Enligt Världshälsoorganisationen är vattentemperaturer från 78 till 86 grader Fahrenheit i allmänhet bekväma och säkra för dem som bedriver måttlig fysisk aktivitet i en pool .
Men hälsoproblem kommer antingen extremt — för varmt eller för kallt — och när det gäller hälsoproblem relaterade till pooltemperaturen är risken relaterad till personlig hälsa och typen av aktivitet.
Det rekommenderas att alla människor närmar sig extrema vattentemperaturer, både i poolen och i öppet vatten, med försiktighet.
Varmt vatten kan orsaka en snabb blodtryckssänkning, vilket kan leda till yrsel eller medvetslöshet. Därför rekommenderas att badtunnor hålls under 104 grader Fahrenheit och varför tävlingspooler och rekreationspooler har olika temperaturriktlinjer.
Ju mer ansträngande vattenaktiviteten är, desto viktigare är det att vattnet inte blir för varmt.
”Hög aerob aktivitet i högtemperaturvatten kan vara farligt”, enligt United States Water Fitness Association.
Conv simning i temperaturer under 70 grader Fahrenheit kan leda till ökad hjärtfrekvens och blodtryck. Risken, särskilt för hjärtstillestånd, fortsätter att öka i vatten under 64 grader Fahrenheit, varför många tillsynsorgan kräver våtdräkter när dessa villkor gäller för en tävling med öppet vatten.
”När temperaturen går under 70 grader kommer friska individer att uppleva muskelspasmer och ofta ha våtdräkter för att bevara kroppstemperaturen”, säger Stephen Soloway, en läkare i New Jersey som är specialiserad på reumatologi.
I allmänhet bör simmare vara försiktiga med att utsätta sig för extrema temperaturer under långa perioder. Detta gäller särskilt för gravida kvinnor, de med medicinska problem och små barn.
Men vad sägs om temperaturspektret däremellan? Det beror på vad du gör och hur lufttemperaturen känns runt dig.
U.S. Masters Simings regelbok föreskriver att pooler som används för tävling ska vara mellan 77 och 82 grader Fahrenheit och att tävlingar med öppet vatten inte kan förekomma i en vattenmassa som är mindre än 60,8 grader Fahrenheit om det inte finns särskilda försiktighetsåtgärder. Om ett lopp med öppet vatten är mindre än 5 kilometer kan vattnet inte börja om temperaturen överstiger 87,8 grader Fahrenheit och om loppet är 5 kilometer eller längre kan temperaturen inte vara mer än 85 grader Fahrenheit.
Denna temperatur syftar till att förhindra uttorkning, överhettning, muskelkramper, värmeutmattning och andra hälsoproblem.
De flesta flerfunktionella pooler att integrera simmare för varv, fritid och vattenkondition över hela landet hålls vanligtvis vid en högre temperatur, mellan 83 och 86 grader, även om vissa program ger temperaturer upp till 90 grader för små barn.
Soloway säger att vikten av att hålla sig hydratiserad ökar när pooltemperaturen överstiger 80 grader, särskilt för dem med hjärtproblem.
” I ett system med mindre vätska måste hjärtat pumpa snabbare för att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck, säger han, ”någon med ett hjärta problem som hjärtsvikt eller rytmproblem som förmaksflimmer, det sista du vill göra är att öka pulsen. Detta förhöjda tryck kan orsaka permanent hjärtskada. ”
Det är osannolikt att temperaturen i en pool kommer att behaga alla, även när den faller inom lämpliga intervall.
Om du tränar i en varmare pool, var noga med att dricka mycket vatten, simma kortare tid och se till att en badvakt eller personal i vattencentret är närvarande.
Om du tränar i en svalare pool och stör dig av temperaturen, försök att bära ett kisellock och öronproppar för att behålla lite värme eller prova någon form av termisk badkläder. Om din aktivitet i poolen är ganska rigorös och du fortfarande känner dig för kall kan det finnas ett främmande centrala nervsystemet eller hormonellt problem, säger Soloway, och du kan rådgöra med en läkare om du är orolig för din kalla tolerans.