Från att kasta några pund till att allvarligt gå några storlekar nere, gå ner i vikt toppar de flesta nyårsupplösningslistor.
Så … i början av året väljer de flesta att gå på gym, sparka en dålig vana och äta hälsosammare. Och ja, det finns många som lyckas, men det finns också många som kämpar för att gå ner i vikt, eller går ner i vikt men kämpar ännu svårare för att hålla den borta.
Varför? För att gå ner i vikt handlar inte bara om hälsosam kost, en gedigen träningspass eller om du tar kosttillskott. För att uppnå riktig viktminskningsframgång (och hålla tyngden nere) måste du kämpa en ständig oändlig daglig kamp mellan ditt sinne och din kropp, med många komponenter som spelar in, som dina gener, hormoner, hjärnpsykologi, ämnesomsättning, känslor och även miljön runt dig.
Och om du har försökt kasta mer än några kilo vet du att det är hårt arbete och det finns ingen genväg till att gå ner i vikt. ”letar du efter det magiska piller, eller magisk” olja ”som kommer att smälta bort fettet, det är inte så enkelt och du kommer att hamna besviken. Men om du är redo att överväga några utmärkta eteriska oljor som har kraftfulla medicinska egenskaper som stöd för dig i din viktminskningsplan, pratar vi nu!
Redo att uppnå långvarig viktminskningsframgång ? Läs vidare för att se hur eteriska oljor kan vara en viktig del av din viktminskningsresa.
Varför eteriska oljor kan hjälpa dig att gå ner i vikt
De terapeutiska fördelarna och helande egenskaperna hos eteriska oljor har varit känd i århundraden. Olika kulturer från hela världen, inklusive egyptierna, kineserna, grekerna, romarna, indianerna och mer, har insett de fantastiska fördelarna med eteriska oljor och har använt dem i över 6000 år.
Beroende på formerna av olika växter och träd kan eteriska oljor extraheras från rötter, bark, saft, frön, blommor, frukter eller löv och varje olja har sin egen unika uppsättning läkande egenskaper.
Till exempel, vissa oljor har kraftfulla antiinflammationsegenskaper, medan andra är antimikrobiella, antiseptiska eller insektsdödande. På samma sätt finns det några unika eteriska oljor som har fettförbrännande föreningar eller andra som kan hjälpa till att lindra begär och lyftande humör.
Hur eteriska oljor fungerar för viktminskning
Aromaterapi, konsten att använda eteriska oljor för att balansera och harmonisera kropp och själ hjälper till att stimulera vissa delar av hjärnan som kan ha en enorm positiv inverkan på ditt fysiska och mentala tillstånd.
Receptorerna i den mänskliga näsan kan uppfatta över en biljon olika dofter och kan faktiskt kommunicera med hippocampus och amygdala i hjärnan, de viktigaste områdena i hjärnan som ansvarar för att lagra känslor och minnen. När eteriska oljemolekyler inhaleras antyder forskning att dessa områden stimuleras vilket i sin tur påverkar våra fysiska, mentala och emotionella tillstånd direkt och påverkar allt från vårt humör, hjärtfrekvens och stressnivåer till blodtryck, sömn och motivation.
Du kanske redan är medveten om att eteriska oljor kan göra underverk för stress och ångest, och även om det inte finns någon ersättning för en hälsosam kost och daglig träning för att hjälpa till att skaka av vikten, är det utan tvekan psykologiskt att hålla sig motiverad att hålla bort vikten.
Så oavsett om du bekämpar konstant begär, sockerhaltiga livsmedel, trötthet och lågt humör eller kämpar med dålig matsmältning, trög ämnesomsättning och känslomässig ätning, kan det vara den saknade länken att inkludera eteriska oljor som en del av ditt viktminskningsprogram. driver dig att behålla dina viktminskningsmål.
Hur man använder eteriska oljor för viktminskning
Smell & Taste Treatment and Research Institute av Chicago upptäckte th vid inandning av en kulinarisk lukt som rosmarin, pepparmynta, grapefrukt, apelsin etc. ”regelbundet hela dagen, särskilt när hungrig kan undertrycka lusten att smaka och därmed äta”, och det genom att andas in en arom djupt 3-6 gånger i varje näsborre, ”önskan att äta är hämmad.”
Samma forskning föreslog att man fortsätter att byta eteriska oljor dagligen så att man inte vänjer sig vid dem, och detta kommer att ge större effektivitet och bättre resultat. I det här inlägget kommer vi att diskutera en mängd olika eteriska oljor som du kan inkludera i din viktminskningsplan.
Här är de 14 bästa eteriska oljorna för viktminskning (och hur du använder dem):
1. Grapefrukt eterisk olja
Grapefrukt har varit populärt i årtionden för att hjälpa människor gå ner i vikt och Grapefruktdieten, även känd som Hollywood-dieten, faktiskt går tillbaka till 1930-talet.
Forskningsstudier tyder på att när möss ”matades fet mat i tre månader, fick de som fick grapefruktjuice att dricka upp till 18 procent mindre vikt än de som fick vatten.”
Extraherad från färsk skal eller skal, eterisk grapefruktolja är ett utmärkt aptitdämpande medel, avgiftningsmedel, fettupplösare och hjälper till att förhindra uppblåsthet och vattenretention i kroppen.
Faktum är att skorpan, från vilken oljan extraheras, innehåller höga koncentrationer av nootkatone, en komponent som aktiverar AMP-aktiverat proteinkinas (AMPK). AMPK stimulerar kroppen att använda socker och minskar ansamlingen av fett vilket leder till ökad viktminskning. linje: Grapefruktolja aktiverar AMPK och ökad AMPK = mer fettförbränt.
I en annan studie lab råttor utsatta för grapefrukt eterisk olja i 15 minuter, tre gånger i veckan, ”minskat matintag och kroppsvikt,” och limonen , en annan nyckelkomponent i grapefruktolja, inducerad lipolys, en process där fett och protein dekonstrueras av kroppen och löses upp, vilket direkt stöder ämnesomsättningen, minskar aptiten och kroppsfettet.
Hur man använder grapefruktolja i vikt förlust:
1. Drick i t: Tillsätt 1-2 droppar eterisk olja av grapefrukt av terapeutisk kvalitet i vatten (en glasfull) och drick den så snart du vaknar på morgonen. Denna rutin hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, öka fettförlusten, avgifta kroppen genom att spola ut gifter och hjälper till att bibehålla din vikt.
Att dricka grapefruktolja efter en måltid kan hjälpa dig att smälta maten bättre och lindra uppblåsthet.
2. Andas in direkt: Har du plötsligt begär? Den färska doften av grapefruktolja kan göra underverk. Andas in direkt från flaskan eller tillsätt några droppar i en bomullstuss och andas djupt. Att lukta grapefruktolja slappnar av den parasympatiska gastriska nerven, kroppens huvudmekanism som aktiverar ghrelininducerad utfodring (vår kropps naturliga process att ha matbehov).
3. Applicera lokalt: Att gnugga grapefruktolja på handlederna, bröstet, templen och strax under näsan kan omedelbart hjälpa till att kontrollera begär och begränsa din aptit.
4. Diffus: Tillsätt några droppar grapefruktolja till din diffusor, särskilt när ett begär suger – bra att hålla tillbaka mellanmål på kvällen.
5. Minska celluliter: Grapefruktolja är ett effektivt diuretikum (förhindrar vattenretention) och stimulerar lymfsystemet. Den innehåller också bromelain, ett kraftfullt antiinflammatoriskt enzym som hjälper till att bryta ner celluliter. Det är därför som grapefruktolja används i många cellulitkrämer. Prova den kemiska fria blandningen nedan för att minska celluliter naturligt.
Grapefrukt eterisk olja helt naturlig cellulitkräm:
15 droppar grapefruktolja
1/2 kopp kokosnötolja
Glasburk
Blanda grapefruktoljan med kokosolja och förvara i en glasburk. Gnugga och massera i 5 minuter dagligen på de hudområden som har celluliter och behöver uppstramas.
2. Eterisk olja med kanel
Om du känner någon med diabetes som använder eterisk olja med kanel eller kanel, finns det en god anledning bakom det.
En studie från 2013 föreslog att kanel ”har antimikrobiella, antiparasitiska, antioxidant- och fria radikaler.” Och att det verkade ”att sänka blodglukos, serumkolesterol.”
Forskning tyder på att kanelolja har visat utmärkt potential för att reglera blodsockernivån och glukostoleransfaktorn (GTF) i kroppen. Det är viktigt eftersom obalanserade blodsockernivåer kan leda till överätning, minskade energinivåer, sockerbehov, irritabilitet och vikt få. Att lägga till kanelolja i maten kan hjälpa till att sakta ner hur snabbt glukos släpps ut i blodet, vilket på lång sikt hjälper dig i dina viktminskningsmål.
Kanelbladolja innehåller också eugenol, en komponent som kan förändra våra neurosensoriska uppfattningar och förändra hur vi smakar och luktar mat. Detta hjälper till att förhindra begär och överbelastning.
Hur man använder eterisk olja för kanel för viktminskning:
1. Drick det: FDA klassificerar kanelolja som säkert att ta internt men det rekommenderas starkt att köpa terapeutisk eterisk olja med kanel som är 100% ren och fri från toxiner och tillsatser och är ofiltrerad och outspädd.
För att stödja fettförlust , tillsätt 1-2 droppar kanelolja i en te kopp varmt vatten med en touch av honung (rå honung är bäst). Att göra detta varje dag hjälper till att minska begäret. Bäst hade du före måltiderna eller när du vill ha mat på sen kväll.
Du kan också lägga till kanelolja i din bakning, havre eller smoothies.
2. Andas in direkt: När ett plötsligt begär suger, eller för att förhindra att du äter för mycket före en måltid, ta några djupa andetag med kanelolja rakt ut ur flaskan. Att göra detta kan också potentiellt få dig att känna dig mer mätt och förbättra ditt humör. Perfekt för känslomässiga ätare.
3. Applicera lokalt: Att vara en potent olja, kombinera 1-2 droppar kanelolja med en bärolja som jojobaolja, kokosnötolja eller tamanuolja och gnugga den på handlederna och bröstet.
4. Diffus: Tillsätt några droppar kanelolja till din diffusor.Det här får inte bara huset att lukta bra utan hjälper dig att öka ditt humör och tygla i dessa midnattsattackattacker.
3. Ginger eterisk olja
Ingefära är ett utmärkt antiinflammatoriskt medel. Detta är viktigt för viktminskning eftersom minskad inflammation leder till bättre absorption och matsmältning av näringsämnen.
Ingefära innehåller en förening som kallas ingefära. Forskning visar att gingeroler minskar inflammation i tarmarna, vilket förbättrar den totala absorptionen av vitala näringsämnen och potentiellt förhindrar sjukdomar. Om du försöker gå ner i vikt kommer ingefäraolja att hjälpa dig att absorbera de vitaminer och mineraler du behöver för att öka cellulär funktion och energi och stödja dina viktminskningsmål.
En studie från 2013 föreslog att ingefäraolja ”har antioxidantaktivitet såväl som signifikanta antiinflammatoriska egenskaper och på bara en månad ökade enzymnivåerna i laboratoriemusens blod och minskade signifikant kronisk inflammation.
En annan studie från 2014 drog slutsatsen att komplement med ingefära hjälpte till att undertrycka fetma orsakad på grund av en fet fet diet och att ingefära är en ”lovande adjuvansbehandling för behandling av fetma.”
Kämpar med magefett? Ingefäraolja kan hjälpa. En artikel från 2004 publicerad i Biological and Pharmaceutical Bulletin visade att ingefära är ett utmärkt kortisolundertryckande medel. Höga kortisolnivåer på grund av en stressande livsstil och hormonella obalanser kan öka blodkortisolnivåerna, vilket kastar kroppens naturliga ämnesomsättning ur späck – skäl som orsakar fett, inkl. uting magefett att stapla på.
Hur man använder eterisk ingefäraolja för viktminskning:
1. Drick det: Enligt FDA är ingefäraolja säkert att ta internt men det är bäst att använda terapeutisk ingefäraolja som är säker för internt bruk. Du kan tillsätta 1-2 droppar ingefäraolja i ett glas varmt vatten med en klämma färsk citronsaft och lite rå honung.
2. Andas in direkt: Att andas in den kryddiga doften av ingefäraolja direkt från flaskan är en bra pick-up och kan minska aptiten och begäret.
4. Eterisk olja från pepparmynta
Pepparmyntaolja har använts i århundraden för att behandla matsmältningsbesvär och särskilt i kombination med kumminolja har visat sig slappna av i magmusklerna och minska uppblåsthet .
Den kylande medicinska föreningen i pepparmyntaolja, mentol, är utmärkt för att förbättra matsmältningen, driva ut gas från magen och tarmarna och lugna en magbesvär. Mentol kan påverka neurosensoriska uppfattningar för att förändra hur vi smakar och luktar mat, förhindrar sug efter sockerhaltiga livsmedel, andra matbehov och begränsar överätning.
Forskning genomförd 2008 med titeln Effekter av pepparmyntdoft på aptitkontroll och kaloriintag , visade att deltagare i den kliniska studien som inhalerade pepparmintolja varannan timme kände sig mindre hungriga och hade mindre matbehov än de som inte andade in den potenta oljan. Deltagarna kunde också avsevärt minska kaloriintaget och oljan hade en utmärkt positiv effekt på att dämpa aptiten.
Hur man använder pepparmyntaolja för viktminskning:
1. Drick det: Säker att ta internt enligt FDA, 1-2 droppar eterisk olja av pepparmynta kan tillsättas i ett glas vatten och hade innan måltiderna fungerat som aptitdämpande. Vi rekommenderar starkt att du köper terapeutisk eterisk olja av pepparmynta som är 100% ren och fri från toxiner och tillsatser och är ofiltrerad och outspädd.
2. Andas in direkt: Ta en djup doft av pepparmyntaolja direkt från flaskan eller från en bomullsboll som blötläggs i några droppar av oljan för att undertrycka din aptit och utlösa en känsla av mättnad. Att göra detta precis innan du äter är ett bra sätt att minska din aptit och förhindra att du äter för mycket.
3. Diffus: Tillsätt några droppar pepparmyntaolja till din diffusor. Den mytiga färska oljan kommer att lyfta ditt humör och hämma begär. Den uppfriskande doften är också fantastisk för att få dig energi och motiverad för ett träningspass.
5. Eterisk olja med citron
Citronolja är extraherad från citronskal och innehåller den medicinska föreningen limonen. Den är en naturlig fettlösare. En studie från 2013 föreslog att i kombination med grapefruktolja stödde citronolja lipolys (nedbrytning av kroppsfetter) vilket skapade en ”undertryckning av kroppsviktsökning”.
Citronolja hjälper också till att avgifta och eliminera toxiner i kropp som kan lagras i fettcellerna, förhindra parasiter i tarmarna och förbättra den totala matsmältningen.
Hur man använder eterisk citronolja för viktminskning:
1. Drick det: Säkert att inta enligt FDA, blanda 1-2 droppar eterisk citronolja till ett glas vatten och få det på morgonen för att stödja matsmältningen och avgifta.
2. Andas in direkt: Andas in citronolja direkt från flaskan eller från en bomullstuss som blötläggs i några droppar av oljan för att dämpa matbehovet och hindra dig från att äta för mycket.
3.Massage: Blanda citronolja med en bärarolja som kokosnötolja eller moringaolja (en utmärkt hudfuktighetskräm) och massera in i de områden som har celluliter. Detta kan hjälpa till att ta bort gifter från fettceller.
6. Bergamott eterisk olja
Ångest, depression och låg känsla är ofta de viktigaste bidragsgivarna när det gäller emotionell ätning. På kort sikt kan det ge dig lite mer humör att underlätta för ditt begär, men på lång sikt leder det bara till skuldkänslor och låg självkänsla, särskilt när du staplar på punden.
En ny studie från 2015 drog slutsatsen att bara inandning av bergamottolja i 15 minuter inte bara kan öka ditt humör utan också minska kortisol (ett stresshormon), vilket påverkar fettförlusten negativt.
I en studie från 2011 deltog 237 deltagare med hyperlipemi (höga nivåer) av fettinnehållet i blodet) gavs bergamottextrakt oralt i 30 dagar och studien visade att de kunde sänka kolesterolhalten i blodet och sänka blodsockernivån signifikant.
Bergamot innehåller naturligt polyfenoler (samma förening hittades i grönt te) och det kan hjälpa kroppen att naturligt smälta fett och socker. Den söta citrus doften av bergamottolja hjälper till att lyfta, skapa avkoppling och kan undertrycka begär och bromsa känslomässig ätning.
Med stora koncentrationer av limonen (finns också i grapefruktolja och citronolja) kan bergamottolja hjälpa till lösa upp fett. Enligt University Health News, ”D-limonen fungerar som ett mildt aptitdämpande medel och förhindrar viktökning.”
Hur man använder bergamott eterisk olja för viktminskning:
1. Andas in det : Andas in oljan djupt direkt från flaskan eller från en bomullstuss indränkt i några droppar av oljan. Den citrusrika doften av limonen kan hjälpa till att undertrycka din aptit, minska hur mycket du äter och i sin tur hjälpa dig att gå ner i vikt.
2. Lägg till den i din dusch: Tillsätt några droppar bergamottolja i duschen och täck avloppet. Andas in djupt för att få alla medicinska fördelar, bli frisk och förbereda din kropp och ditt sinne för viktminskning.
7. Eterisk olja av sandelträ
Om du är en känslomässig ätare och äter när du är stressad kan eterisk olja av sandelträ hjälpa till att undertrycka känslor av negativitet och ge en känsla av lugn. Den har en underbar träig doft och har en naturlig terapeutisk effekt på hjärnans limbiska system (hjärnområdet som styr primära känslor som njutning och ilska och driver makt, hunger och mer). Genom att balansera dina känslor slutar du vända dig till mat för att må bra och hjälpa dig bättre att stödja dina viktminskningsmål.
Hur man använder eterisk olja av sandelträ för viktminskning:
1. Andas in den: Andas in oljan direkt från flaskan eller från en bomullstuss dränkt i några droppar av oljan. Den jordiska doften av sandelträ kan ge omedelbar avkoppling och ta dig från maten.
2. Ansök lokalt: Ha en hård dag på jobbet? När du känner lust att springa till varuautomaten, gnugga ett par droppar sandelträolja direkt på handlederna och anklarna för att begränsa begäret och komma igenom en stressig dag.
3. Diffus: Tillsätt några droppar sandelträolja till din diffusor. Du kommer att hitta dig själv omedelbart avslappnad i slutet av en lång dag.
8. Lavendel eterisk olja
Olika oljor fungerar i olika sätt att bekämpa viktminskning. Vissa förhindrar fettansamling, andra hjälper matsmältningen, andra hjälper till att undertrycka aptit och mer. En primär bidragsgivare till fetma idag är depression och ångest. , skuld, sorg och ångest kan ofta utlösa episoder av överätning. ”
Forskning tyder på att eterisk lavendelolja potentiellt kan hjälpa till att lugna stress och ångest och undertrycka de triggers som orsakar känslomässig ätning. Lavendel kan också sänka kortisolnivåerna, stresshormonet som gör att din kropp håller fast vid överflödigt fett, vilket gör det svårare för dig att gå ner i vikt.
En studie från 2010 som publicerades i International Clinical Pharmacology visade att deltagare som tog 80 mg per dag lavendelolja visade betydligt mindre ångest än de som får en pl acebo. En annan 2013-studie föreslog att laboratorieråttor som utsattes för eterisk lavendelolja i bara 7 dagar ”väsentligt hämmade ångest- och depressionliknande beteenden.”
Om du ger dig efter för mycket mat eller springer till kylen eller varuautomaten varje gång du är stressad kan lavendelolja hjälpa till.
Hur man använder lavendel eterisk olja för viktminskning:
1. Andas in den: Gnid 2-3 droppar eterisk lavendelolja i handflatorna och koppa dem i ansiktet eller ta några djupa andetag direkt från flaskan. Den friska doften kommer in i amygdala, hjärnans centrum för känslor, och hjälper till att slappna av känslor av ångest och stress.
2.Diffus: För att öka de långvariga effekterna av lugn och avkoppling som lavendelolja ger, lägg till några droppar i din diffusor och låt den trevliga doften flyta genom luften och lugna dina sinnen, vilket hjälper till att minska ångest och matförfrestningar. h4> 9. Fänkåls eterisk olja
Den söta, jordnära doften av fänkålsolja extraheras från fänkålsfrön som ångdestilleras. Fänkålsolja är utmärkt för att förbättra matsmältningen, undertrycka aptiten och reglera sömncykler.
Fänkål innehåller melatonin, ett hormon som är ansvarigt för att reglera dygnsrytmer och utlösa hjärnans vakna och sömncykler. En studie från 2011 visade hur melatonin kan påverka viktminskningen positivt genom att göra det möjligt för kroppen att skapa fett som kan brännas, snarare än fett som lagras.
Fänkålsfrön har använts i hundratals år för att stödja matsmältningen, och det är bra anledning varför. I en studie fick råttor fänkålsolja i åtta veckor via inandning under tio minuters sessioner, två gånger om dagen. Studien visade att de konsumerade betydligt mindre kalorier och också förbättrade matsmältningen.
Det är ett känt faktum att viktökning inte sker bara på grund av dåliga matvanor eller brist på motion. Genom att förbättra din sömn förbättrar du hjärnan funktion, energinivåer och humör, som alla går hand i hand för att stödja dina viktminskningsmål.
Hur man använder eterisk olja av fänkål för viktminskning:
1. Drick den: Lägg till 1-2 droppar fänkålsolja i ett glas vatten och drick den före måltiderna för att förhindra att de äter för mycket. Detta hjälper också till att hjälpa matsmältningen.
2. Applicera lokalt: Har du söta begär? Doppa en droppe fänkål olja på varje handled.
10. Eucalyptus eterisk olja
Med sin uppfriskande mintiga doft är eukalyptusolja perfekt för att stimulera sinnena , minska stress, öka energi och lindra mental trötthet. Men kan eukalyptusolja hjälpa till med viktminskning?
Eukalyptusolja hjälper till att lindra stress och ångest som är direkt kopplad till överätning och viktökning. När du känner dig stressad kan den starka aromen av eukalyptusolja omedelbart hjälpa till att slappna av och stärka så att du inte är frestad att springa till mat för omedelbar uppfyllelse.
Hur man använder eukalyptus eterisk olja för viktminskning:
1. Andas in det: Ta några djupa andetag av eukalyptusolja direkt från flaskan. Detta ger en känsla av lugn och avkoppling och hindrar dig från att äta emotionellt.
2. Lägg till till din dusch: I början av dagen tillsätt några droppar eukalyptusolja i din dusch och täck avloppet. Andas in djupt för att känna dig direkt uppdaterad. Det här är fantastiskt för att ge dig mentalt redo att följa din viktminskningsplan för dagen.
11. Eterisk olja av rökelse
Rökelseolja extraheras från hartset på ett träd som är hemma i Somalia, i Afrika, och är underbart för lugnande ångest och lågt humör som kan utlösa behovet av att vända sig till mat för att känna sig mättad. Rik på molekylära strukturer som kallas sesquiterpenes, som kan korsa b lood-hjärnbarriär, rökelseolja kan hjälpa till att lindra de negativa effekterna av både ångest och depression.
Rökelseolja kan underlätta matsmältningen genom att påskynda den hastighet som galla- och magsaft utsöndras, vilket positivt påverkar ämnesomsättningen och hjälper viktminskning. Det kan också stimulera peristaltisk rörelse som hjälper mat att röra sig ordentligt genom tarmarna, vilket förbättrar den totala matsmältningen.
Hur man använder eterisk olja av rökelse för viktminskning:
1. Andas in det: När du känner en hungerproblem, andas in några djupa andetag av rökelseolja direkt från flaskan. Detta kommer att framkalla en känsla av lugn och avkoppling och hindra dig från emotionell ätning.
2. Använd i en diffusor: Tillsätt några droppar rökelseolja till din diffusor och låt den jordiga, söta doften fylla luften. Detta kan hjälpa till att lugna sinnet och kroppen efter en lång och tröttsam dag, vilket leder till mindre ångest och stress vilket kan innebära färre begär.
12. Jasmine Essential Oil
Extraherad från den doftande jasminblomman, antyder en studie att lukten av Jasmine är ”lika lugnande som valium.” Jasminolja har använts i århundraden för att avhjälpa ångest, låg sexlust, sömnlöshet och depression och forskning visar att jasmin kan hjälpa till att lindra depression och höja humöret. Detta gör det till en utmärkt eterisk olja att använda om du kämpar för att gå ner i vikt och inte kan kontrollera begär och vända sig till mat när du känner dig låg eller har problem med att somna på natten (vilket kan leda till att du äter mat på sen natt).
Hur man använder eterisk jasminolja för viktminskning:
1. Andas in den: Innan du äter, andas in essentiell olja av jasmin, som lugnar sinnena och hjälper till att förhindra överätning. Du kan också lägga några droppar jasminolja på en näsduk och ha den med dig hela dagen.När du känner dig orolig eller stressad kan du sätta den i ansiktet och ta några djupa andetag.
2. Använd i en diffusor: Tillsätt 2-3 droppar jasminolja och 4-5 droppar grapefruktolja till din diffusor. Den lätta citrusy doften hjälper dig att lyfta ditt humör och inandning av grapefruktolja har den extra fördelen att koppla av den parasympatiska magserver som inducerar matbehov, så denna blandning är bra att försöka gå ner i vikt.
13. Orange eterisk olja
Orange olja kan hjälpa till att dämpa aptiten och förhindra överätning. Den innehåller C-vitamin och har också antioxidantfördelar. Den skarpa citrus doften är också en kraftfull stämningsförstärkare och kan hjälpa dem som lider av depression. En forskningsstudie från Japans Mei University visade att orange olja hjälpte deltagarna att minska sitt antidepressiva läkemedelsintag.
Det finns otaliga studier som bevisar att depression leder till viktökning och den här visar dess direkta samband med faktiskt leder till en högre risk för fetma. Genom att använda eteriska oljor som apelsinolja och andra oljor som nämns ovan kan du höja ditt humör, må bättre och vara mindre frestad att använda mat för att må bra.
Hur att använda orange eterisk olja för viktminskning:
1. Andas in den: Ta ett par djupa andetag av orange eterisk olja direkt från flaskan eller från en bomullstuss som har tappats i några droppar av oljan innan du äter. Detta hjälper dig att uppmuntra dig, stimulera och stimulera sinnena och förhindra tanklös överätning.
2. Drick det: Godkänt av FDA att konsumera, tillsätt 1-2 droppar orange olja till ett glas vatten och drick den innan du sätter dig ner för en måltid. Detta hjälper dig att begränsa din aptit och förhindra att du äter för mycket.
14. Rosemary Essential Oil potatisrätter.
Enligt en studie från 2007 som gjordes i Japan har rosmarinolja förmågan att minska kortisolnivåerna (stresshormonet) i saliv. Detta är viktigt eftersom höga kortisolnivåer är kopplade till livshotande tillstånd som högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Höga kortisolnivåer leder till höga stressnivåer, vilket kan leda till känslomässig ätning och viktökning. Att hålla dina kortisolnivåer låga är nyckeln till att minska dina stressnivåer, vilket kommer att leda till mindre känslomässiga ätningar och hålla din vikt i kontroll.
Hur man använder eterisk rosmarinolja för viktminskning:
1. Andas in: Inandning av rosmarinolja i 5 minuter med långa, djupa andetag har gjort anspråk på att minska kortisolnivåerna. Logiken är att när du känner dig mindre stressad, äter du mindre (särskilt äta mindre). Ta några djupa andetag av rosmarin eterisk olja direkt från flaskan eller från en bomullsboll som blötläggs i några droppar av oljan när du känner dig stressad. Detta hjälper inte bara till att lugna dina nerver utan hjälper även din midja.
Biverkningar och varningar
Eteriska oljor är naturliga men kraftfulla. Vissa människor kan utveckla en allergisk reaktion mot vilken olja som helst, så det är alltid bäst att försöka lite genom att göra ett litet hudplåsterprov på armen eller benet (aldrig ditt ansikte eller nacke) för att se till att du inte har en negativ reaktion .
Om du är gravid eller ammar eller har någon form av medicin, vänligen kontakta din läkare innan du använder eteriska oljor (särskilt om du använder dem internt)
Vad ska du leta efter när Att köpa eteriska oljor?
När du köper eteriska oljor, se till att flaskan innehåller 100% ren eterisk olja och har rätt namn på de arter som nämns på flaskans etikett. Exempel på grapefruktolja: (Citrus Paradasi Om du ser ordet ”doft” betyder det nästan alltid att det finns andra tillsatser.
Helst är det alltid bäst att köpa eteriska oljor från en organisk källa som är märkta ”terapeutisk kvalitet”, vilket betyder de är fria från toxiner och kemikalier och är ofiltrerade och outspädda.
Var också uppmärksam på genetiskt modifierade ingredienser och välj Non GMO e viktiga oljor.
Senaste ord
Vi vet alla att äta en balanserad diet, titta på portionsstorlek och motion är nyckeln till att gå ner i vikt. Men det finns ingen viktminskning eller dietplan som passar oss alla. På samma sätt finns det inget fast recept när det gäller eteriska oljor och vad som kan fungera för dig kanske inte fungerar för någon annan. Eftersom vi alla är biokemiskt exklusiva är det bäst att experimentera med olika eteriska oljor, vara uppmärksam på din kropp och hitta de ”personliga blandningar” som fungerar bäst för dig.
Tillbaka till dig ! Vad är din erfarenhet av att använda eteriska oljor för viktminskning? Har de fungerat för dig? Vi skulle gärna höra vad du har att säga!