabbbollar och växlingar vid 90 eller fler fot i cirka 20 kast ett par gånger en vecka.
Hur man greppar och kastar en handboll
Handboll
Handflatan (ibland kallad en palmboll eller fyrfingerbyte) är en av två eller tre varianter av förändringen. Det är en tonhöjd utan hastighet.
En handflata greppas genom att i huvudsak kväva baseboll djupt i handen och slå alla dina fingrar runt basebollet. Det är i huvudsak en fyrfingrad byte- upp där baseboll är centrerad i din hand mellan dina mellersta och ringfingrar.
Pekfingret och ringfingrarna är placerade på vardera sidan av baseboll för balans, och tummen placeras direkt under baseboll. Försök att vända bollen lite när den släpps för att få mer rörelse. Ju djupare grepp, desto mer friktion som skapas på bollen, vilket tar av hastigheten.
Men som med alla stigningar utan hastighet måste armhastigheten och mekaniken för din pitching-leverans vara samma som din snabbboll.
Hur man greppar och kastar en nybörjars kurvboll
Nybörjare s kurvboll
Kurvboll för nybörjare är en utmärkt tonhöjd för yngre kannor. I grund och botten gör denna tonhöjd precis motsatsen som en snabbboll. När en snabbboll snurrar från botten till toppen (som kallas ”backspin”) snurrar en kurvboll uppifrån och ner. Och i stället för hävstång som kommer bakifrån toppen av baseboll (som en fyrsöms fastboll) kommer hävstångseffekt på en kurva från basebollens framsida.
Jag lär ett nybörjat kurvbollsgrepp till yngre kannor lär sig en kurvboll för första gången eftersom jag tycker att det är det enklaste sättet att lära sig ordentligt snurra korrekt. (Men jag tycker också att det här är ett bra grepp för mer avancerade kannor att använda i en övningsinställning om du har problem med din brytande boll.)
Så här fungerar det: Ta tag i en baseboll som lämnar pekfingret – som om du pekade på något (ditt pekfinger kommer att användas för att rikta baseboll mot ditt mål .)
Placera sedan långfingret längs basbollens nedre söm och placera tummen på baksömmen (som visas på mittbilden ovan). När denna tonhöjd kastas, ska tummen rotera uppåt och långfingret ska snäppa nedåt medan pekfingret pekar i riktning mot ditt mål. är anledningen till att denna tonhöjd är utmärkt för nybörjare: bollen går dit ditt pekfinger pekar. Nybörjarkurvboll hjälper till att rikta in din hand och boll mot målet.
Obs: Eftersom slagare på högskolan och på professionell nivå kanske kan ta upp det ”upphöjda” fingret under denna tonhöjdsleverans, en nybörjarkurva bör inte användas förbi gymnasiet.
Hur man greppar och kastar en rak kurvboll
Rak kurvboll
Den raka kurvkulan (eller ”överhandskurvkulan”) är ett av de vanligaste brytkulorna. Det är en variation av min nybörjare curveball och min knuckle curveball.
En rak kurva kräver behärskning av mina nybörjare curveball, eftersom många av samma principer som gäller för båda grepp. Detta betyder inte att du har att kasta en nybörjarkurva (de flesta kannor börjar faktiskt direkt med detta pitchinggrepp). Men nybörjarkurvboll är ett bra ställe att börja. Då är det självklart nästa steg. Det beror på att det i princip inte finns någon signifikant skillnad mellan en rak kurvboll och en nybörjarkurvboll, förutom att fingret placeras på pekfingret. Den bör placeras på baseboll i motsats till att den riktas mot ett mål.
Tonhöjden på tonhöjden är uppåt. Tummen roterar uppåt medan dina mitt- och pekfingrar roterar nedåt.
Armåtgärden på denna tonhöjd är lite förkortad i slutet. Istället för att bli en fin lång retardationsbåge och slutar kasta armbågen utanför ditt motsatta knä (som med din snabbboll), vill du ta din kasthandarmbåge till motsatt höft. Detta förkortar naturligtvis din uppföljning, men låter dig verkligen knäppa av planen.
How To Grip And Throw A Knuckle Curveball
Knuckle curveball
En annan mer avancerad variant av curveball är knuckle curveball (ibland kallad spikkurva). Det här är det kurvbollsgrepp som jag använde. Kastas på samma sätt som min nybörjare curveball bara du kommer att stoppa fingret tillbaka i bollens söm. Din knog pekar nu mot ditt mål istället för ditt pekfinger (i nybörjarkurvan).
Svårigheten med denna tonhöjd kommer inte från själva tonhöjden. Faktum är att de flesta kannor känner att detta grepp ger dem mest rotation – och mest rörelse – av alla brytande tonhöjder. Många tillbringare som lär sig denna tonhöjd för första gången är emellertid inte bekväma med den ”tuckande” delen. Det är inte super bekvämt först att stoppa ditt pekfinger i baseboll.
Detta det är därför jag rekommenderar att du spenderar några veckor – helst under lågsäsong – på att stoppa pekfingret i basebollet. Gör det medan du tittar på TV eller i studiehallen i skolan. När pekfingret är bekvämt med greppet kan du gå vidare till att snurra en baseboll till en partner utan problem.
Obs: Du ” måste hålla korta och välskötta naglar – speciellt på ditt pekfinger i kasthanden – för att denna tonhöjd ska vara effektiv eftersom långa naglar kan komma i vägen för greppet.
En sak du kan gör är att applicera ett tunt lager nagellack eller fingernagelförstärkare. Det är i kvinnans avsnitt där nagellack finns naturligtvis. Den är blank (även den matta ytan är lite blank), men torkar tydligt. Och det hjälper till att göra naglarna lite hårdare. (Om du använder det behöver du bara applicera det på pekfingret.)
Hur man greppar och kastar ett skjutreglage
Skjutreglage
Ted Williams sa en gång att en skjutreglage var ”den bästa tonhöjden i baseboll.” Huruvida det är sant beror naturligtvis på många saker, men skjutreglaget är verkligen en effektiv tonhöjd för dem som kan kasta den korrekt.
En skjutreglage är den tredje snabbaste tonhöjden i baseboll. (Den snabbaste nr 1 är en snabbboll med fyra sömmar och nummer 2 är en snabbboll med två sömmar.) Det är viktigt för kannor, föräldrar och tränare att lära sig ett korrekt skjutgrepp och att lära sig korrekt kastteknik hos en skjutreglage till säkerställa och främja armhälsan. Ett skjutreglage grips som en snabbboll med två sömmar, men hålls något utanför mitten.
När du kastar det, försök att manipulera tonhöjden för att komma av tummen på din pekfinger – INTE dina pek- och långfingrar, som med en tvåsöms fastboll – eftersom en tvåfingers frigöring kommer att få tonhöjden att balansera ut, vilket minskar den centrifugering du letar efter. yttertredjedelen av baseboll och kukar handleden något, men inte styvt, mot sin kasthand tummen vid frigöring av planen. Detta gör det möjligt för en kanna att trycka på den yttre halvan av bollen med pekfingret. Undvik vridning av handleden när den släpps.
Jag har placerat basebollens långa söm mellan min pek- och långfinger och jag har lagt tummen på motsatt söm under baseboll (som visas på den första bilden ovan). Vissa baseballkannor kan tycka att det är mer användbart att placera pekfingret längs basebollens söm eftersom pekfingret är det från vilket skjutreglaget kastas.
Nyckeln med skjutreglaget är att hålla bollen något utanför centrum (på den yttre tredjedelen av baseboll). Kom ihåg att kasta handleden något, men förstyva den inte.På det sättet kan du fortfarande få bra handlåssnäpp vid släpp. Om handleden är något spänd mot kasthandens tumsida, kommer din handlås att göra det möjligt för dig att få tonhöjden från tummen på pekfingret, vilket i sin tur främjar en bra snurrning på bollen.
Resten är enkel: Denna tonhöjd borde fungera för sig själv. Rörelsen på denna tonhöjd kommer från att baseboll snurrar av pekfingret från baseballens utsida – INTE från att vrida handen under bollen. Skjutarmens hastighet ska förbli densamma som snabbbollens armhastighet.
Hur man greppar och kastar en splitter
Splitter
En split-finger fastball (ibland kallad splitter eller splitt) är en avancerad tonhöjd.
Det är vanligtvis bara en bra pitch om du har blivit större händer. Det beror på att tonhöjden själv ska ”kvävas” djupt i handen. Så här delar splitters sin nedåtgående rörelse. Pek- och långfingrarna ska placeras på utsidan av hästskoens söm. Greppet är fast. När du kastar denna tonhöjd kastar du handflatan på kasthanden direkt mot målet medan du håller pekfingerna och långfingrarna uppåt. Din handled bör förbli stel.
Bruce Sutter, en av de bästa splitterkannorna i spelets historia, säger att det är mycket viktigt att sätta tummen på baksömmen, inte framsömmen. Detta ger bollen lite mer än en gaffel. Sedan, säger han, slänger du bara en snabbboll. En mycket sofistikerad och missförstådd poäng är att den klyvade fastbollen ska kastas med snurrning precis som en tvåsöms snabbboll. Men i en Roger Kahn / Bruce Sutter-intervju i Kahns bok The Head Game: Baseball Seen from the Pitcher’s Mound 
Hur kastar du dina tonhöjder? Lägg upp bilder av dina pitching-grepp på min diskussionsforum för baseball pitching.
Skaffa mitt pitchhastighetsprogram
En av de stora missuppfattningarna i baseboll är att spela spelet håller dig i form att pitcha. Jag önskar att det var sant. Det är inte. För att komma till nästa nivå är förberedelserna viktiga. Big ligakannor spenderar mycket mer tid på att förbereda sig för att pitcha än att faktiskt pitcha. kannor i alla åldrar.