Mer än träning, din kost spelar roll om du försöker gå ner i vikt. Små justeringar i din kost kan hjälpa dig att bränna fett och påskynda din viktminskningsprocess samtidigt. Kokosolja kan vara ett så bra tillskott som du kan göra i din kost när du försöker kasta kilo. Från att få smidig hud till att sänka blodsockernivån är kokosolja känd för sina fantastiska hälsofördelar.
Varför du ska använda kokosnötolja
Denna olja är fylld med vitamin E, antioxidanter och polyfenoler, och hjälper till att balansera hormoner som förhindrar viktökning på grund av hormonell obalans.
Men inte alla kokosoljor är desamma. För viktminskning anses extra jungfru kokosnötolja vara det bästa eftersom det inte innehåller mättade fetter, vilket leder till en ökning av kolesterolnivån och är ansvarig för viktökning.
Studier tyder på att medelkedjiga fettsyror (MCFA) smälts av magen, det hjälper till att öka ämnesomsättningen och öka energi.
Det berodde på denna faktor, kokosolja blev en häftklammer i idrottsnäring och har visat sig förbättra idrottarnas prestationer på planen. Det finns många sportbarer och drycker på marknaden som innehåller kokosolja.
Hur man använder kokosnötolja
Det finns olika sätt att inkludera kokosnötolja i din kost. Du kan lägga till den i din kost enligt ditt val. – Söt grönsaker och gör curry med kokosnötolja. Tillsätt inte mycket olja, bara 1 eller 2 sked räcker.
-Lägg till en droppe jungfru kokosnötolja i ditt morgonte eller kaffe.
-Byt ut extra virgin olivolja med extra virgin kokosnötolja medan du förbereder din sallad.
Hur mycket kokosnötolja du borde ha på en dag
Kokosolja är bra för hälsan, men det betyder inte att du kommer att få den så mycket du vill. I alla fall är kokosolja 11 gram mättat fett. Enligt en studie räcker det att konsumera 2 matskedar eller 30 ml kokosolja på en dag. Du kan ta upp till 39 ml olja beroende på ditt kaloriintag för dagen.